生活在竞争激烈的社会里，我们心灵的宁静总是被工作的压力、家务琐事、同事关系、上下级关系、子女教育、社会发展变化等困扰。不同程度的压力，是我们每一个人都必须面对的困惑，这些问题无疑像魔鬼一样折磨着我们，它使我们感到忐忑不安，心烦意乱，百无聊赖，不能全身心地投入到我们想做的事情上。如何正确处理压力，减少压力，给自己开轻松处方，使自己的情绪处于平和、超然的状态，是我们每一个人都非常向往的，这将是一道心灵优美的风景线。
不论生活提供什么给我们，它都要教你如何寻得欢娱，即使是在神经紧绷的时候。体验被压力冲击的感觉其实蛮有趣的，只要我们能完全地和压力结合，而不是把它视为失败的象征。真正的危险在于将压力变成例行公事了。陷在压力的包围之中没有丝毫喘气的空档，是最不健康的情形了。
良性的间歇转换是在压力中取得幸福的关键。过多的欢乐往往会导致过度的妄想；同样地，持续性的不快乐、以及因无助感而产生的内部压力也会造成临床上的忧郁症。心理神经免疫学专家常用跷跷板来解释“紧张”与“幸福”两种反应之间的关系。
试着想象两名孩童坐在跷跷板上的情形。他们不用耗费太大功夫便能维持跷跷板的平衡。我们的神经荷尔蒙也正是以这样的方式来平衡压力和轻松。这种均衡的状态，心理神经心脏学者称之为“良性的间歇转换”。相反地，我们如果过着充满高度压力的生活，情况就有如两头大象分立跷跷板的两端。它们要很小心才能维持跷跷板的平衡，如果一方稍有不慎，另一方便会冲入云霄或跌个四脚朝天。这时候，我们的“紧张”与“幸福”就会变成一方过多、另一方过少。
大象跷跷板的另一个问题是：跷跷板本身迟早会遭受损坏。我们持续不断地努力要使高与低维持平衡，但我们的身体却会受不了这样的折腾，种种迹象会在脸上、免疫系统的反应上、以及情绪上显现出来。有些人拼命努力想减轻压力、时时要求自己积极向上、或是辛勤工作以换取快乐。可惜努力过了头，反而会使压力过大、乐趣全失。在我们高低起伏的人生中，我们应该学会减少压力。
那么，我们怎样才能减少压力，从重重压力的当中走出来呢？
首先，积极面对压力。在这个充满竞争的社会里，人人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看我们自己怎样去面对。生活中，总有那么一些人，总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就行了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，倒不如想一些开心的事，多学一些知识，从而让我们的生活充满更多色彩。
社会在不断进步，人在其中不进则退，因此当遭遇压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。若实在承受不了，也不要让自己身陷其中，你可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。此时你就会发现压力其实也没有那么大。
其次，减压先要解开心结。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被自己身上的重物给压死了。
我们虽不是小虫子，但我们在社会生活中的所作所为又非常像小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。如果能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，那么，我们还会被生活压趴下吗？
再者，适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来，不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
柏拉图在路上放了一把松了弦的弓，他问路人，这是什么意思。路人不知，柏拉图说：“如果你老是把弦绷得紧紧的，弓很容易就会折断；但如果你把它放松了，要使用时就能顶用。”
人生需要懂得自我减压，懂得放松心情，享受生活的快乐和美好，以便养足精力更好地投入到工作和学习中去。减压是为了储蓄生命的张力。不要让这些压力“魔鬼”折磨我们，我们应学着减少压力，学会给自己开轻松的处方。
人们每天都在面对来自四面八方的压力，要想把它们打败，你就必须先找到对付它们的“武器”。
休息：体息是生活中的自然定律，如果违反便会有问题。要学给自己多留一些时间和空间，倘若累了，就躺着，即使不累，暂离工作放松一下，也是有好处的。
舒解松弛：舒解可以怯病延年，“松弛”是生理和心理的均衡状态——身心和谐，也就是沉着、宁静、乐观、喜悦、幽默等等。在身心保持愉快的状态时，对任何的紧张压力，都可以给予合理的、适当的处理。
饮食：身体处在压力中时，会比平日消耗的能量多和快；同时，压力会令人的身体出现脱水现象，影响消化和新陈代谢功能。为了身体的健康，要从饮食方面着手，多吃含丰富纤维、维他命B、含碳水化合物和色胺酸的食物，尽可能增加水的摄入量。
笑容：每天都以微笑去面对生活与工作，对任何人、任何事，都能微笑对待，你就在无形中为自己和别人减少了许多压力。笑口常开是解除烦恼与困扰的妙方，“一笑置之”会有更奇特的效果。
散步：在压力下，人的情绪会因疲劳而变得非常恶劣。散步十分钟，到户外呼吸一些新鲜空气，能够增加心血和呼吸系统的活动；仰望蓝天，做深呼吸，不但能够松弛紧绷的神经，改善心境，同时也能够化解身体与精神上的压力。
音乐：音乐可以陶冶一个人的性格，稳定情绪，开阔心胸，帮助人“处理无法以其他方式处理的心里部分”。多听一些轻音乐尤有安静、充电和抚慰的效果。
运动：人在运动时，身体可以产生一种化学物质，会使人们感觉快乐。适时适量地运动，比如骑单车、游泳、打球、跑步、体操等，可松弛心情从而得到减压的效果。
其他方面：在某些时候，泡一杯茶、看一份报纸、读一句经文，或者看电影、睡觉、淋浴等都可以使你放松身心，因此只要稍微留心，就可以发现最适合自己的方式。