造成压力的原因很多，而且多半无法避免。美国的心理学家托马斯？霍姆士博士整理出最常见的三十九种压力，对这些压力带给精神和肉体的影响进行了研究。他根据各个造成压力的原因，给予压力强度评分。按照他的研究，一年可以承受300分的压力，超过300分则是心脏麻痹症等疾病征兆。不妨根据以下三十九种压力，计算你一年所承受的压力有多少：
1.夫（妻）死亡――100分
2.离婚――73分
3.夫妻分居――65分
4.进入拘留所――63分
5.近亲死亡――63分
6.发生事故或生病――53分
7.结婚――50分
8.解雇――47分
9.夫妻和解――45分
10.辞职――45分
11.家人生病――44分
12.怀孕――40分
13.性生活的困扰――39分
14.家族成员增加――39分
15.财务状况改变――38分
16.亲友死亡――37分
17.调职――36分
18.夫妻吵架――35分
19.400万以上的抵押――31分
20.强制执行――30分
21.工作上的新责任分配――29分
22.儿子（女儿）离家――29分
23.姻亲关系的麻烦――29分
24.自己出类拔萃的成绩――28分
25.妻子外出工作或离职――26分
26.子女入学或就业――26分
27.习惯改变――24分
28.和上司之间的纠纷――23分
29.上班时间和劳动条件改变――20分
30.搬家――20分
31.转学――20分
32.休假时间变更――19分
33.朋友关系的变化――18分
34.400万以上的抵押权的债权――17分
35.睡觉习惯的改变――16分
36.家族旅行――15分
37.饮食习惯改变――15分
38.休假――13分
39.轻微地触犯法律――11分
要点：
压力原因多出现在婚姻和工作范围之内。你对工作上的压力一定习以为常，如过高的工作量、案件到期的压力、不可靠的同事、危急时的指定代理、他人的委托、解决不了的烦人问题、恼人的噪声、同事的算计、糟糕的工作环境、不受上司的重视等。