沃特？斯塔普斯博士是斯塔普斯培训和开发公司总裁，美国最著名的人类潜力学专家之一，著有《动机和个人力量》、《世界上最伟大的动机概念》、《像赢家那样思考》等书。《像赢家那样思考》被认为是继《思考致富》、《如何赢得朋友与影响他人》之后个人成长领域的又一经典作品，与拿破仑？希尔的《思考致富》、卡耐基的《如何赢得朋友与影响他人》被共同誉为励志读物中的三大经典。斯塔普斯博士认为，循序渐进的放松技巧包括下列十个形象：
1.感到放松的感觉正在你的脸上开始蔓延，你的下巴、前额和头盖骨完全放松。
2.你在进一步下降并更加放松。
3.你的脖子、肩膀和后背感到柔软。
4.你的胳膊、手和腰更加放松，你的呼吸深沉、缓慢、轻松。
5.电梯正在下降，你正经历着更深的放松，你感到平静、舒适、一片祥和。
6.你的肚子、臀部和大腿全部放松，压力正从你的全身和四肢飘离。
7.你的腿和脚，甚至你的脚趾都被放松。
8.你在下降，越来越深，并逐渐靠近你的特殊地带，你感到全身平静。
9.快到那儿了，感受自由。
10.你已经到达那儿了，你正处于特殊地带，享受那种完全宁静和祥和的感觉。
要点：
现在，你非常放松并容易吸收新思想。明确地确定你想要取得的目标或你希望取得的表现。在这种放松的状态中，想像自己已经拥有你想拥有的新品质，自己已经成为你想成为的理想人士。