汤姆森太太觉得自己倒霉透了，认为自己很可怜，于是她写信给她父母，告诉他们她想放弃了，准备回家，她一分钟也不能再忍受了，她宁愿去坐牢也不想待在这个鬼地方。她父亲的回信只有三句话，这三句话常常萦绕在她的心中，并改变了她的一生：有两个人从铁窗朝外望去，一个人看到的是满地的泥泞，另一个人却看到满天的繁星。
她把父亲的这几句话反复念了多遍，忽然间觉得自己很笨，于是她决定找出自己目前处境的有利之处。她开始和当地的居民交朋友，他们都非常热心。当她对他们的编织和陶艺表现出极大的兴趣时，他们会把那些舍不得卖给游客的心爱之物送给她。她开始研究各种各样的仙人掌，顶着太阳寻找土拨鼠，观赏沙漠的黄昏，寻找300万年以前的贝壳化石。
她发现的这片新天地令她既兴奋又刺激，于是她开始着手写一本小说，讲述她是怎样逃出了自筑的牢狱，找到了美丽的星辰。
是什么给汤姆森太太带来了如此惊人的变化呢？原因就在于她心态的改变。她改变了自己的消极观念，开始去尝试发现生活中的美好，也正是这种改变使她有了一段精彩的人生经历。
著名的思想家爱默生说过：“真正的快乐不见得是愉悦的，它多半是一种胜利。”是的，快乐来自一种成就感，一种超越的胜利，一次用积极心态战胜消极情绪的经历。
身处逆境，积极乐观的人，看什么都是明媚的，而悲观的人看什么都是暗淡的。即使是悲观的人，如果肯动手去创造，也会发现太阳并不总是被乌云遮住的。
【北大课堂笔记】
决定一个人成功的因素不只是他的能力，还要看他是否能够始终乐观地看待自己周围的事物，看他在身处逆境时是否依然能够积极乐观地寻找改变逆境的办法。
第二堂 心向阳光，永远不跟自己过不去
幸福与否，取决于我们的心灵，如果我们背对阳光，看到的只能是我们自己的影子。
【卞之琳】
曾任北京大学教授，著名诗人
你把自己的心封闭起来，使它陷于一片黑暗，你的生活怎么可能有光明？
【俞敏洪】
毕业于北京大学英语系，现任新东方教育科技集团董事长兼总裁
§§§第一节 内心有阳光，世界就是光明的
“我之所以高兴，是因为我心中的明灯没有熄灭。道路虽然艰难，但我却不停地去求索我生命中细小的快乐。如果门太矮，我会弯下腰；如果我可以挪开前进路上的绊脚石，我就会去动手挪开；如果石头太重，我可以换条路走。我在每天的生活中都可以找到高兴的事情。信仰使我能够以一种快乐的心态面对事物。”歌德夫人如是说。其实，生活中并不缺少快乐，而是缺少发现快乐的眼睛与心灵。花朵绽放的刹那、蜻蜓点水的瞬间、炊烟飘散的过程、与家人团聚的时刻，是那么平凡，又是那么真实，只要我们打开心灵之窗，就能从平凡生活的细微之处感受到最真实的快乐和幸福。
每天早上，我们一醒来就要对自己说：你今天有两种选择，可以选择心情愉快，也可以选择心情不好，我选择心情愉快。每次有坏事情发生，我可以选择成为一个受害者，也可以选择从中学些东西，我选择后者。
黄彦曾被确诊患上了中期乳腺癌，需要尽快做手术。手术前期，她依然过着正常而有规律的生活。所不同的就是，她每天下午三点半的时候要接受医院规定的检查。对于前来检查的医生，她总是微笑接待，让他们感到轻松无比。
直到手术麻醉之前，她仍然对主治医师说：“医生，你答应过我，明天傍晚前用你拿手的汉堡换我的插花！别忘了！上次的自制汉堡，味道真好，让人难以忘怀！”医生哭笑不得。手术进行得很顺利。
两个月后的一天，朋友来探望她，她竟然忘记了疼痛，要送朋友一件自己刚刚被医院允许做好的插花。等到出院时，她竟然与医科室一半的人都交上了朋友，包括那些病友，因为人们都被她的轻松与坚强感染和征服。
黄彦之所以活了下来，一方面当然要感谢医术高明的医生，但另一方面得感谢她自己的生活态度。生活充满了选择，坚强的黄彦总是积极地选择生活的正面，所以她很快乐。
大部分终日苦恼的人，实际上并不是遭受了多大的不幸，而是他们的心理素质存在着某种缺陷，对生活的认识有偏差。事实上，生活中有很多坚强的人，即使遭受不幸，精神上也会岿然不动。生活是喜怒哀乐之事的总和。我们必须清楚，不顺心、不如意，是人生不可避免的一部分，这些都不是我们个人的力量所能左右的。明白了这一点，我们就会对生活抱持一种乐观的态度，而当这种态度占据我们的心灵后，我们就拥有了阳光的心态。
一位闻名遐迩的老人被电视台节目主持人作为特邀嘉宾邀请来参加活动。她确实是一个非常杰出的老人。她的讲话完全没有经过特别的准备，更没有经过任何排练。这些讲话与她的个性是完全一致的，她精神极好，容光焕发，充满快乐。无论她想说什么，她都毫不掩饰，而且思维敏捷。她的机智幽默，让听众捧腹大笑。大家都非常喜欢她。
这次节目，她给人留下了深刻印象，她也和其他人一样感到特别兴奋。
最后，节目主持人问这位老人为什么总是这样高兴：“你一定有什么特别的让自己快乐的秘密吧？”
“不，没有，”老人回答说，“我没有什么特别的秘密。这只不过和你脸上的鼻子一样普通。每天早上起床的时候，我有两种可能的选择：要么高兴，要么不高兴，你想我会选择什么呢？当然，我会选择快乐，这就是全部的秘密所在。”
这似乎也太过于简单，这个老人的思想也好像太“肤浅”。但是，事实确实如此。你的心里想着心情好，你就会快乐起来。如果你想让自己的心情坏起来，这也是很容易做到的事情。你可以告诉自己什么事情都不顺利，没有什么事情让自己满意，那么你肯定就开心不起来。但是，如果我们对自己说“事情进展良好，生活也不错，所以，我选择开心”，那么，我们很快就会快乐起来。
不同的心态，对所发生事件的评价是如此不同，这必然会对处理问题的态度产生影响，也会对我们今后的人生之路产生影响。以达观、超然的心态看待这个世界，就会看出事物美好的方面；以狭隘、悲观的眼光看待生活，就会觉得人生是灰暗的。两个同时面对暴风雨的人，一个想着也许会看到美丽的彩虹，一个只想着暴雨阻碍了行路，这就是乐观者和悲观者的区别。
【北大课堂笔记】
如果我们以欢悦的态度对待生活，生活就会对我们“笑”，我们就会感受到生活的温暖和愉快；而我们如果总是以一种痛苦的、悲哀的情绪注视生活，那么生活的整个基调在我们心中也就会变得灰暗了。
§§§第二节 人在做，天在看，做人要对得起自己的良心
时刻反省自己的良知，用自己的良知与处世标准进行自我约束和管理，才能减少过失，无愧于心。自我约束是减少犯错最有力的道德力量，因为一个人如若做了违背道德信义的事，首先会受到来自内心的惩罚。而正直和诚实就是一个人的良知，是一个人心中的审判官。莫让良心接受灵魂的审判。
唐玄宗开元年间有位梦窗禅师，他德高望重，既是有名的禅师，也是当朝国师。
有一次他搭船渡河，渡船刚要离岸，这时远处来了一位骑马佩刀的大将军，大声喊道：“等一等，等一等，载我过去！”他一边说一边把马拴在岸边，拿了鞭子朝水边走来。
船上的人纷纷说道：“船已开行，不能回头了，干脆让他等下一回吧！”船夫也大声回答他：“请等下一回吧！”将军非常失望，急得在水边团团转。
这时坐在船头的梦窗禅师对船夫说道：“船家，这船离岸还没有多远，你就行个方便，掉过船头载他过河吧！”船夫看到是一位气度不凡的出家师父开口求情，只好把船开了回去，让那位将军上了船。
将军上船以后就四处寻找座位，无奈座位已满，这时他看到了坐在船头的梦窗禅师，于是拿起鞭子就打，嘴里还粗野地骂道：“老和尚，走开点，快把座位让给我！难道你没看见本大爷上船？”没想到这一鞭子下来正好打在梦窗禅师头上，鲜血顺着脸庞流了下来，禅师一言不发地把座位让给了那位蛮横的将军。
这一切大家都看在眼里，心里既害怕将军的蛮横，又为禅师的遭遇感到不平，纷纷窃窃私语：将军真是忘恩负义，禅师请求船夫回去载他，他还抢禅师的位置并且打了他。将军从大家的议论中，似乎明白了什么。他心里非常惭愧，不免心生悔意，但身为将军，却拉不下脸面，不好意思认错。
不一会儿船到了对岸，大家都下了船。梦窗禅师默默地走到水边，慢慢地洗掉了脸上的血污。那位将军再也忍受不了良心的谴责，上前跪在禅师面前忏悔：“禅师，我……真对不起！”梦窗禅师心平气和地对他说：“不要紧，出门在外难免心情不好。”
背负着良心的惩罚会让你苦恼得寝食不安。要做到坦坦荡荡，唯有让自己的心充满正直、诚实。当正直和诚实的阳光照耀着你的心灵时，阴霾就会远离你的世界。天是心中那片天，神是心中那尊神。心中有原则，做事就不会为得失所迷，心情就不会为得失所累。
【北大课堂笔记】
做人做事首先要对得起自己的良心，除了特别恬不知耻的人，一般的都会为自己所做的称得上是坏事的事而内疚和自责，坏事做得越多，背负的十字架越沉重，最终“多行不义必自毙”。
§§§第三节 为了看看阳光，我们来到这世上
巴尔蒙特有这样一首诗：
我来到这个世界为的是看太阳，
和蔚蓝色的原野。
我来到这个世界为的是看太阳，
和连绵的群山。
我来到这个世界为的是看大海，
和百花盛开的山谷。
我与世界签订了和约，
我是世界的真主。我战胜了冷漠无言的冰川，
我创造了自己的理想。
我每时每刻都充满了启示，
我时时刻刻都在歌唱。我的理想来自苦难，
但我因此而受人喜爱。
试问天下谁能与我的歌声媲美？
无人、无人媲美。为了看看阳光，我来到这世上，
而一旦天光熄灭，
我也仍将歌唱……歌颂太阳，
直到人生的最后时光！
“为了看看阳光，我来到这世上”，只是这样简单的一句话，就足以看出诗人对生活的深刻领悟和无限热爱。太阳每天都是新的，生活也如此。如果以“为了看看阳光，我来到这世上”的心态，面对人生的每一天，热爱每一天的生活，那么，我们的生命必将是充满阳光、乐观向上的。
1987年3月30日晚上，洛杉矶音乐中心的钱德勒大厅内灯火辉煌，座无虚席，人们期盼已久的第59届奥斯卡金像奖的颁奖仪式正在这里举行。在热情洋溢、激动人心的气氛中，玛莉·马特琳走上领奖台，从上届最佳男主角奖获得者威廉·赫特手中接过奥斯卡金像。
手里拿着金像的玛莉·马特琳激动不已。她把手举了起来，但不是那种向人们挥手致意的姿势，眼尖的人已经看出她是在向观众打手语。原来，这个奥斯卡金像奖最佳女主角奖获得者，竟是一个不会说话的哑女。
玛莉·马特琳不仅是一个哑巴，还是一个聋子。
玛莉·马特琳出生时是一个正常的孩子，但她在出生18个月后，被一次高烧夺去了听力和说话的能力。
这位聋哑女对生活充满了激情。她从小就喜欢表演，8岁时加入伊利诺伊州的聋哑儿童剧院，9岁时就在《盎司魔术师》中扮演多萝西。
但16岁那年，玛莉被迫离开了儿童剧院。所幸，她还能时常被邀请用手语表演一些聋哑角色。正是这些表演，使玛莉认识到自己生活的价值，克服了失望心理。她利用这些演出机会，不断锻炼自己，提高演技。
1985年，19岁的玛莉参加了舞台剧《上帝的孩子》的演出，她饰演的是一个次要角色。可就是这次演出，使玛莉走上了银幕。
女导演兰达·海恩丝决定将《上帝的孩子》拍成电影，在物色女主角萨拉的扮演者时，她发现了玛莉高超的演技，决定立即启用玛莉担任影片的女主角。
玛莉扮演的萨拉，在全片中没有一句台词，全靠极富特色的眼神、表情和动作，揭示主人公矛盾复杂的内心世界——自卑和不屈、喜悦和沮丧、孤独和多情、消沉和奋斗。玛莉十分珍惜这次机会，她勤奋、严谨、认真地对待每一个镜头，用自己的心去拍，因此表演得惟妙惟肖，让人拍案叫绝。
就这样，玛莉·马特琳实现了人生的跨越，成为美国电影史上第一个聋哑影后。正如她自己所说的那样：“我的成功，对每个人，不管是正常人，还是残疾人，都是一种激励。”
上面这个故事告诉我们这样一个道理：不管我们的身体条件如何，只要我们心向阳光，全力以赴，锲而不舍，都会得到命运的垂青，赢得辉煌的未来。
英国作家萨克雷有句名言：“生活是面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”的确，如果我们以欢悦的态度对待生活，生活就会对我们“笑”，我们就会感到生活的温暖和愉快。而我们如果总是以一种痛苦、悲哀的情绪注视生活，那么生活的整个基调在我们心中也就会变得灰暗了。只要将思想指向阳光处，我们就能在平淡无奇甚至困难中找到属于自己的一缕阳光、一片绿叶、一朵鲜花。
【北大课堂笔记】
尽管生活不可能一帆风顺，但是只要我们的心是向着阳光的，就不会感到悲伤。只要我们每天都给自己一点希望，让自己看到最光明的一面，那么我们每一天的生活都将是崭新的。
第三堂 世界如此险恶，你要内心强大
容忍和冷静，是一个人成熟的表现。
【林语堂】
曾在北京大学任教，中国当代著名学者、文学家、语言学家
荣辱等闲事，但得心魂相伴。
【梁宗岱】
曾担任北京大学教授，中国现代诗人
§§§第一节 抱怨只会让生活更不如意
生活中，我们往往会听到很多抱怨声：“我的出身不好”“我家里没有钱”“我上学的学校不好”“我没有一个有权有势的爸爸”“我的男人比较穷”“我的女人丑”“我的工作条件不好，工资少”“没有一个能赏识我的老板”……我们总觉得自己的生活不尽如人意，天天抱怨。有时候抱怨会产生连锁反应，越抱怨，倒霉的事情越是不断。
有这样一个故事：
孔雀向王后朱诺抱怨：“王后陛下，我不是无理取闹来诉说，您赐给我的歌喉，没有人喜欢听，可您看那黄莺小精灵，唱出的歌声婉转，它独占春光，风头出尽。”朱诺听到如此言语，严厉地批评道：“你赶紧住嘴，嫉妒的鸟儿，你看你脖子四周，如一条七彩丝带。当你行走时，舒展的华丽羽毛，出现在人们面前，就好像色彩斑斓的珠宝。你是如此美丽，你难道好意思去嫉妒黄莺的歌声吗？和你相比，这世界上没有任何一种鸟能像你这样受到别人的喜爱。一种动物不可能具备世界上所有动物的优点。我们赐给大家不同的天赋：有的天生长得高大威猛；有的如鹰一样勇敢、鹊一样敏捷；有的非常聪明机灵……大家彼此相融，各司其职。所以我奉劝你去除抱怨，不然的话，作为惩罚，你将失去你美丽的羽毛。”