动不动就生气，像火药桶一样碰点火星儿就爆炸，这样可不好，因为一生气你就输了。正如富兰克林所说，“以愤怒开始，以羞辱结束”，生气不但是毫无必要的自我惩罚，还会因为生气而自取其辱。
如果你以愤怒开始——必将以羞辱结束
海格力斯是希腊神话中一个英雄人物，力大无穷是海格力斯的优点，同时他也是一个脾气十分暴躁的人。这个来自希腊的英雄与我国的西楚霸王项羽很相像，霸王举鼎的故事就说明了项羽力大无比，而项羽的脾气也十分暴躁，这是他兵败刘邦的原因之一。
有一天，海格力斯要去往一个地方，但是必须经过一条崎岖且布满荆棘的小路。海格力斯的心情被这条荆棘丛生的曲折小路搞得糟糕透了，他的脾气本来就不好，于是就开始咒骂，似乎这样他才会好受些。
骂骂咧咧的海格力斯突然看见前方有一个非常丑陋的袋子挡住了去路，海格力斯想都没想上前就给了这个丑东西一脚。接下来的一幕让海格力斯非常吃惊，因为这个丑东西不仅没有被海格力斯踩破，反而比之前扩大了整整一倍，本来就不大的小路，几乎被这个丑东西给堵严实了。
海格力斯对自己的力气向来很自信，他一直觉得自己是力气最大的一个人。海格力斯刚才踩这个丑东西的时候用了不小的力气，但这个丑东西不仅没有被踩破，反而越来越大，这不是在挑战海格力斯的权威吗？海格力斯越想越来气，于是就使足了力气不停地踩那个丑东西，结果这个丑东西变得更大了。
这时，海格力斯的理智已经完全被愤怒之火所烧毁，成为了愤怒的奴隶。海格力斯看到旁边有根木棍，于是就用这根木棍不停地敲打这个丑东西。经过一番敲打，这个丑东西越来越大，最后把小路完全给堵死了。海格力斯根本无法过去，这让海格力斯更加愤怒，但是又无计可施。
正在海格力斯想办法对付这个丑东西的时候，突然出现了一个白胡子老头。白胡子老头劝告道：“年轻人，不要再碰那个东西了，它叫仇恨袋。这个仇恨袋可以轻而易举地激起人们愤怒的情绪。在愤怒的情绪下，人们就会不停地击打仇恨袋。只有在击打的力量下，仇恨袋才能壮大自己。所以，仇恨袋就是通过人们愤怒的情绪而不断膨胀的。”
海格力斯想了想刚才的经历，觉得这个白胡子老头说得很有道理，就问道：“可是我刚才已经击打过这个丑东西了，而且它现在已经扩大到完全挡住了我的去路，我该怎么办？我必须通过这条小路。”
白胡子老头笑了笑说：“这个丑东西的名字之所以叫仇恨袋，就是因为它可以轻易地激起人们的怒火。当人们不再在意这个仇恨袋，并熄灭自己的怒火，这个仇恨袋就会慢慢恢复到原来的样子。但是，如果你一直怒火冲天地侵犯、击打仇恨袋，它就会变得越来越大，和你抗争到底。所以，你只需要不再愤怒和击打它就可以了。”
海格力斯听了白胡子老头的话，并且他目前也无计可施，于是就采纳了他的建议。当海格力斯放下愤怒，并且不再击打仇恨袋之后，那个仇恨袋果然如白胡子老头所言慢慢变小了。最终，海格力斯成功地通过了这条崎岖的小路，并到达目的地。
心理学家通过这则希腊神话故事，提出了一种心理学效应，也就是“海格力斯效应”。海格力斯效应告诉人们，当遇到了恶性刺激时，就会产生愤怒的不良情绪。在愤怒的引导下，人们就会陷入一种仇恨状态和无休止的烦恼中，这样就会形成一种恶性循环。
受到海格力斯效应的影响，人们的理智往往很容易被愤怒之火烧毁，从而变成愤怒情绪的奴隶，被愤怒牵着鼻子走。许多严重的后果都是愤怒造成的，而当人们恢复理智后，又会懊悔不已。因为愤怒不仅会伤害到他人，还会伤害到自己。
富兰克林说过：“如果事情是以愤怒开始，那么一定会面临羞辱的结果。”愤怒具有人们意想不到的力量，一个人一旦被愤怒之火所主宰，他就会变得不可理喻，而且具有强大的破坏力，这种破坏力最大的受害者就是自己。当发火的人恢复理智后，都会感到后悔。
而且愤怒往往还是人们前进道路上的绊脚石，就像海格力斯一样，在愤怒的情绪下，海格力斯不断地击打仇恨袋，并最终堵住了自己的去路。在日常生活中也一样，愤怒往往会把我们本来宽阔的前进道路给堵死，并把我们逼进人生的死胡同。
愤怒是一种强烈的情绪反应，会让人丧失基本的理智，并完全屈服于愤怒。事实上，愤怒往往是拿别人的错误来惩罚自己。如果你认为别人冒犯了你，那只是对方的错误，与你无关。所以你不需要为此愤怒，并让这种情绪羁绊了你前进的脚步。
性格不是借口——改变自己的暴脾气
张飞是一个典型的被愤怒牵着鼻子走的悲剧人物。刘备、关羽、张飞是结拜兄弟，并在剿灭黄军巾起义中立下大功。但是兄弟三人因朝中无人，所以只有刘备被安排做了安喜县的县尉。在刘备上任之初，督邮来视察。私底下，督邮向刘备索贿，刘备没有答应。刘备的态度惹恼了督邮，于是督邮就开始不断地羞辱刘备。还好刘备性情比较稳重，没跟督邮一般见识，忍气吞声地听完了督邮的羞辱之辞。
天底下没有不透风的墙，督邮羞辱刘备的事情很快就传到了张飞和关羽的耳朵中。关羽和张飞都很愤怒，但是关羽很好地克制住了自己的情绪，并没有做出什么过激的举动，而张飞受不了，他马上怒气冲冲地去找督邮算账。
张飞的怒火果然不可小觑，他根本懒得骂督邮，而是直接把督邮五花大绑地捆在树上，然后用鞭子抽，以此为刘备打抱不平，顺便撒撒气。
刘备听闻张飞怒打督邮的消息后，便马不停蹄地来到了现场。
刘备应该算是最了解张飞的人了，他知道如果不赶快阻止张飞的行为，那么就会闹出人命。幸好刘备及时劝住了张飞，不然督邮就成了张飞的鞭下鬼。
由于得罪了朝廷派来的督邮，刘备、关羽、张飞三人不得不离开安喜县，到外地去重谋生路。而张飞那暴怒的性格最终导致了他死于非命。
关羽是一个刚愎自用的人，他一意孤行地讨伐曹操，最终败走麦城，并成为东吴的俘虏后被杀。张飞听到关羽被杀的消息后十分悲痛，决定替关羽报仇，为了表达自己的悲痛之情，于是就下令让下属在三日之内置办齐全白旗白甲，然后挂孝去为关羽报仇。
在得到张飞的命令后，下属范疆和张达前来请求张飞宽限一些时日，因为三日之内根本无法完成张飞所布置的任务。但张飞这个时候已经因愤怒而丧失了理智，只想为关羽报仇，哪里听得进去下属的建议。
这两个人的实话激怒了易怒的张飞，于是他把这两个人绑在树上各鞭打五十以表惩戒。在打完这两个人之后，张飞依然要他们完成三日之内置办齐全白旗白甲的任务。范疆和张达非常了解张飞的性格，知道如果完不成任务，张飞一定会非常生气，一旦生气张飞就很有可能把他们就地正法。
为了避免成为张飞的刀下鬼，范疆、张达二人只好先把张飞变成鬼了。于是，他们二人趁着张飞醉酒熟睡之际，把醉梦中的张飞送到了关羽那里。张飞不仅是刘备的结拜兄弟，也是一名难得的虎将，昔有长板桥一声怒吼，吓退大队曹兵；丈八蛇矛使得出神入化，万军丛中取上将首级如探囊取物。而这样一个叱咤风云的英雄竟死得如此窝囊。
对将军来说最荣耀的事情有两件，一个是得胜归来；另一个是马革裹尸、战死沙场。但是张飞的宿命居然是被下属害死，令人扼腕叹息。
有不少人认为，张飞其实是死于义气。在小说《三国演义》中，刘备、关羽、张飞三人的兄弟情义打动了不少人。张飞的死确实与他对关羽的义气有很大的联系，如果张飞不是一个讲义气的人，他完全可以不用决意替关羽报仇，只需要好好地做自己的将军就可以了。可是，对于张飞这个讲义气的人来说这根本是不可能的。所以说，张飞死于“义”。
但这也只是表面现象罢了，张飞意外死亡的真正原因在于他是一个被愤怒情绪牵着鼻子走的人，他是被愤怒的情绪所害死的。如果张飞可以很好地克制自己愤怒的情绪，那么他就会恢复理智。恢复了理智的张飞肯定会觉得下属所言很有道理，而自己的命令也实在太不切合实际了。这样一来，张飞就会宽限几日，也不至于被狗急跳墙的下属给杀害。
每个人的性格都不一样，有些人的性格天生就比较暴躁，很容易生气、发火。张飞就是这样性格的人。但我们一定要注意，性格绝对不能成为发火的借口。
在日常生活中，我们经常会听到这样推卸责任的话：“我也没办法，天生就是这样的性格，我也不想发火，但就是管不住自己。江山易改，本性难移，真是没办法。”这就是典型的推卸责任。如果这样想，你就会越发纵容自己的愤怒情绪，于是愤怒之火只会越燃越旺，最后不仅会伤害你自己，还会让身边的人远离你。
有人会觉得，那些不了解自己脾气的人才会远离自己。如果是真正的朋友，他很了解自己的脾气，自然不会跟自己计较那么多。
当自己愤怒过后再道歉就可以了。可是你的道歉并不能把你愤怒时所造成的伤害给抹掉。
有一个小男孩，脾气非常暴躁，每次都会忍不住向周围的人发火，因此他得罪了不少人，他的朋友也因为他的火气而变得越来越少。尽管小男孩也知道发火不好，但是他就是控制不住自己。小男孩经常安慰自己这是天生的，没办法。
小男孩的父亲终于看不下去了，这样下去自己的儿子一定会变成孤家寡人。于是，他就想了一个帮助小男孩克制愤怒情绪的办法。
一天，小男孩的父亲把他带到了自家的木栏前，告诉小男孩说：“从今天起，我们之间要遵守一个约定，这是属于男子汉间的约定，你必须做到。当你每次想对周围的人发火时，你就往这个木栏上面钉一颗钉子。当你不再往木栏上钉钉子的那一天，你再来找我，我会给你奖励。”小男孩遵守了约定。
起初，小男孩往木栏上面钉了很多钉子，密密麻麻一大片。渐渐地随着时间的推移，每天木栏上增加的钉子变得越来越少。终于有一天，小男孩实现了没有钉子可钉的目标，于是他遵守约定急忙去找父亲，希望可以得到奖赏，当然最重要的还是父亲的赞扬。因为不再往木栏上钉钉子意味着他做到了不向周围人发火，这对他来说简直是不可思议的。
当小男孩找到父亲之后，果然得到了梦寐以求的奖励。等小男孩兴奋过后，他的父亲又把他带到了那个木栏前，告诉他说：“今后，每当你成功克制了愤怒的情绪后，就从这个木栏上拔掉一颗钉子。”
小男孩照做了，不久之后木栏上的钉子就没有了。当小男孩去找父亲邀功的时候，父亲依然把他带到了木栏前，说：“你现在看看这个木栏和之前的有什么不一样吗？”小男孩说：“上面有很多难看的洞。”父亲继续说：“你的愤怒情绪给周围人带来的伤害也是如此，就算你可以在愤怒过后跟对方道歉，并得到了对方的原谅。
但是，愤怒所带来的伤害却依然存在，所以，以后你一定要克制自己的愤怒情绪，不要随便发火。”
不要给自己的愤怒找借口，因为这样只会助长你的愤怒，让你永远也无法成为驾驭愤怒情绪的主人。周围的人也不会一直原谅你的愤怒，因为你的怒火就像一颗钉子一样钉在了对方的心头，而且还伴随着情感上的伤害。这种伤害就像木栏上被钉子钉出来的洞一样，不会随着你表达的歉意而消失。所以，一定要用理智克制自己的怒火。
小男孩的父亲所采用的方式在心理学上被称为“心理钟摆效应”。意思是说，人的心理和情绪其实就像钟摆一样，只要处理得当，会向着相反的、好的方向发展。当一个人遇到较大的刺激，想要发火的时候，就需要用理智去克制这种愤怒的冲动。这样整件事情就不会再变得糟糕，反而会向好的方向发展。
在某少数民族中有一个习俗，一种专门处理人们之间怒火的方式。例如，两个年轻人因为是情敌，双方都很憎恨对方，只要一看到对方就会忍不住发火，想把对方揍一顿解气。但是他们并不会这么做，因为他们的民族有一个古老的、得到大家尊重的传统。
如果两个人正处在盛怒的状态下，他们就需要各拿一根孔雀的羽毛，而这根羽毛就是他们为对方挠痒痒的工具。接下来，他们就会用手中的羽毛给对方挠痒痒。于是，双方就会在羽毛的刺激下忍不住哈哈大笑。两个人的怒火、憎恨、误会也会随着这爽朗的笑声而烟消云散。
当你被愤怒之火所主宰的时候，不要给自己的愤怒找借口，而是应该采取措施“灭火”。只有采取有效的措施消除怒火，才能把自身和对他人造成的损失降到最低。
埋在心底的定时炸弹——压抑不是办法
2004年，发生了一起关系四条人命的惨案，凶手是这四个死者的大学同窗，这就是震惊全国的马加爵事件。马加爵的家境十分穷困，总是受到周围人的嘲讽和奚落，面对这样的侮辱，马加爵的内心是非常愤怒的。马加爵的愤怒其实很正常，因为每个人在面对自己的尊严和人格遭到他人的践踏时，都会愤怒。