3.活得潇洒点，内心不要太敏感
不知不觉，网络上出现了一个新名词“玻璃心”，此名词一出，众人大多莞尔一笑。“玻璃心”，玻璃原本干净通透，不留杂质，偶尔溅上一两滴水滴，都会留下深深印记，难以拂去。而玻璃做的心，那必然是忍受不得一点污秽、高温，否则，轻者伤痕累累、锈迹斑驳，重则，碎成一地残渣，留待夜深人静之时，用眼泪修补。
心理学上讲，如果一个人的内心太过脆弱、敏感、无他，绝对是自卑心理在作祟。正因为自卑，才导致内心惶恐不定、惴惴不安。偶尔遭遇到一丝风吹草动，当即觉得和自己有关，瞬时间开始感怀身世，继而伤心落泪，或者是义愤填膺。
曾经在加州大学的心理系有过这样一个有趣的试验，让同学分成三五个一组，在校园中，对某个走过来的同学窃窃私语、指手画脚。通过这次试验，发现了几种人的心理变化。内心潇洒强健者，视若无睹，照常做自己该做的事；还有一种是反复审视自己的外观，看看是不是哪里出现了异常；最严重的一种是闷不作声，然后几天过去，仍然闷闷不乐，会找机会去询问那三五个人，到底是什么原因使得他们对自己做出这种举动。这第三种人，就是最明显的内心敏感之人，自然也就成了现在所谓的“玻璃心”人士。
我们身边这样的例子比比皆是，在一个QQ群里，偶尔谁说的一句玩笑话，不一定就会触碰到谁的玻璃心。轻则，开始死不开口，伤心欲绝；重者，口角横生，闹得硝烟四起。
家里的老人经常会叮嘱小辈，行走江湖，凡事多个心眼，多想想，多看看，再说话。实际上，老人家的意思是，行事说话要稳妥，不可贸然。然而，总会有人误解为，这是要反复揣摩他人的心理，始终不愿意相信别人说的每一句话其实都是无意的，必定要找出对方言语中的深意，加以分析。如果一个人自卑到如此境界，不说是玻璃心，还真的没有其他解释方法。
如果将这种心态运用到工作中，那么，不仅我们身边的同事会不堪其扰，就连我们自己，其实都是深受其害的对象。如果情绪调整不好，整日对任何事都抱有敏感的态度，那么还哪里有情绪去工作和学习呢？
尤佳毕业于北大法律系，非常幸运的是，毕业没多久，她就应聘到一家著名的律师楼成了一名助理。同学和家人都非常兴奋，一再叮嘱她要好好干，最好能留在那里。
刚工作的尤佳自然是兴冲冲地，为了表现自己，她时刻都在找机会，原本她就是性格开朗，能说会道的女孩，没想到，正是因为她的急进和话多，而又缺乏经验，导致一位客户听了她的插嘴后，拂袖而去。
她的上司并没有过多地责怪她，可是，她却在心里过不去那道坎。非常巧的是，她的上司在这个当口把自己QQ的签名做了修改，说的是“莽撞带来的后果，只能自己承担”。这下尤佳越发地觉得难堪，她开始变了一个人一样，胆小怕事，唯唯诺诺，该她说的话不敢说；原本属于她的工作也在做好了以后，反复地去向大家求证。时间一久，大家不堪其扰，甚至公司老总找到了她的上司，询问她的工作能力，以及是否应该换个工作云云。
尤佳的上司无奈之下，找到尤佳谈话，尤佳的心理防线彻底崩溃，在上司的办公室号啕大哭，上司不解，尤佳表示：“自己知道这一天肯定会来，那么好吧，我自己离职走吧。”上司觉得此事蹊跷，尤佳哽咽着说：“您的QQ签名不是早就提醒我要早做打算的嘛。”上司当时真是哭笑不得，因为那签名的改换是因为自己一次疲劳驾驶，刮碰了别人的车子，所以才有了这么一个感慨，没想到，却给尤佳带来了这许多困扰。
最后，尤佳还是离职了，这回是上司主动和她谈的，上司表示“一个新人，做错事不可怕，可怕的是敏感的心态。作为律师，如果没有能产生正能量的情绪，那么，她也终将一事无成”。
实际上，一个人如果过度敏感，那么都可以将其归纳到病态这一范畴，生活或者工作中，巧合比比皆是，一些阴差阳错的事情也都层出不穷，如果无法正确地管理自己的心态，任其发展到胡思乱想，那么不仅会摧毁了自己的前程，也会伤害到自己的心理。
北大情绪管理SPA：
我们面对自己内心敏感的这个话题，首先要正视自己的自卑心理，正是因为自卑导致我们无法正常地看待问题，甚至会歪曲事实，将原本和自己无由的事情，硬是拉扯到自己身上，引起不必要的困扰，就如同古语说的“世上本无事，庸人自扰之”。想让自己活得潇洒些，不为这些鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀，那么，先从管理自己的情绪入手吧。
（1）使我们不安的是我们的想象力
如果我们自己想想，但凡使我们恐惧害怕，寝食难安的事情。实际上，在现实生活中从未真正发生过，可之所以我们为此惊惧，实则是我们敏感的内心在发挥作用。如果换个角度想，一天的难处，那么就让我们用一天的时间去担当，以后的事情，那是未知的世界才会出现的事情，有谁会知道明天会发生什么呢？所以，面对以后的情形，少一点敏感，多一些潇洒大度，不仅我们自己会放开胸怀，也会给自己的情绪放一条生路。
（2）正视自己的不足
现在街头巷尾经常会听到一句话，在哪里跌倒了，就在哪里爬起来，不要逃避自己犯下的错误。有的时候，也许正是我们内心有了顾忌，所以才事事敏感，总怕事情败露。而有时，我们敏感的是我们的不足，正是知道自己的不足，但是又怕他人知晓，所以，才会有了强劲的防范之心，也才会越发的敏感。所以，从现在开始，修正自己的不足，让自己落落大方地出现在众人面前，好过在私下去揣测别人的内心想法，会更加活得安然、淡定，自然也就会活得更加潇洒。
4.看不起自己的人，没人会看得起你
有一个女孩，非常清秀可人，性格也甜美温柔，但却谈了一个又一个男友，都没有走入婚姻。女孩很迷惑，为什么男孩在最开始对她呵护备至，可一旦两人关系深入时，他们却纷纷选择了逃离。看着最后一位前男友远去的背影时，女孩内心非常痛苦，但她更多的是迷惑：他们为什么这样对自己？
她分别给自己前几任男友写了邮件，询问他们分手的真实原因。没过几天，她就收到了前男友们的邮件，邮件的内容却让她陷入了深思。他们肯定了她的优点，但同时都指出了一个让他们难以长期忍受的缺点：她骨子里对自己的否定，不自信，让他们感觉很厌倦。其中一个还举出了例子：有一次，他们去逛街，他看中了一条非常漂亮的裙子，想让她试试。但她怎么也不去，理由是：“我身材这么差，穿上跟小丑似的，会丢脸的。”刚开始，男友以为这是她害羞与谦虚，但随着接触的深入，才发现，并非她谦虚，她真的是“自轻自贱”。这种性格，让男友们不敢跟她开玩笑、不敢在她面前流露对其他女生的欣赏，甚至还要不停地肯定她：“你其实很漂亮，你根本不丑……”时间长了，男友们自然都离开了她，“找女朋友是找伴侣，又不是找一个小妹妹。”“她连自己都看不起，怎么会指望别人尊重她？”“跟她在一起，太压抑，不快乐。”
是啊，自卑的人看到的都是自己的缺点，如同一把潮湿的火柴，无论多用力也无法点燃。如果一个人总是带着否定的眼神看自己，“不行，我不行，我肯定不会成功”，不仅会丧失斗志，葬送原本属于自己的大好机会，还会因为其“负能量”让人避之不及。
2005年8月，北大学生柳剑锋出走事件让全国震惊。柳剑锋是北大信息科学技术学院硕士研究生。2005年8月15日晚，柳剑锋趁着同学入睡以后，走出了北大万柳宿舍楼。而他的手机、钱包、证件都未带走。许多人对柳剑锋出走事件很不理解，在我们看来，能上北大的都是智力超群，学习能力超强的人。北大是中国最好的学校之一，能在这里念大学，还有什么理由要出走？
柳剑锋对父母的话，可以让我们对他的心态了解一二。在他出走的前一晚，他给父母打了电话，在电话里他说自己很无能，其他同学有女朋友了，他没有；同学考了驾照了，他却没通过；出国留学也不顺利；毕业在即，他对未来不是充满希望，而是迷茫与恐惧；28岁的他，是班上年龄最大的，不仅没钱买房子，自己都还在用父母的钱；自己向喜欢的女生无数次表白，均被婉拒……所有这些“不如别人”“不如意”，最终让柳剑锋选择了离校出走这种极端的方式来逃避现实。
柳剑锋出走的消息引起了媒体的关注，经过报道以后，引起了很大的社会反响，不仅一些企业表示愿意接纳柳剑锋，由此看来作为北大学生，只要柳剑锋硕士顺利毕业，获得一份薪酬普通的工作是没问题的。另外，他的父亲也表示，工作、结婚都没有柳剑锋认为的那么重要，而他的自信、健康才更为重要。
柳剑锋出走的原因很复杂，但有一个原因是主要的，但他自己内心的与日俱增的自卑感成了压垮他的最后一根稻草。
其实，就在他出走前他已经通过了IBM公司的英语语言考试，如果通过了技术考试，他就能进入IBM公司工作。这是一个让许多人梦寐以求的机会，柳剑锋唾手可得，但他却放弃了。事实上，如果不是他对自己没有自信，没有良好的心态，等待他的就是一个光辉灿烂的明天。
如果我们想改变自己的生活，想让生活充满希望，想获得命运的垂青，想要幸运降临，希望有一份历久弥新的爱情，那我们就要战胜自卑，我们学习别人的优点，但并因此否定自己所有的特点与优点。
北大情绪管理SPA：
世界上的事物都有其存在的意义与价值，人类当然也不例外，每个人都有自己的应该实现的自我价值，我们要充分认识到这一点，努力实现自我价值。“世界上没有完全相同的两片叶子”，我们都是独立的、特有的个体，我们有责任要让自己的人生过得充实而有意义，而不是在毫无意义的自卑中浪费自己宝贵的时间。
（1）正确认识自己的优缺点
每个人都有自己的优点，同样也有缺点，我们既不能妄自尊大，当然更不能自己否定自己。我们可以改正自己的缺点，但却没必要因为自己的缺点，而感觉自己处处不如人。
（2）变自卑为动力
自卑首先是对自己的不足的认识，所以，适度的自卑有助于我们客观地认识到自己的不足，让我们努力提高，不断进步。
（3）建立自信
当我们自卑，怀疑自己时，缺乏勇气去面对挑战时，需要换个角度去思考，发现自己的优势，不妨“自恋”一下，对自己说：“你很棒。”而当一件我们不擅长的事情失败后，为了摆脱自卑的负面情绪，也可以做一件自己擅长的事情来让我们找回自信。