站在这里真好，很高兴能与大家一起分享毕业的兴奋。我们的一位冥想老师常常在与我们谈话结束的时候说上一句“要快乐”。记得有一次我走到门口正要离开时，她叫住我对我说：“请记住西尔维亚，要快乐。”我出去了，很长一段时间内我都认为这就是一个总结，就像人们在说“过得愉快”一样，这只是一种表达关心友好的客套话。花了很长的时间我才意识到这并不是一句客套话，而是一种教导。一定要快乐，这不仅仅是一种教导，还是一种很睿智的表达方式--它告诉我们想要快乐并不难。我觉得快乐是来自内心的一种体验。它让我们意识到生活的惊喜；它使我们思想开放，意识到事物的发展；同时也是快乐让我们心灵开放，去自然地做内心想做的事情：去同情，去增强友谊，去爱，去安慰需要安慰的人。这就是快乐的生活，一个时刻能感受到快乐的思想，一颗忙碌充实的心。今天我想与大家分享我的两项实践，确切地说是三项，也是我最近在实践的，这些实践让我时刻懂得：想快乐，并不难。
但是现在我最想对各位说的是：恭喜各位，恭喜这些即将毕业的莘莘学子们。当然还有他们的家长、老师们，学校的管理人员和斯坦福大学以及促成此刻他们完美毕业的每一个人和每一件事。在我的一个很老的影集里有一张我父亲1934年在纽约的一所大学的毕业照。当时他穿着他的学士服，照片里不只有我爸爸还有我的爷爷奶奶和我妈妈，当时妈妈和爸爸已经订婚，他们都穿着学士服。说实话，在我小的时候，看这张照片感觉很尴尬，因为我的爷爷奶奶是移民到这个国家的，当时他们甚至都不会讲英语，也从来没到过这所学校，继而他们却冒昧地穿上学士服。但是你们知道吗？现在我觉得他们穿上学士服是理所应当的。为了让爸爸去上学而不是去工作，他们付出了很多。事实上他们都去毕业典礼，穿着学士服是我妈妈当时坚持这么做的。因为我爸爸从不喜欢参加什么典礼。当然这还得利于19世纪美国的移民法允许我的祖父母在一个全新的国度开始他们全新的生活。还要感谢当时的市立学院的教育免费制度。所有的这些才成就了这张照片。现在我再看这张照片的时候，我不仅能看到照片背后父亲的努力，也能看到每一个人的努力以及当时能促成这张照片完成的每一件事情。正如今天上午这场毕业典礼的举行也是由无数的努力和大家的协同工作来完成的一样。我发现一件很振奋人心的事情：请记住，没有哪件事情是一个人就能完成的。每个人所做的每一件事儿都离不开身边人的帮助以及整个社会环境，整个文化氛围的支持。这个发现很是令我惊喜。我在想现在我手中的稿子以及我能见到在座的各位是多么神奇！正像雅各布在梦中惊醒时所说的：“这个世界是多么伟大，多么神奇。”
在我的生活中，当我想会发生什么的时候，有时候会发生很令人烦闷的事情，有时候也会出现很精彩的事情。但当我想生活里就会发生些什么的时候，这是很令人惊喜的。所以现在我想做的就是当你们的一个小型的冥想师。你不必闭上你的眼睛。当我们冥想的时候每个人都会闭上眼睛，并拢双腿，而且会坐得挺直。今天不用，保持你们现在的姿势就可以。事实上我希望大家可以睁开眼睛好好看看这光荣又特殊的一天，好好看看坐在你身边的人，你们可以看一分钟。这是看的冥想。
看看你们周围的人，有一些你们可能认识。毕业生们可能都很了解彼此了。家长们请你们也看看周围的人，可能你们还不认识彼此。但是在此刻你们要知道正是由于许许多多的因素和努力你们才有机会共同来分享这一美好的时刻。
如果我们有足够的时间讨论你现在想的是什么，你现在最想说的是什么，大家可能都会说当然是欣喜与快乐，是欣慰；当然会有一点儿伤感，为我们的结束而伤感。也许家长们会说是对自己年轻时代的回忆。也许在毕业前你们会预料到要离开斯坦福大学的时候，你们会怀念这段时光的。此时此刻每个人都有错综复杂的感受，如果我们看看别人，甚至不用问，我们都会知道不管有多复杂的感受，每个人都和我一样在庆祝这一刻。此刻我们是清醒着的人类，这是让我们清醒的美好的一天。
我最想说的是我们老师曾跟我说过的“要快乐”，就是要感受我们的生活，感受此刻。她还说过另外一句：“西尔维亚，这是你自己的生活，不要错过它。”这句话在我的生活中一直起着非常重要的作用。
现在我想与大家作次真正的冥想，刚才那个是热身。
如果你想的话你可以闭上你的眼睛，不过这不是一个硬性的要求，只需要一会儿的时间。想想此刻你生活中的挑战，也许你即将开始一个新的工作，去一所新的学校或者开发一个新的项目。这个冥想不只是针对我们的毕业生们，而是针对在座的每一位。我想我们的生活充满了一系列新的挑战，有一系列新的事情、新的问题等着我们去做、去解决，其中总会有一些很困难的挑战。我希望大家能意识到当我们的思维处于警觉状态的时候，正像此刻，那么我们的挑战就能完成。我的想法给我很大的帮助：这些想法说，哦，这个挑战好像很难，但是我能去完成，而且我要去行动。然后我全身变得轻快起来，这样我就能以一种充满希望的、鼓舞人心的方式迎接生活中的挑战。
最后一个冥想。在这个令人膨胀和我认为充满希望和愉悦感的时刻，我希望你能够思考一下我们这个世界以及这个世界的困难。这是一个很复杂的世界，它需要许多帮助。在我的头脑灵光乍现的那一刻，我想起了在亚伯拉罕·赫歇尔、神父莫顿书中读到的一些句子。是啊，那是人类的潜能。事实上，我们能够超越自身的琐碎需求，正如赫歇尔博士所说，我们真的能够建造一个新世界。也正如神父莫顿所说，我们能够发现我们的本性是善良的，我们能够生活在这种性本善的意识中，并且抱着善的心态去与人相处。想象一下这个美好的世界，在这个世界里我们对待每个人都像兄弟姐妹一样。
在我头脑空白的那一刻，就像现在一样，我独自思索，我知道那就是事实，是的，是真的。我能成为这个世界的一部分。我一定要做出一些与众不同的事情。当我意识到每一时刻都是曾经发生过的事情的结果时，我也能用这种方式去看待并思索现在的这个世界和世界上的一切困难。我知道这个世界充满困难，但是这些困难不是偶然出现的。到目前为止，我们的世界也是我们每个人行为的结果，但是我个人的行为以及其他每个人的行为都会让这个世界有所不同。每一件事情都是有其正当的发生条件和出现的理由的，我和大家在这个世界中都互为因果。这一切对我来说是多么兴奋。
这就是我所知道的三个练习，正是这三个练习帮助我不断地提醒自己要记住：在那之外还有另一个世界，在那世界中我可以有所成就，这些成就会让我感觉快乐。