分娩之后，妈妈们的心思就完全到宝宝身上去了，以宝宝的欢乐为欢乐，以宝宝的不快为不快，时时刻刻心系宝宝，很难再把重心放到自己身上了。可是，宝宝那么大的个头，毕竟是从我们那么狭窄的产道中出来的，就算产道弹性再好，经过这么一场“浩劫”，难道真的没有损伤吗？姐妹们有没有关注自己的阴道恢复呢？
常听到很多女性抱怨，在生完孩子之后，阴道明显松弛了，别说老公提不起性趣，就连自己也没有多少兴致了。孩子来到我们的生活中，是上帝赐给我们的礼物，难道就要让这个礼物彻底毁掉两个人之间的那点“亲密无间”吗？
关键的问题在于，其实阴道是有自我恢复功能的，只是需要姐妹们给予多一些的关注，抓住最好的恢复期。可惜很多姐妹太过关注宝宝而完全忽略了自己，等到意识到这个问题的时候，多少都有些晚了。
自然分娩的女性，阴道会有不同程度的损伤，最常见的是阴道和会阴部的撕裂，还会累及会阴体以及附着在这里的组织。有的时候阴道黏膜和皮肤没有明显撕裂的伤痕，但深部的肌肉、筋膜和神经纤维都会发生不同程度的断裂，导致阴道和外阴口的支持组织松弛。
但是阴道本身具有一定的修复功能，生产之后出现的扩张一般会在3个月之后有所恢复，但拉伤的肌肉就需要更长的时间来恢复了。
如果不想以后爱爱都那么没滋没味的话，姐妹们一定要抽些时间关注一下自己的“后花园”，有意识地锻炼，促进阴道紧实。
下面我就为姐妹们介绍一些有助于阴道紧实的小动作：
第一，在排尿的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，然后放松，接着再屏住，把一口气能尿完的尿液分成几段尿完，每天都进行这项锻炼。一段时间之后，能够有效提高阴道周围肌肉的张力。
第二，在有便意的情况下，屏住大便，收缩肛门，进行提肛运动，经常进行能够很好地锻炼盆腔肌肉。
第三，收缩运动。平躺在床上，放松身体，将一个手指放进阴道中，尽可能地夹紧手指，保持3秒钟，然后放松。如此反复，可以逐渐增加收缩放松的次数，这样能有效锻炼阴道周围的肌肉。
第四，在走路的时候，有意识地绷紧大腿内部以及会阴部的肌肉，使它们得到充分的锻炼。
这些动作甚至不需要刻意地安排时间来完成，只要妈妈们在平时生活中有意识地进行锻炼就可以了。
但是有的姐妹在生产过程中会遇到一些问题，比如第二产程比较长，产道撕裂之后没有得到很好的缝合，使得阴道内形成很多沟壑，这些沟壑正是细菌最容易繁殖的地方。对于这样情况的姐妹，建议去做一个阴道紧缩术。
可是阴道紧缩术并不适合每一个人，我们大部分人都能够通过自己的调养和锻炼恢复阴道的弹性，希望姐妹们不要因为产后几次性生活不和谐就盲目地去做手术。有以下情况的姐妹则非常不适合进行阴道紧缩术。
·有阴道炎症的。
·有严重的宫颈炎症的。
·阴道前壁膨出的。
·有高血压等疾病的。
·剖腹产的女性。
我们需要关注的除了阴道的恢复之外，整个生殖系统的卫生也是产后要十分注意的。因为分娩之后，胎盘剥离的地方会留下创面，这个时候的子宫也没有完全关闭，加上会阴和阴道都有不同程度的损伤，几道保护层都受伤了，无疑给了细菌极大的机会。所以这时候一定要注意外阴的清洁卫生，否则极有可能引发产后感染。
生完宝宝之后，我们应该每天清洗阴部两次。具体方法是：
先用棉球蘸肥皂水擦洗掉外阴上的垢，这多半是一些脱落的细胞组织。
然后用温开水冲洗，如果有会阴部侧切伤口，可以用1：10000的高锰酸钾溶液来冲洗。冲洗的时候要注意，避免冲洗的水回流进阴道。还需要注意先冲洗外阴，再冲洗肛门，遵循一个从前至后的顺序。
每次大小便之后都要用温水冲洗一下阴部。
另外，在洗完之后要注意保持会阴部的干燥，可以垫上消毒护垫。
需要注意的是，如果伤口出现红肿疼痛，除了清洗之外还需要用药，这一点需要咨询医生。
在休息的时候尽量卧向没有伤口的一侧，以免恶露流出引起伤口感染。
想要养好后花园，首先得保证恶露退尽，在这里就需要给姐妹们提供一个古人就开始使用的方法了：生化汤。
生化汤其实就是中药，成分有当归、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草等，这几味药都有活血和补血的功效，能够帮助我们更快地去除体内恶露。
那么恶露又是怎样形成的呢？
我们知道，随着宝宝的娩出，胎盘也会随着宫缩的推动离开子宫，但胎盘和我们的子宫壁是生长在一起的，所以脱离的时候必然会产生一个创面。这个创面从体表看不见，但却需要一段时间的调养才能够恢复。而通常所说的恶露，就是这个创面流出的血。
正常的产妇，在产后两三天，子宫内膜就进入了恢复阶段。生化汤的作用，就是促进子宫内血栓的脱落，让子宫内膜能够更好地恢复。因此生化汤服用的时间，也应该从产后第3天开始，坚持1周或者10天左右就可以了。
不过生化汤是不是需要服用，也是因人而异的，有的人子宫内膜恢复得很好，恶露几天就散尽了，这样的话也就不需要生化汤来辅助了。