随着“排毒养颜”、“洗肠排毒”、“淋巴排毒”等“健康新观念”在社会上的盛行，冠以“排毒”之名的各类保健品开始逐渐风靡于市场。
各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质都可称之为“毒”。中医认为，宿便的毒素是万病之源；西医认为，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质，在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物，是人体内毒素的主要来源。此外，毒素还包括由外部环境带入人体内的有害物质，如重金属、农药、化工制品、药物以及被污染的大气、水等。也就是说，我们是处在一个体内外毒素包围的环境之中。如此说来，我们必须服用一些“排毒”产品进行“排毒”，才可清除体内毒素，一身轻松。
是不是这样呢？
其实不然。在绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，是完全可以依赖自身“排毒”机能排毒毒素的。人体的许多器官都具有化解毒素的能力，例如肝脏是解毒的重要器官，血液中的有毒物质经过肝脏一系列的化学反应后，最后可变成无毒或低毒的物质；肺脏可排除体内的二氧化碳和无用之水；体内产生的尿素、尿酸、肌酐等，都会过肾脏以尿液的形式排出；皮肤通过发汗，也可以排出一些毒素及多余的水分；至于大肠内由细菌腐败作用产生的毒素，则通过正常的排便排出体外。此外，呕吐、呼吸、分泌唾液等，也都可排出毒素。一般情况下，人体自身的排毒系统不出现问题，内毒也就无从作乱。
时下许多排毒保健品在宣传中说可以通过服用排毒产品达到美容养颜、延年益寿等功效，好像“排毒可包治百病”。如此言过其实的说法是缺乏科学依据的，就拿美容来说，影响容貌的因素多种多样，如气血不足、湿热较重等。若是要美容，最重要的是找出影响容貌的原因，然后再有针对性地进行辨证施治，这样才能达到由内至外的美丽。若盲目“排毒”，不但达不到美容的目的，还可能影响人体健康。而且，时下众多排毒类保健品大多是针对胃肠道的，其排毒的主要机理在于促进大便排泄。这些排毒保健品内所含药物大多属苦寒之品，易伤脾胃，而且若长期依赖泻下这种方式来排毒，久而久之还可能影响人体对某些有益物质的吸收，造成贫血等不良后果。
另外，还有一部分人分不清药品与保健品的区别，利用药品盲目排毒。药品必须有医生的指导和允许才能服用。而且任何药品都有一定的毒副作用，实质上是以治疗为目的的。如果是对症服药，疾病治愈后就应停止用药，不应用来保健排毒，否则对身体会造成危害。
专家建议，健康人排毒不能依赖于保健品，而应着眼于改变自己目前不健康的生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动，适当地跑跑步，出出汗；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，这样就根本不需要所谓的排毒产品、排毒洗肠的辅助。常言道，“是药三分毒”，滥用排毒产品，很可能会毒上加毒，没病倒排出病来了。
杨力谈养生
怀孕前需要排毒
人体每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收“毒物”，天长日久这些毒物就会在人体内蓄积，对健康造成危害。
对于孕妇来说，这种危害更为明显。有研究表明，孕妇吸烟会增加不孕和宫外孕的危险，过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经，甚至会危及胎儿。此外，有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。为了孕妇和宝宝的健康，在怀孕前要排毒、
准备怀孕的女性，在日常生活中要尽量减少室内空气污染，警惕微生物污染家庭。当然，机体被毒物侵扰也不要怕，可以通过饮食或运动等很多方式排除毒素。如饮食中多食用一些动物血，鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。一些鲜蔬果汁中所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
通便不等于排毒
很多人都知道，通便是排毒的有效途径之一，故而认为通便就等于排毒，吃“泻药”就可以达到排毒目的。
这是常见的排毒误区之一，实际这样的看法并不科学。排毒的路子，并非只有“泻”一条，还可以通过排尿、发汗、催吐、饮食及运动等多种途径，而且每个人的个体差异很大，对通便药物的耐受性也不同。有的人吃5克大黄可能都不会拉肚子，而有的人吃3克就可以泻得很厉害，不少人还会出现腹痛、恶心、胃部不适等副作用。因此，泻药是应该在医生的指导下，针对病症服用的，盲目服用非但不能排毒，还会造成严重后果。
部分中药泻药的主要成分为蒽醌，过量服用促进通便还可以引起结肠黑色素病，甚至造成女性月经紊乱和流产，有的则引发顽固性便秘。如果需要通便，应该在医生指导下选药，致泻力量强的药物不适用于儿童、老年人及孕妇，女性使用泻药时应尽量避开月经期，肥胖、黄褐斑等因长期不良因素导致的疾患则不适合用泻药治疗。
人体的排毒有很多方式，如呼吸、排汗等，因此，认为排便就是排毒的行为是不科学的，也是对人体有害的。
杨力谈养生
不要强忍大小便
大小便里的毒素最多，如果不及时排出，里边的有毒物质就会被身体吸收。因此，强忍大、小便是排毒的大忌。
强忍小便容易引起尿频、尿痛、小腹胀疼，使人容易患急性膀胱炎，甚至造成排尿困难、漏尿、尿失禁等毛病，严重时还影响肾功能。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
强忍大便就更麻烦了。如果人体内的粪便不能在12～24小时内排出，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌肆虐的温床。这些粪便在人体内停留的时间越长，对人体的危害越大。而且这些毒素还可能重新被肠道吸收，在人的身体内蔓延开来，人就会变得比较虚弱、容易疲倦，甚至导致其他疾病。
洗肠、断食并非万能排毒法
很多明星都坚持利用洗肠的方法达到美容、养颜的效果，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，让身体不会产生异味，避免社交场合的尴尬，同时也想让皮肤变得透明有光泽，比单纯使用化妆品要好。但也有些人不习惯这种排毒方法，于是就选择断食法，即一周内有一天不吃饭，只吃水果或喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
实际上，中医也讲排毒，除了我们每天正常的粪、便、汗外，古人甚至用放血的方法进行排毒。但是，利用洗肠的方法进行排毒也有弊端，那就是会使肠管变粗，长时间反复刺激肠管，还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。
此外，断食排毒法也要因人而异，不是每个人都适合。比如有的人脾胃虚寒，吃凉性水果等，胃里就容易产生胀气；而如果你是位超负荷的工作者，到该吃饭的时候不吃，身体肯定会出现乏力、眩晕、低血糖等症状，这对健康也没好处。
因此，利用洗肠或断食的方法排毒，也不是万能的，也要根据个人的身体状况和生活环境做正确的选择。
杨力谈养生
如何应对排毒时出现的副作用
排毒时，我们的身体内会发生一系列的生物化学改变，导致许很多令人不愉快但无害的症状，症状越严重，就明我们越需要排毒。
在排毒的早期，偶尔会腹泻。如果腹泻，一要多喝水，以补充失去的水分。如果腹泻时超过3天，应该看医生。
有些人还会出现恶心症状，此时要紧紧地按住手腕上方的穴位，通常可以控制住。另外，喝点姜汤或茴香茶也可帮助抑制恶心。
头痛也是排毒的常见症状，常出现于开始排毒的前48小时之内。切记不要服用止痛片，因为排毒期间身体对这些东西更为敏感，但每两个小时喝200毫克的维生素C缓冲剂会很有帮助。
排毒过程中，吃的东西少，自然会比平时对寒冷更为敏感。这时应穿上保暖的衣物，打开暖气，喝些热的饮料。
饮食的改变和身体疲劳也会造成睡眠紊乱，睡前洗个温水澡有助于减轻这个问题。在洗澡水中加几滴熏衣草油，效果更好。
此外，饮食的突然改变还会影响清空肠道的频率。此时应尽可能避免便秘。一定要大量喝水，如果已有便秘倾向，应开始服用亚麻子车前草，或亚麻子，越早越好。