我们身边的“毒”几乎无处不在：满街的汽车尾气让人窒息，果蔬中农药超标，食品添加剂让人吃着不放心。即使坐在家里，还担心家具散发的甲醛……与此同时，人们的身体开始有了各种各样的毛病，便秘、痤疮、肥胖、肿瘤、口臭……在医生看来，人身体的这些毛病都是“毒”闹的，现代健康面对的最大挑战就是如何有效地抵御外毒和排出内毒。
研究表明，人每天接触到的外界有毒物质有37种，人体自身产生的代谢废物达22种。在正常状态下，人体自身有一套动态、立体、完善的排毒系统，其中最主要的“通道”就是肠道。人体内的大多数毒素都可通过肠道排出体外；但还有一部分会留存体内。当身体处在疲劳、饮食不当、睡眠不足等状态时，就容易导致毒素排出受阻。
毒素排出受阻会干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能，导致肝、肾功能受损，诱发习惯性便秘、肝炎、癌症、高血压、心脏病、糖尿病、痤疮等，使人精神萎靡、头痛头晕、腹胀、口臭、皮肤粗糙，甚至出现早衰现象。并且，体内毒素“拥堵”还会引起肥胖，而且这种肥胖是“向心性”的，即中间大两头小。因此，排毒可以说是保证健康必须走的一步。
不过，排毒也不是随便就可以进行的，据了解，人体本身就具有强大的“排毒”能力，排便、排尿和出汗等都是“排毒”。绝大多数情况下，只要人体自身机能能正常运转，是完全可以依赖自身的排毒机能进行排毒的，无需依靠外力。但是，如果身体不能自行排毒，就需要在外力的帮助下进行排毒了。
但是，每个人的环境和饮食习惯不同，要排的毒也有差异，最好能在医生或专家的指导下，针对个人症状进行排毒。
排毒实际上包含排解和调补两个方面，一般来说，要在排毒的基础上，针对毒素对机体造成的危害，调理阴阳、气血、脏腑功能。倘若只排不补，毒素很快回再次存留，导致机体的不良循环。只有排补兼顾，排补合一，才是完整全面的排毒之法。
在诸多方法中，药物排毒可算是排毒的主要途径，因为与其它方法相比，药物排毒显得更为成熟，作用也更加显著。它可针对体内毒素，进行吸附、荡涤、分解和中和，然后将废物再通过消化道、泌尿道、汗腺排出体外。
然而，药物排毒是治标不治本的疗法，有时可能使人体对它产生依赖，使自身功能丧失。此外，药物排毒的价格昂贵，且有副作用，这也是不容忽视的问题。而且“是药三分毒”，即使是天然的药物，有时也会给人体带来不利影响。
很多食物都具备排毒能力，且不同的食物排不同的毒。比如樱桃对肾脏排毒具有相当好的功效；深紫色的葡萄能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾；苹果能预防和消除疲劳。此外，草莓、李子、柑、梨等，也都能达到排毒的效果。蔬菜也能排毒，例如油菜可以解毒消肿、活血化淤、宽敞通便、降低血脂，另外还能防止皮肤粗糙、色素沉着。除了果蔬，喝茶能防止电脑辐射对人体的不良影响，猪血、蜂蜜、红糖等也都有很好的排毒作用。除此以外，定期去皮肤角质、泡澡、运动也都是排毒的好方法。
各种排毒方法，都有一定的针对性，而每个人的身体状况差异显著，因此只有使用针对性较强的排毒方法，才能取得较好的效果。
杨力谈养生
长期缺氧免疫力降低
一些在写字楼上班的白领们，由于写字楼当初设计不佳，导致通风不利，进而造成缺氧。而有些单位写字楼则是人为地造成了缺氧，比如为了隔离噪音、防止灰尘或为了保持空调的温度，人为地密封窗户，使室内空气污浊。同时，居室小，人流大，造成污染的来源较多。在窄小的办公区域内，相关庞大的人群会产生大量的二氧化碳，减少室内氧气的含量，使人们产生缺氧感觉。在写字楼内上班一段时间后，复印机散发出的臭氧、人呼出的二氧化碳、香烟的烟雾等，都可使人吸入微生物和细菌，甚至吸附办公家具散发出的甲醛等污染物。
这些污染物会聚集，此时就需要通风换气来稀释这些污染物，否则人便会出现胸闷、咳嗽、头晕等症状。但是，多数办公场所还是相对密封的，主要依靠空调系统来换气，很难保持空气清新。白领们长期工作在这些写字楼内，室外活动的机会少，长期呼吸不新鲜的空气，就有可能导致机体免疫力降低。