其实许多人吸烟是受到了社会的影响，有些人特别是男性把吸烟当成是一种成熟的标志，他们常常觉得吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神情非常有魅力，所以便不由自主地模仿。
现代社会，吸烟已经变成了一种非常重要的交际手段，这更促使了烟瘾的产生。人们一见面，在开始谈话之前，首先要相互敬烟，如果你不给别人敬烟，他会认为你不懂礼貌，同样如果你不接受别人的烟，他会认为你没有诚意，不给他面子。
为了自己的身体健康着想，烟瘾者一定要下决心戒烟，可是戒烟并不是一件很容易的事，你不要一下子就想把烟戒掉，最好采取逐步戒烟的办法，制订一个戒烟计划，慢慢减少自己每天吸烟的数量，持之以恒，你一定会戒烟成功。
[贴心呵护]
戒烟是一件很困难的事情，不过再大的困难也无法让意志坚定的人屈服，只要你下定决心，就一定可以戒烟成功。吸烟是一种不良习惯，人应该支配习惯，而不是被习惯支配。我们可以从以下几个方面努力，争取成功戒烟。
1.替代法
戒烟的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使双手不要闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
2.打赌法
许多戒烟成功的人都采用了打赌戒烟的办法，它的好处就是将自己的戒烟计划公之于众，让周围的人来监督你，你为了在别人面前不失信，不丢面子，一定会下决心戒烟的。
3.少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟者者的引诱，如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期最好不要参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
4.扔掉吸烟用具
烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
5.转移注意力
尤其是在戒烟初期，多参加一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪等。
[心灵启迪]
在一家小酒吧里，三个男人聚在一起，喝酒、抽烟、聊天儿，当话题聊到他们手中的香烟时，小周说：“说到抽烟，没有人比我更厉害，我是天下第一！”
小强和小林说：“何以见得？”
小周说：“这么说吧，我早晨醒来的第一件事情就是抽一支烟，接下来一整天，我基本上是烟不离手，嘴不离烟，为这事，老板解雇了我。”小周说得有些沮丧，狠狠地吸了一口烟。
小强安慰道：“老兄，我比你更糟，为了抽烟，我失去了女朋友，她受不了整天生活在我吐出来的烟雾里，离开了我。不过你说你抽烟天下第一，我可不敢恭维，你是不抽烟就起不了床，我是不抽烟睡不着觉，你瞧我的眼袋，像袋鼠的大肚子似的，哎！昨晚又是一个不眠之夜！”
小周听了小强的话，显然认同了这个世界上有比他烟瘾更大的伙计，接着他又问小林：“你认为你的烟瘾会超过我们俩吗？”“毫无疑问，在抽烟的事情上，你们和我相比，是小巫见大巫。”小林斩钉截铁地说。
“哦，愿闻其详。”
“我是一个越战老兵，你们看见我身上的伤口吗？瞧，我的手指断了，我的脸也挂彩了。”
“老兄，我们不想回忆战争，我们只想知道你抽烟比我们厉害的地方。”小周和小强打断了小林的话。
“你们别急，一次残酷的战斗后，我在阵亡将士的尸体中找到一个烟屁股，然后把它叼在嘴上。”
“这不足为奇，我们穷困潦倒的时候经常这么干。”小周和小强同时说道。
“不，问题恰恰出在这里，当时我没有火——哪怕是一根火柴，你们可以想象得到当时我是多么难受。”小林说。
“这倒是个问题，不过我们很少碰见这样的情况，无论什么时候，我们都是带着打火机的。”小周和小强说。
我实在无法克制吸烟的冲动，于是我果断地将手雷抽出来，拉开导火索，让手雷爆炸，还好，手雷爆炸了，我的烟也点着了，不过我为此付出了代价——我的八根手指和我本来很英俊的脸。”
“我的天哪！”小周和小强同时惊呼。
赌输一次后，你就会想下次我一定会赢，你总是抱着这样的想法，一次又一次，直到把所有的钱都赌光，即使这样，你仍然走不出赌场，它就像磁铁一样吸引着你，于是你到处借钱，甚至坑蒙拐骗，只要能得到钱，无所不用，你在赌场里越陷越深。有一天你突然发现你所拥有的一切都失去了，家产被你挥霍一空，亲人离你远去，你的事业也荒废了，那时候你才后悔万分，可是为时已晚，这就是嗜赌者的下场。你现在仍然在赌场流连忘返吗？你应该回家了。
[典型案例]
白女士今年40岁，原先在一家纺织厂工作，前些年单位因为经济效益不好裁了一部分人，白女士也在裁员名单之内。下岗之后，她就在家带带孩子，做做家务，日子虽然清贫却也算得上幸福。下岗在家的几年，她渐渐有了自己的朋友圈，朋友们隔三差五地约她打打麻将、斗斗地主，渐渐地白女士从对麻将一窍不通到整日迷恋上了搓麻将。自从迷上麻将之后，家务不干了，孩子也不管了，为此，丈夫经常和她争吵打斗，后来丈夫实在对她忍无可忍，就提出了离婚。离婚后，白女士和儿子一起生活，她每月拿着前夫给的500元生活费，沉迷在赌局里。有一次，白女士在警方一次抓赌行动中落网，当时她正和另外二十几名赌徒拥挤在一间浑浊的房间里疯狂赌博，当时的她不仅身无分文，还欠了他人将近1万元的债。后悔莫及的她告诉办案人员：“她非常爱自己的儿子，可自从她迷上了赌博，孩子就跟着她饿一顿饱一顿，学习成绩急剧下降，小学五年级的儿子成了没人管的‘弃儿’。”由于赌博白女士欠了一身的债，儿子这学期300多元的学费，几天前白女士好不容易从朋友那儿借来，却又被她输了个精光，她再也没有脸面见自己的儿子了。
[专家分析]
从上面的案例中我们可以看到赌博对人的危害。其实，适度的玩牌、打麻将不但可以使我们的神经得到放松，而且对人生也无大碍。可是，如果我们过于醉心于赌博，心存侥幸，妄想不劳而获，那么就会嗜赌上瘾，给自己带来难以想象的灾难。
赌博不仅是个人的事情，而且也会给家庭和社会带来危害。从家庭方面看，赌博会造成大量的经济损失，甚至会耗尽家里的钱财，让家庭成员处于生活拮据的状况，从而引起家人的不满，严重的话还会发展到家庭破裂的地步。从社会方面看，赌博常常会导致犯罪，是引起社会不安定的重要因素。从个人方面看，赌博是健康的大敌，会影响个人的身心健康。
常见的赌博动机有以下几种。
1.好奇心。好奇心是赌博的原始动机，初次走进赌场的人常常是怀着好奇心进入的。
2.寻求刺激。对赌博的人而言，赌博不仅是精神刺激，并且是强烈的物质刺激。赌注越大，赌博的人就会越兴奋。
3.竞争心理。赌博的人常常为了和别人一争高下而一次又一次投入其中，输了再赌，再赌再输，输得倾家荡产还不肯收手。
沉迷在赌场里的赌徒们，为了自己和家人，尽快从赌场的泥淖中走出来吧。
[贴心呵护]
有人说：“赌博输钱就像一手拿一只碗，把水从这只碗里倒到另一只碗里，再从另一只碗里倒到这只碗里。如此反复，直至碗里的水没了为止。”赌博是浪费自己的生命，损害自己的健康，戒赌的人可以从以下几个方面做起。
1.还没戒的时候，手上尽量不要有钱。
2.多想想赌博的害处。
3.建立赚钱和省钱的愿望，比如要存钱买房子、娶老婆、买车等。
4.结交良友远离损友，为自己构造一个尽量没有赌局的环境。
5.要明白天上没有掉下来的馅饼，哪怕刚开始的时候赢钱，赌博最终只会把钱输光，时时刻刻记得这一点，天天提醒自己。
6.把时间用在比较有意义的活动上，可以起到一定的分神作用。
[心灵启迪]
胡先生在一家汽车公司工作，工作稳定，收入不错，还有一个温柔漂亮的妻子和一个聪明可爱的儿子，生活过得美满幸福。他是一个忠厚老实的人，深受街坊四邻的喜爱，可是就因为一次偶然的机会接触到赌博，之后他就赌瘾成性，每天都把大把大把的钱扔到了赌场里，最后落到了倾家荡产，妻离子散的地步，而且还欠了人家一屁股债，只好一个人无声无息地逃走了，赌博毁了他一生。
喜欢干净是良好的生活习惯，可是凡事都有限度，超过了这个限度，好事就变成了坏事，有些人特别喜欢干净，他们不能容忍地上有一点灰尘，他们总是感觉自己的手不干净，他们非但自己要干净，还苛刻地要求周围的人也要干净，这样不但给自己带来了苦恼，也容易惹人讨厌，这些人追求的干净并不是正常人眼里的干净，而是一种洁癖，是一种需要纠正的行为习惯。
[典型案例]
赵先生觉得自己得了一种怪病，他老是疑心自己染上了病菌，可能会得癌症。
所以，他每天都要无数次地洗手，别人都称他为“洗手狂”，他自己也非常痛苦，可是不洗他又非常痛苦。他在卫生清洁上对自己的要求非常严格，绝对不能容忍办公室和家里有任何不洁之处。每天他上班时，首先就是把办公室里里外外、上上下下、角角落落全部打扫三遍以上，然后才能安心地坐下来办公，而且必须是他自己亲自打扫，清洁工阿姨打扫他不放心，总觉得没有打扫干净。洗过脚上床之后，他的双脚不能再落地，否则他就要重新洗一次。
最让他痛苦的就是出差，哪怕是五星级宾馆他也嫌脏。每逢出差在外，进了宾馆他先不管其他条件，首先考察厕所干不干净，如果厕所干净，其他一律不管，马上洗漱解便，在使用抽水马桶之前，不管它是否消过毒，他必须重新把它清洗一下：首先要把坐垫用他自带的消毒手纸擦上两遍，然后用自带的酒精棉球擦两遍，接着再用消毒手纸沿坐垫垫上一层，这还没完，他担心马桶内的水溅上来，还要往水面上漂上几张手纸，最后才安心地坐上去。
他任何时候都担心病菌侵袭，而且这种担心与日俱增，他常常害怕路上的人把病菌传染给他，因此连门都不敢出，甚至不敢去医院看病，害怕医院的病菌传染给自己。他总是抱怨家里不干净，为此常常和妻子吵架，搞得夫妻关系非常紧张。他也试图改变自己，可是他根本没法克制自己。
[专家分析]
案例中的赵先生患有洁癖。本来，喜欢干净是良好的生活习惯，不但有助于自己的健康，而且能够使自己和别人都心情愉快，可是过于干净就属于心理疾病。我们把过于要干净的人称为有洁癖的人，洁癖是一种心理障碍，它严重影响了人们的生活、工作，特别是人际交往，是一种必须克服的不良习惯。