生活中的不良行为不但会损害身体的健康，破坏愉快的心情，严重的话甚至会危及人的生命，所以我们每个人都要爱惜自己，戒除不良行为，培养健康的生活习惯。不良的生活习惯有疯狂购物症、自杀、烟瘾、嗜酒等，那么，从现在开始远离它们吧。
当你看到商店里琳琅满目的商品时，即使你不需要它们，你也忍不住想要把它们全部买回家吗？当你把大把大把的钱花出去的时候，你是否有一种痛快淋漓的感觉？那么你应该警觉了，因为你已经患上了疯狂购物症。
[典型案例]
小美是一家饭店的服务员，她工作之余唯一的乐趣就是购物。她曾经这样告诉别人：“我每次走到服装街就想进店里，进了店看到五颜六色的服装就感到那些衣服在向我招手。那个时候我没有一点犹豫，只有购物的兴奋和快乐。从店里出来，我常常会花掉几千元钱。我明知道自己并不需要那么多衣服，也曾暗下决心控制购衣数量，但一到服装店就乐此不疲。我为控制不住自己的购买欲望而苦恼不已。
”
她自己工作赚的钱根本就不够她买衣服，为了满足自己的购买欲，她只好跟男朋友要钱，一开始她要多少钱，男朋友都尽量地满足她，可是时间久了，她男朋友实在无法忍受她的购买欲，于是跟他提出了分手，直到这时她才后悔万分，她才知道疯狂的购物欲是怎样毁掉了自己的幸福和生活。
[专家分析]
有疯狂购物症的人对商品有一种病态的占有欲，面对琳琅满目的商品，常会不假思索地掏腰包，购买的同时会有占有的满足与快感。如果他们硬是控制不买，就会出现焦虑不安、周身不适，勉强控制一次只会使下一次购物更疯狂。但当理智占上风时，后悔和苦恼必然随之而来。如此周而复始，自然影响心情与工作。
疯狂购物症的产生主要有以下四种原因。
1.购物狂患者主要是一些精神孤独、身心受损或是妄自菲薄的人，企图依靠疯狂采购来填补心灵的空虚，而现代的信用卡结算方式更助长了病情的发展，因为患者已不能及时发现钱包早已掏光。
2.与她们感情脆弱、沉浸幻想、比较浪漫有关，更何况一些商品对于展示女性的魅力具有象征意义。因此，她们也就经常为一些社交活动所需的商品，诸如服装、化妆品、饰物等展开疯狂采购。
3.设置在购物大厅中的广告及播放的画面音响造成强烈的感官冲击，女性往往经不住这些诱惑。
4.错误的观念导向，如“购物是享受”、“购物有益健康”，甚至把购物作为治疗心理疾病、精神抑郁等症的疏导方法，潜意识加重了实践性尝试。
[贴心呵护]
有疯狂购物症的人在把商品买回家后就会后悔，心里充满深深的自责。时间长了，对这些人的心理是一种痛苦的折磨，而且也会造成经济上的损失，所以一定要戒除这种不良行为。
有疯狂购物症的人出门不要带太多的钱，每次逛商店之前先想清楚自己需要什么，不需要什么，必要时找朋友一起去逛街，并要朋友时时提醒你。
不要把所有的空闲时间都用在逛街上，你可以选择其他的娱乐方式，比如到大自然中欣赏一下美景，培养一些业余爱好，像种花、绘画、打球等。
解决疯狂购物症的根本原因是要弄清促使你想去购物的深层心理，找到心理原因之后，疯狂购物症也就自然而然地消除了。
[心灵启迪]
有一只小狗，因为它长得非常丑，所以同伴们都嘲笑它，它一生气就离开了同伴，到外面去流浪。当它流浪到海边的时候，看到一条小金鱼在沙滩上，小金鱼哀求它：“狗兄弟，请你把我放到海里吧，我会给你一辈子都花不完的金子，我是龙海之王的公主。”小狗把它放进海里，它就真的给了小狗很多金子。
小狗拿着那么多金子就想到同伴面前炫耀，它回到家后，就开始盖漂亮的房子，买很多昂贵的衣服，它这么做本来是让同伴不再嘲笑它，可是慢慢地它发现它根本无法控制自己，它一直不停地想买东西，不买的话心里就不舒服。结果，它不但没有获得同伴的尊重，反而使它们更反感自己了。
对于那些自杀的人来说，死比生更具有诱惑，就如同有些人觉得黑暗比光明更美好一样，这种反常的心理是怎样产生的呢？心理学家施奈德曼说过：“自杀不是一种怪异的、不可理解的自毁行为，进一步说，想自杀的人使用了一种特殊的逻辑思维方式，他们总是认为死是他们唯一的解决问题的办法。”现在自杀现象已经成为全世界共同关注的公共卫生和社会问题，我们应该关爱生命，关爱自己。
测试：你有自杀倾向吗若你有恐高症，但由于朋友怂恿，你要硬着头皮跳下去，怕得要死的你心里会怎么想呢？
A.上瘾，要再跳多次
B.叫破喉咙，觉得自己死后劫生
C.怕得腿软，无力跳下去
D.悄悄逃走，安全至上
说明：A.自杀倾向：70%
你的自杀倾向比一般人高得多，遇到困难会觉得天快要塌下来，采取“眼不见为净”的政策，会把问题搁在一旁随它恶化，结果更加害怕正视它，只想赶快避开它。
B.自杀倾向：30%
平时你一定不会有自杀的念头，除非你正经历人生的低潮，心情陷入谷底，又刚好无人可以倾诉，那么你的脑海才会有这个消极想法，但你可以从牛角尖中钻出来。
C.自杀倾向：0%
你无论如何都不会想要放弃生命的。
D.自杀倾向：10%
你相信人生充满希望，所有的问题都有解决的办法，你不相信自杀可以解决问题。
[典型案例]
韩国现代峨山公司董事长郑梦宪在首尔集团总部坠楼身亡。消息传出后，所有的韩国人都非常震惊。拥有现代集团的郑氏家族在韩国可谓是家喻户晓，郑梦宪在留下的3封遗书中对自杀的原因只字未提，一个如此声名显赫的人物，一个拥有强大的政治经济实力的人却走上了自杀的道路，这其中的原因令人百思不得其解，虽然人们都做了各种各样的猜测，可真正的原因却永远没有人知道。郑梦宪在办公桌上留下了3封催人泪下的遗书，在遗书中他对妻儿和公司的所有员工写道：“愚蠢的人做了愚蠢的事，请你们原谅做蠢事的本人。”
此外，还有一系列的自杀事件。
1993年3月9日，上海大众汽车有限公司总经理方烘跳楼身亡。
2003年6月23日，温州市浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁自杀身亡。
2004年2月23日，四川省某市公安局长李海自杀身亡。
[专家分析]
接二连三的自杀事件真的应该引起我们的关注了，在竞争压力越来越大的当今社会，我们应该重视、关爱那些精神忧郁的职场中人，避免他们一时想不开，做出过激的事情。那些自杀者在自杀前一定都经过了激烈的心理斗争，他们一定对这个世界充满了留恋，一定放心不下自己的家人和朋友……可是他们无法承受心理的痛苦，那种痛苦像大山一样压得他们喘不过气来，没有人能帮助他们，最终使他们选择了离开这个世界。
一个人选择自杀常常有以下五个方面的原因。
1.缺乏安全感
在一些重大灾难面前，心理脆弱的人会陷入一种极度的恐惧，这种恐惧比对死的恐惧还要强烈，在这种情况下人就容易产生自杀想法。如果自杀未遂，自杀者往往会后悔自杀行为，并希望自杀冲动能够及时抑制。
2.没有社会归属感
当一个人觉得自己被抛弃，比如说被集体抛弃，被恋人抛弃，被亲人抛弃，最严重的是被整个社会抛弃，这个时候人就觉得自己活在这个世上毫无意义，自杀想法就会油然而生。
3.痛苦的煎熬
痛苦可以分为生理上的痛苦、心理上的痛苦、两者兼有的痛苦三种，人为了结束难以忍受的痛苦可能选择自杀。
4.生活单调、无挑战性
当一个人觉得生活单调、缺乏挑战性时，就会觉得活得没意思，他找不到生活的乐趣，不知道自己为什么要活着，在这种情况下人就容易想到自杀。
5.精神疾病
精神分裂症、抑郁症、人格障碍等心理疾病都可能导致自杀。
[贴心呵护]
如果一个人有自杀的倾向，我们应该怎样干预呢？心理学家希普尔提出了自杀干预中必须注意的14个“不要”：
1.不要对求助者责备或说教。
2.不要批判求助者或对他的选择、行为提出批评。
3.不要与其讨论自杀的是非对错。
4.不要被求助者所告诉你的危机已过去的话所误导。
5.不要否定求助者的意念。
6.不要试图向令人震惊的结果挑战。
7.不要让求助者一个人留下，不去观察他，不与其取得联系。
8.在危机阶段，不要诊断、分析求助者的行为或对其进行解释。
9.不要陷入被动。
10.不要过急，要保持冷静。
11.不要让求助者保持自杀危机的秘密(不把自杀想法说出来)。
12.不要因周围的人和事而转移目标。
13.不要在其他人中，把过去或现在的自杀行为说成是光荣的、殉情的、荣誉的或将其神化。
14.不要忘记追踪观察。
[心理启迪]
暴风雨过后，有许多被卷上岸的小鱼困在沙滩的浅水洼里，无法回到大海，如果再不把它们送到海里，不久太阳的照射与沙滩的渗水很快就会使小鱼干死。一个小男孩不停地将小鱼捞起，并使劲扔进大海。路过的男人忍不住说：“孩子，这里有那么多小鱼，你救不过来的。”“我知道。”男孩儿回答。“那你为什么还要把它们送到海里？谁在乎你的好意呢？”“这条小鱼在乎！”男孩儿一面回答，一面捞起一条小鱼扔进大海。
当小鱼被小男孩扔进海里时，在空中划出了美丽的弧形。
现代社会，酒几乎变成人们生活中的必需品，适量喝酒是有益健康的，可是嗜酒如命、饮酒过度对人的健康有极大的损害。现在嗜酒成瘾对社会的危害日益严重，由于醉酒经常导致车祸、犯罪、家庭暴力等严重的社会问题。所以对那些嗜酒如命的人来说，戒酒，至少少喝酒是非常必要的。
[典型案例]
赵先生是一家房地产公司的经理，现在的人谈生意大都在酒桌上谈，所以赵先生不得已要常常陪客户喝酒，慢慢地越来越能喝酒。妻子很心疼他，觉得他是为了工作才喝酒的，可是后来妻子发现就是在家里他也常常喝酒，起初妻子一直好言相劝，说喝酒伤身，让他别喝那么多的酒，他表面上答应不再喝酒了，其实背地里常常偷喝，被妻子发现几次之后，妻子和他吵起来。从那儿以后，他便越发没有顾忌，简直成了酒不离口，每天不喝酒他就浑身难受。
当他嗜酒越来越严重的时候，脾气也变得越来越暴躁，他以前是个温柔体贴的男人，从来没有对妻子发过一次脾气，可是现在他稍不顺心，就在家里乱发脾气，摔东西，骂人，有时候还会对妻子大打出手，现在连孩子都不敢接近他，久而久之，妻子实在无法忍受他的坏脾气，于是就带着孩子回娘家了。
他一个人回到空荡荡的家里，想着从前的幸福生活，后悔万分，痛下决心，一定要戒酒，都是酒毁了自己的生活。
[专家分析]
从上面的案例中我们可以看到嗜酒对人的危害，它不但伤害自己的身体，而且还造成严重的家庭问题。嗜酒的人只要一天不喝酒，就会感到若有所失，严重的话还会出现焦虑不安、身心疲惫，同时健康方面还会出现一系列的问题，比如心慌、头痛、全身酸痛等。
嗜酒的人容易产生精神障碍，出现焦虑、忧郁情绪。此外嗜酒还会引起家庭失和、婚姻破裂、经济困难等严重问题。案例中的赵先生就是因为嗜酒才造成家庭不和的。
嗜酒对身体健康和家庭和睦都是有百害而无一利的，有研究指出：嗜酒者预期寿命平均低于53岁，并且嗜酒后的男性常常会变得脾气暴躁，会无缘无故地辱骂、殴打妻子，破坏家庭幸福。所以为你的身体和家庭着想，下决心戒酒吧。
如果一个人要戒酒，首先要从心理上真正意识到嗜酒的危害，只有这样才能坚定戒酒的信念，这不是一件容易的事情，它需要相当大的努力。
[贴心呵护]
既然嗜酒会危害身体健康和家庭和睦，那么我们为什么不戒掉它呢？我们可以从以下五个方面来努力达到戒酒的目的。
1.不要把所有的酒藏起来
家庭成员经常试图把酒藏起来避免家人酗酒，不要这样做，要让他们亲身体会到酗酒造成的不良后果。
2.把握劝说戒酒的最佳时机
和酗酒者交谈的最佳时机是在饮酒相关问题刚刚提出后(比如一场激烈的家庭争论或一场事故后)，选择一个他冷静的时候，你可以找机会私下和他交谈。
3.特殊关照
告诉嗜酒者你很为他的饮酒问题担心，必要时使用些饮酒引起危害的例子，包括最新发生的一些事件。
4.远离酒精
戒酒者首先要远离酒精的诱惑，拒绝出席一些提供酒精的社会活动，少和喝酒的朋友见面等。
5.请求家人和朋友的支持
戒酒光凭自己的力量是不够的，最好动员家人和朋友来帮助你、监督你，他们的关心会带给你无穷的力量。
[心灵启迪]
王先生今年40岁，没有家族精神病史，因工作压力试图靠酒来缓解，染上了酒瘾反而丢了工作，酗酒多年后精神出现了问题，常常产生幻觉。据王先生的妻子介绍，王先生有一次产生严重的幻觉，说有人追他，要从西屋窗户向外跳，但被家人拉了下来。稍后，在家人没注意的情况下，他却偷着从厕所窗户跳了下去，家人赶紧拨打120将他送到医院急救，经过医生抢救无效，王先生离开了人世。
无论你走在哪里，都可以看到抽烟的人。在烟雾缭绕的世界里，似乎暂时让你忘记了烦恼，可是你却不知道你喷出的那一口白烟正在不知不觉地吞噬着你的生命。吸烟是一种后天养成的不良嗜好，烟草的烟雾中含有有毒的化学物质比如焦油、尼古丁、一氧化碳等。你宁愿舍弃生命也要吸烟吗？如果你的答案是否定的话，那么就下定决心戒烟吧。
[典型案例]
小聪是一个杂志的专栏作家，他习惯在晚上工作，因为他觉得夜深人静的时候思路不容易被打乱，写起东西来比较顺手。为了防止自己发困，他就常常吸烟，慢慢地他发现自己染上了烟瘾，他可以不吃饭，却不可以不抽烟，哪一天要是不抽烟，他就浑身不舒服。妻子为了他的健康着想，曾试着给他戒烟，把家里所有的烟都给他藏起来，也不让他身上有一分钱，就是这样也不管用，小聪为了吸烟简直不顾一切，他甚至偷拿家里的钱，不然就到处跟朋友借钱，最后妻子也放弃了，于是便不再管他了。
他的烟瘾变得越来越重，早晨刚从床上起来就要抽上一支，一天一盒烟都不够他抽，无论什么时候看见他，他手上都拿着一根烟。现在他感到自己的身体越来越差，他整天不停地咳嗽，他觉得可能是长期吸烟导致他的肺部出了问题。
[专家分析]
烟草中含有能使人兴奋的成分，能使人短时间内精神焕发，心情畅快，这就是为什么很多人都吸烟的缘故。可是吸烟上瘾之后，人就会对它产生一种依赖，如果哪一天不让他吸烟，他就会痛苦难熬。长期下去，吸烟会极大地损害人的健康。