有一位老农的田地中，多年来一直横卧着一块大石头。这块石头曾弄断过老农的好几把犁头，还弄坏了他的耕种机。老农对此无可奈何，这块巨大的石头成了他种地时挥之不去的心病。
一天，在又一把犁头打坏之后，想起巨石给他带来的无尽麻烦，终于下决心要了结这巨石。于是，他找来撬棍伸进巨石底下，却惊讶地发现，石头埋在地里并没有那么深、那么厚。他稍微使一下劲就能把石头撬起来，再用大锤打碎，把碎石清理出地里。拭着额头的汗珠，老农脑海里闪过多年来被巨石困扰的情景，再想到可以更早些把这桩头疼的事处理掉，脸上不禁露出苦涩的笑容。
其实很多时候一直压在你心头、让你喘不过气来的石头，并没有那么难消除，关键是你对之有没有恐惧心理，有没有下决心去清除它。当你决心克服恐惧心理清除它时，忽然就会觉得阻碍你的“石头”很小。
马克·吐温说：“勇气不是缺少恐惧心理，而是缺少对恐惧心理的抵御和控制能力。”
人类最大的敌人之一，恐惧。恐惧表示人的无能与胆怯。不安、忧虑、愤怒、胆怯等都是恐惧的变相。最坏的一种恐惧，是常常预感着某种不详之事来临。这种不祥的预感，会迷惑一个人的生命，像云雾笼罩着爆发以前的火山一样。它能破坏人的胃口，减少人的生理和精神的活力，进而破坏人的健康。同时，它还能打破人的希望，抹杀人的勇气，使人的心理脆弱，不能创造性地进行任何事情。有些人对于一切事情，常怀恐惧之心。怕风、怕雨、怕失败……他们的生命充满了怕，怕！要知道，大事业不是在恐惧的心情下可以完成的。一旦怀了恐惧之心，做事就不会有效率。
有这么一个人，他严重地沉浸在对疾病的恐惧中。他时常为了某种实际上绝不会发生的疾病而烦恼痛苦。如果他受了些微的风寒，他就以为是犯了伤寒重症。如果他喉头有些痛，他则以为那是因为扁桃腺炎，使他不能吞咽了。如果他心头有些悸动，他就要惶惶然以为是患了严重的心脏病了。世界上有不少人，都过着这种恐惧的生活。
恐惧足以缩短人的寿命，因为它损害人的生理机能。世界上不知有多少人，被恐惧这恶魔冤枉地送入坟墓。一个满怀种种恐惧的人，并不是真正的“人”，他是侏儒，他是傀儡。
因此，摒绝你的恐惧心理，像抛弃其他各种使你有害的恶习一样。我们可以用一种消毒剂——自信、勇敢、乐观的思想来消除各种恐惧的思想。不要让恐惧的思想，深入你的心中。不要尽向着恐惧的方面想。
当不祥的预感、忧虑的思想，在你心中发作时，不应纵容它们，使它们逐渐长大。应当转换你的思想，想到种种与它们相反的方面去。假使你恐惧事业的失败，那你不该想到你自己怎样弱小无能，怎样不堪重任，怎样准会失败；应当想着你自己怎样坚强，怎样有本领，怎样在过去也曾做过同类的事，怎样利用过去的经验，应付现在的问题，怎样预备得到重大胜利。怀抱着这种态度的人，就可以步步向前了。
要知道，成功者需要有足够的勇气来面对恐惧和困难。任何事业上的成就都不是轻易就可以取得的。一个人想要在工作中出类拔萃，就必须面对各种各样的艰难险阻，必须正视事业上的挫折和失败。只有那些有勇气正视现实，有勇气迎接挑战的人才能真正克服恐惧心理，实现超越自我的目标。
生活中，我们可以采取积极的行动来缓和束缚我们的恐惧感。
1.多和人交往
不论多么恐惧，如果只是一个人去面对，事情会变得更糟。因此，你可以找一个好朋友，告诉他（她）你的处境。人都不愿意承认自己的恐惧，因为害怕对方会瞧不起自己。找一个你可以信赖的人，如一个咨询专家或亲友，然后告诉他你的难处。他们会从另一个角度来帮你分析为什么你会恐惧，支持鼓励你去采取一些有效的行动，面对恐惧。
2.养成固定习惯
如果是新环境让你焦虑，建议你在每天的生活中养成一些固定的习惯。比如每天在固定的时间锻炼身体，在固定的时间和朋友相聚，这样我们会因为知道前面要发生的事情，而具有安全感。人在熟悉的环境会更自在。如果你能泰然处理所能预见的情况，省去无谓的担忧，那么面对不可预料的情况我们会有更好的准备来应付。
3.充实精神生活
在紧急情况下，精神层面上的真理可以给我们带来无比的安慰。这些真理不但让我们感到安全和稳妥，更主要的是能带给我们新的盼望。如果你还没有一种精神寄托或信仰，你可以考虑找有经验者谈一谈。看看别人是如何从信仰里获得宝贵的启发。
4.学习放松的技巧
长期的恐惧感会导致严重的健康问题。如果这已经发生在你身上，那最好是能够掌握一些放松的技巧，使你的身体能承受住恐惧引起的压力。网上有很多有关放松技巧的免费资料，在图书馆也可以找到。最好是找到适合你个人的放松技巧。
5.面对你的恐惧
面对你的恐惧。首先要提醒的是要知道有些恐惧是有益的，它使得我们能够避开一些危险的情况。我们没有必要逞一时之勇，故意到一些危及自身安全的地方去。然而如果这种威胁感不是来自外界，而是从你本身而来，那么你就要有意识的去面对和解决这些问题。
要记住，从第一步开始。比如最使你恐惧的是当众讲话，就先不要急于主持下一次会议，而是试着先主持你的部门会议，或者在你们的小组会议上简单讲几句，或是向熟人或是几个人发言。学习将整体的事情分成数个小部分，按轻重缓急一步一步去实行。这样就能增强面对恐惧的能力。
恐惧不是不可战胜的，只是需要你的勇气。战胜了它，你会得到更多的勇气以应对新的恐惧。正如诗人爱默生所说的：为了洞悉生命中最重要的规律，必须一天战胜一种恐惧。
用自信克服恐惧心理
有一处地势险恶的峡谷，涧底奔腾着湍急的水流，几根光秃秃、颤悠悠的铁索横亘在悬崖峭壁之间，它是通过此地的唯一路径，常常有行者失足葬身涧底。
一天，一个盲人、一个聋子和一个耳聪目明的年轻人来到桥头，他们需要从这几根铁索桥上攀走过去，别无选择。经过短暂的商议，三个人开始一个接一个抓住铁索过桥。
盲人心想：我眼睛看不见，不知山高桥险，可以心平气和地攀附。聋人说：“我的耳朵听不见，不闻脚下的咆哮怒吼，恐惧相对会减轻很多”。于是，盲人和聋人便从铁索桥上走过去了。接着，那个健全的人边自我激励边鼓起勇气开始过桥。刚走出十几步路，当他看到桥下的险象，听着咆哮的水声，想象着自己从桥上掉下去的各种惨状，于是内心开始变得越来越恐惧。再看看距离对岸起码还有50步路那么远，他的信心立即崩溃了，双腿开始发软。他决定停下来放弃过桥，于是拼命地抓紧手上的铁索，慢慢地转过身去。忽然，他一脚踩空从铁索桥上跌了下去，随着一声惨叫，这个健全的年轻人就一命呜呼了。
这则故事向我们的表示了这样的深刻道理：导致事情失败和悲惨结局的原因，往往不在于事情本身（走过铁索桥）有多么的困难（盲人和瞎子都过去了），而在于存在于人们（年轻人）思想当中心的这种恐惧。
恐惧是自信的敌人。如果一个人在某件事情上很自信，那么他在这方面基本上就不会有恐惧；反之，如果缺乏信心，恐惧心理就会更加强烈。人们恐惧SARS但不恐惧感冒，为什么？这就是因为人们对感冒的治疗有信心，但是对SARS却完全没把握。
恐惧心理的消极作用是不言而喻的。这种心理一旦产生，它将严重地阻碍人们行动的勇气，而且对人的身心健康有很大的危害。如有的人恐惧某种疾病，他可能丧失与病魔斗争的勇气；有的人恐惧成功，他在差一点点就能成功的路上放弃了所有的努力；有的人恐惧上司，与公司上司接触时会变得语无伦次、动作拘谨等等。
经验告诉我们，一个人常怕这怕那，事实上在所有这些担心当中，只有百分之几的事情会发生，而且远远不像当初想象的那么可怕。很多时候往往是人们自己把困难夸大了，将一些问题想得过于严重了，从而徒增恐惧，被自己吓得止步不前，甚至倒下。经历过SARS恐慌的人们发现，人是如此的脆弱，有关SARS的传言令很多人失去了理智判断。然而，也只有经历过恐慌的人们才能知道，人又是多么的自信，因为人们经受过生与死的考验，而始终没有放弃对生命的热爱。就是这种必胜的信念让人们战胜了恐惧，战胜了这场灾难。
行动是克服恐惧的最好办法
一般人应付恐惧最常用的方法就是“不做”。比如，有些推销员经常怯场，为了克服恐惧，往往在客户附近徘徊犹豫，要么干脆找个地方一杯又一杯地喝着咖啡，来培养自信与勇气，这样根本没有效果。克服恐惧最好的办法就是“立刻去做”。
有一个伞兵教练曾说：“跳伞本身真的很好玩儿，让人难受的只是‘等待跳伞’的一刹那。在跳伞的人各就各位时，我让他们‘尽快’度过这段时间。曾经不止一次，有人因幻想太多‘可能发生的事’而晕到。如果不能鼓励他跳第二次，他永远当不成伞兵了。跳伞的人拖得越久越害怕，而就越没有信心。”
“等待”甚至会折磨各种专家，让他们变得神经兮兮。《时代标志》曾经报道美国最有名的新闻播音员爱德华·慕罗先生。他在面对麦克风以前总是满头大汗，等开始播音以后，所有的恐惧就都没有了。许多老演员也有这种经验，他们同意，治疗恐惧症最好的良药就是“行动”，立刻进入境界就可以解除所有的紧张、恐惧与不安。
一天晚上，拿破仑去拜访一个朋友，他5岁的小男孩已经上床半小时了，突然大哭。原本是小男孩刚才看了一部科幻片，害怕片中的绿色妖怪闯进来抓他。他父亲的做法十分特别。他没有说：“不要怕，孩子。有什么好怕的，回去睡觉吧。”而是用一种积极的作法来消除他的恐惧。他装模作样表演了一阵，然后走到每一扇窗户跟前看看关好没有，最后又捡起一把玩具手枪放在枕边说：“毕里啊！这把手枪以防万一。”小男孩听了很放心，几分钟就睡着了。
医生对于必须吃药才能入睡的病人，都给他们一种没有什么作用的温和药物服用。服药的行为会使他们比较舒服，即使药物本身根本没有作用也无妨。
你是否害怕电话访问？马上就去打电话，你的恐惧会一扫而光；万一你仍旧拖拖拉拉，你会愈来愈不想打了；你是否不敢和老师讨论问题？马上找他讨论，这样才会发现没有那么恐惧；你是否不敢上台做一次演讲？或是不敢和陌生人交谈？大胆去尝试，你会发现这一切其实很简单。