在日常生活中，人们时常因一些琐事而陷入烦恼之中。烦恼虽然只是一种情绪，但却具有强大的破坏力，人在烦恼时，意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制力也容易丧失。心理学家认为，人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确认识和评价，形成了某种信念，在这种信念的支配下，导致了负面情绪的出现。这一观点在心理学上被称作“ABC”理论，其中，A代表某一事件，B代表信念，C代表情绪与行为。A并不会直接导致C的发生，而是通过中间的B起作用的。一位著名的心理医生曾经说：“态度比事实重要得多。”
比如：有人丢了钱，当他认为自己是委屈的，是受害者时，他便越发地讨厌他所怀疑的对象，导致自己陷入了愤怒之中；而当他认识到自己不应该因为丢掉钱而破坏好的心境，便对丢钱事件有了正确的认识，产生合乎情理的信念，使自己的情绪有了好转。
当我们被烦恼、愤怒、绝望等这些像魔鬼一样的负面情绪包围时，我们不但要从事物的本身寻找原因，更要及时检查自己的态度，看看我们是否在用消极的态度评价所发生的事情。就像成功学大师拿破仑·希尔所说的：“我们怎么对待生活，生活就怎么对待我们。”
震惊全国的马加爵杀人案令我们不得不审视人心中的阴暗角落。审讯中，马加爵对警方供出杀人的真正原因：“我觉得我太失败了。他们看不起我，老在背后说我坏话，把我的生活习惯、生活方式甚至是一些隐私都说给别人听，让我感觉自己完全暴露在别人眼里，所有人都在嘲笑我。”最重要的原因，他认为：“可能是因为我较穷。还有，以前我很想和他们融合在一起，我试着说一些笑话，但每次却招来嘲笑。”至于案发当日的动机，马加爵说：“那天打牌本来我没有作弊，但他们偏说我作弊，让我觉得他们又看不起我，于是我便动了杀他们的念头。”
其实，没有一个人的内心能够永远平和笃定。那些一闪而过的恨意，那些偶尔飘落眼中的阴云，你敢说你不曾有过？怨恨、愤怒、自卑、妒忌，以及一瞬间的心理失衡，对普通人来说，是再正常不过的事了——每个人的心中，多少都有些见不得光的阴暗角落，不过，没有人天生邪恶。当你面对嘲笑蔑视你的同事、苛责刁难你的上司、挑衅辱骂你的陌生人……当他们点燃你心中的怒火令你忍无可忍，你有没有在心里咒骂他们，有没有想过要拿出棍棒、刀枪，甚至随手抄起一件物品朝他们砸过去，并大叫着让他们“去死”？而你是否能担保，这些阴暗的念头永远只是一个念头，你有能力不让它们演变成为一次彻底失控的恶性事件？
人心中的“恶”，就算没人看见，也是始终存在的。拒绝承认是绝对愚蠢的做法。作为行走社会的普通人，偶尔被恶劣情绪影响是正常状况，问题在于要替自己找到一个合适的宣泄渠道，及时消解负面心理。
一个懂得生活的人不会让灰色的心情一直烦恼着自己，他（她）深深地懂得如何将自己从“灰色的、封闭的牢笼”中逃脱出来。他（她）更懂得那些灰色的心情都只不过是自寻烦恼的意念将它们带来的，要将那些灰色情绪彻底摆脱只需将“自寻烦恼”的意念从脑中剔除，做个无压人士即可。
红梅是一个某企业的部门经理，身上有很重的担子……这些担子让她一天搭进去25个小时都嫌不够。老公几乎连年都被公司外派，4岁的儿子刚上幼儿园，对新环境的不适应让他从脾气到身体都变得非常脆弱。照常理讲，工作和家庭的压力足可以让红梅一天到晚愁眉不展，然而令人想不到的是，她依旧每天都是高高兴兴的，那副神清气爽的样子让众人都怀疑她是不是吃了什么减压的灵丹妙药。“为什么要把本来可以打个盹的时间用来忧虑呢？”是红梅的口头禅。实际上，你只要留心了，就不难发现，尽管身边背负压力透不过气来的大有人在，然而也有那么一些人总是能轻松摆脱压力，删除灰色心情，以最好的心态和最高的效率投入工作和生活。他们到底有什么秘密呢？
其实，这些“无压”之人在面对压力时，是这样做的：
1.善于规划，定期列出清单
“一切尽在掌握”，这种感觉本身能够很好地缓解压力。不是被动地接受你所面临的事情，而是让你能够拥有选择地，如此能让你感到轻松很多。
怎么拥有这种感觉呢？最有效的方法就是根据事情的轻重缓急列出一系列清单，这样不仅能让你有一个整体规划，而且还能助你将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事情，一件件应付起来就容易多了。完成一件后，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足可以鼓舞你把这一做法接着做下去。
2.能够在困境中及时寻求朋友的帮助
没有谁能够时时顺心，事事如意。“无压”之人在感到困惑、棘手或难过时，总会丝毫不掩饰地寻求朋友的帮助。其实，在他们的社交圈中，也有着一些总是可以倾诉压力的朋友。我们上面所提到红梅的就有几个非常贴心的朋友，“当事情对我来说变得非常困难或我快被一些人逼得发疯的时候，我就会向我的某个朋友吐露一番，她们会耐心听我诉说，单是向她们倾诉这件事本身就能让我好受很多，而且她们经常还会有一些非常好的建议。”
3.保持乐观
事情总能朝着他们所想的方向发展。倘若想着压力，压力肯定就会缠身。因此，要以乐观的心态想象最好的结果。以下便是乐观派和悲观派思想上的不同：
悲观派：“一天的时间总是不够。”
乐观派：“我需要做的所有事都已经在进展当中。”
悲观派：“一切都变化得太快了，我根本跟不上。”
乐观派：“我是个灵活的人，飞速变化只能让我更加干劲十足。”
悲观派：“我真担心有什么事会超出我的控制。”
乐观派：“即使哪天真有事失控了，我也一定会以最快的速度重新找到重心。”
4.不拖泥带水
能在今天做完的事一定不会拖到明天去做，能在当时办完的事一定不会拖到数个小时之后去办，因为“有很多事情搁着未做”这种感觉本身就能给人造成很大的心理压力。
5.善于分配任务
“无压”之人一直都不会认为什么事都非得亲力亲为不可。不论是在家里还是在单位，他们都能以适当的方法把任务分给家人或同事。
讲到分配任务，许多人都会认为是上司对下属的事，事实上，除了对下级分配任务之外，还有3种分配方式也值得我们借鉴：向旁分配（分配给自己的同事或合伙人）；向外分配（分配给其他服务性机构）；向上分配（分配给自己的老板）。或许最后一种情况让人难以理解，举个例子说，如果你的老板给对方公司的老总打个电话就能让你免去两周的奔波，那你为何不让他帮你打这个电话呢？
6.每天做深呼吸
据相关资料证明，日常的深呼吸练习能将感觉到的压力水平减半。心理专家要求每位前来接受治疗的患者每天都坚持深呼吸练习：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
7.时常幻想美好的事情
在工作或生活中遇到压力时，用完成这项工作或渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。在一些给他们带来压力的小事上，能用日后的美好场景来安慰自己。
“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次重要的会议而自责吗？”“一天以后，我还会为烧糊了晚餐而烦心吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让你对眼前的压力感到好受许多。
8.懂得适时说“不”
在工作和生活中，“无压”人在感到力所不能及时，不会吝啬说“不”。“我很想帮你（或者是我很想做这事），但不巧，我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人不会一味逞能。在拒绝别人时，并不一定要把原因解释得一清二楚。“对不起，我还要赶去赴约”，解释到这种程度就可以，你不必再说“对不起，我还要赶着去陪朋友看电影。”因为后面这种解释只会给你带来无形的压力。
9.有自己的娱乐方式
“无压”人从来都不认为放弃娱乐和休息能让工作干得更好，相反，他们总是能安排出时间尽情去做和工作无关而又一直非常想做的事情。他们的娱乐方式各不相同，但效果却很相似：让他们释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的一面，从而恢复他们对生活和工作的热情。
那么，从现在开始，试着用以上所讲的，摆脱魔鬼的控制，掐脱压力的枷锁，删掉灰色心情，尝试做一个无压之人吧！