对于上夜班，开夜车，以及晚间的应酬、娱乐等所谓的夜生活，人们往往从传统观念出发，认定它有碍健康。但您可曾想过，“日出而作，日落而息”是一种受小农生产条件局限（譬如没有电灯）而形成的生活习惯？社会前进了，夜晚的时间同样宝贵，可充分利用。不夜城是现代都市的爱称，是繁华的表现。
我国长期以来是个农业社会，与此相适应的许多习惯和说法皆可重新讨论。
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，看似勤快，实则懒惰。应该是明年的计划订于今冬，明天的计划订于今夜。变冬闲为冬忙，才是当代的口号。
早操，晨跑，清晨练功，并不科学。因为睡了一夜，身体机能处于半休眠状态，凌晨是生命活力的最低点，强行跑步，容易猝死。此时血糖低，饿着肚子出操、练功，有害身体。“清晨”——认为早晨空气清新，也是错觉，经测定，早晨空气最污浊，各种废气和大量飘浮的微尘都沉积在低空，此时练功，“呼吸新鲜空气”，尤其是深呼吸，为害甚大。其实，中午空气最干净（阳光直射，气温升高，沉积在低处的污浊气体也升到高空散去），体育活动应在中午以后。
大型会议多在下午开幕。没有哪位运动员能在早晨创造世界纪录。演员的最佳状态也在晚间。因为吃过两三顿饭，身体也活动开了，此时精力最充沛！