在学习或工作中，由于工作时间过长或用脑过度，人就会感到疲倦或头昏脑涨。如果工作任务较紧或仍需继续工作，有的人往往采取一些错误的做法，比如服用具有兴奋作用的浓茶、咖啡、饮料或用凉水浇头等，以驱除倦意，强行使大脑振奋。这些方法虽然可以取得即时效果，但对身体健康不利。因为强迫大脑维持兴奋状态，就会使大脑兴奋过度、疲劳加重，甚至引起大脑的兴奋与抑制功能的紊乱。长期下去，将会导致神经衰弱，出现失眠、记忆力减退等症状。因此，疲劳瞌睡时应及时休息调整，不宜用极端的方法驱除疲劳。
有的人为暂时缓解大脑疲劳，往往服用一些镇静药物来解决失眠问题。由于镇静剂有副作用，到第二天可能会使人更加没有精神，甚至是昏昏沉沉，疲惫不堪。如果有上述状况，要注意自我调整或适当休息。