从空气中负离子的变化情况来看，早晨空气中负离子浓度较大，空气新鲜。清晨早起，到户外跑步、散步或练拳等，对身体大有益处。负离子对支气管炎、心血管病、皮肤病、糖尿病等慢性疾病有一定的治疗作用。但有一些人，喜欢晨练完毕后，再回卧室解衣上床睡一觉，认为这样会在体力上得到补充，使得精力充沛。其实，这样做并不好，既影响晨练效果，也不利于保健。
晨练时，呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，这有利于减少冠心病、高血压及肺气肿等疾病的发生。若晨练后立即再补睡一觉，对心肺功能恢复不利。晨练后，机体内产生大量的热量，常有汗液排出，若此时重新入睡，容易受凉感冒。另外，肌肉因晨练而产生的代谢产物，如乳酸等，也不易消除，反使人感到四肢松弛无力，周身不爽。