第4章
联想的力量
人脑对于联想是非常敏感的。例如，每次去机场的时候，我都会十分激动，哪怕我去机场只是送别人上飞机。我总是把机场与旅行的激动联想起来。同样，差不多所有人都有特别的一种椅子是自己愿意坐在里面好好休息一下的。我有一把沙发，很容易就窝下去，一坐在里面我就会全身放松。事实上，只要想象自己坐在里面，我都会感觉自己已经放松了。这就是联想的力量！
消除生活中干扰睡眠的因素，产生某些有益睡眠的联想，一切就开始改变了。第一件事情是要确保上床睡觉时会影响自己的所有联想，一定是要能够有利睡眠的那些联想。
这是整个过程当中至关重要的一部分。习惯往往是我们十分熟悉的东西，因此很容易就忘记习惯的巨大影响力。由于我们每天都在做同样的事情，因此很容易就不再注意这些事情。但是，人上床睡觉的时候，因为睡不着而会做很多事情，结果事情越来越糟糕。跟一些睡不好觉的人接触多了，我发现很多极有趣的事情。
其中很多人因为这种那种原因而养成了在床上看书的习惯，一个小时或更长时间。另外一些人上床准备睡觉，结果又爬了起来，去冰箱里拿点东西上床吃。再有些人喜欢躺在床上看电视。