A、经常是
B、偶尔是
C、不是
7.假如你深爱的人甩了你，你会有“不再相信爱情”的感觉？
A、经常是
B、偶尔是
C、不是
8.剪了一个自己不是很满意的发型，告诉自己下次决不再去那家理发店了？
A、经常是
B、偶尔是
C、不是
9.早晨的闹钟对我总是没有作用？
A、经常是
B、偶尔是
C、不是
10.我的目标经常改变？
A、经常是
B、偶尔是
C、不是
选A得5分，选B得3分，选C得1分，把所有的得分加起来，然后对照结果分析。
——分数在20分以下：虽然你偶尔会感到悲观，但在大多数情况下，你会觉得可以通过自己的努力来克服所遇到的困难，能够较好地掌握自己的人生。
——分数在21—35之间：你的情绪波动比较大，心情好的时候坚信自己可以做好想要做的事情；心情不好的时候感到缺乏动力，对自己没有信心。你需要及时调整自己的情绪。
——分数在36—50之间：多数情况下，你对自己的人生充满了无力感，会觉得自己的目标遥遥无期，情绪会处于低落状态。
4．学着自我PK
一生可能燃烧也可能腐朽，我不能腐朽，我愿意燃烧起来！
——奥斯特洛夫斯基（Ostrovsky）
一个人之所以悲观，归根结底还是心理问题。
某日，心理诊断中心来到一个小区搞活动，免费为小区里的孩子测量智商。一对双胞胎兄弟的父母便把孩子送去测试。几天过后，测试结果出来了，哥哥智商125，属于特别聪明的一类；弟弟智商仅有80，低于正常人的智商水平。父母看到这个结果，觉得很诧异，平日不善言辞的哥哥竟然比活泼好动的弟弟智商高出这么多。这对父母在替弟弟惋惜的同时，决定集中精力培养哥哥，将他打造成位出色的人才。
原本有些自卑的哥哥得知自己竟然智商高达125时，很受振奋，在父母的督促下努力学习，不断深造，终于在化学界站露头脚。而原本自信的弟弟却因为智商测试结果备受打击，自暴自弃，最终只成为了一个普通的修理工。
十多年后，父母在整理房间的时候，无意中找到了当年的那份测试题。他们饶有兴趣地拿起来看了一会。突然之间，母亲惊呼起来：她发现，那写有二儿子名字的测试题上的笔迹，竟然是大儿子的。是测试人员把她两个孩子的名字弄混了……
由此可见，战胜悲观的关键在于与自己的内心进行一场认知的PK赛：改变自己目前的看点，寻找事情正面的影响。
学习改变自己对事情的看法并不困难，你需要做的仅仅是下面几步：
不要否认自己的第一感觉——有些人觉得改变首先就要把现有的东西全部否认，事实上，你的第一感觉永远是正确的，因为他代表了你这一阶段的认识水平，是一个真实的反应，只是这个认识有一定的局限性，我们只需要调整、扩充、纠正现在的状况就好了。否则，如果你直接否定自己的认知，心里难免会产生怀疑。