温水中的青蛙感觉不到高温带来的痛楚，也不会有死亡的恐惧，所以它们会在慢慢加热的水中死亡，而扔进沸水中的青蛙感觉到了死亡的迫近，选择了跳出沸水，最后活了下来。从某个方面来看，人和青蛙其实也没有两样，只有产生了迫切感，才会快速行动起来。我们大多数人的生存环境虽然有压力，但却不会象沸水里的青蛙那样被令人死亡的高温包围，外界不会给我们带来那么强烈的痛楚刺激我们的神经，促使我们产生迫切感。因此，我们必须要主动的从内心深处产生一种紧迫感来促使自己实实在在的行动。
为了培养迫切感，我们可以问一下自己行动和不行动分别会带来什么样的结果。这就象爱美的女生想节食减肥，却又有畏难情绪，她会不断的告诉自己，减肥成功之后，样子会更好看，会更健康，也更能吸引异性的眼光；如果不减肥，会越来越胖，越来越丑，将很难再赢得回头率。越是犹豫等待，消极的代价就越大。想好了行动起来的好处，我们就要开始行动了。行动要越快越好，不应该等到最后的时机，毕竟人的一生是短暂的，逝去的时光永远也找不回来。我们还可以把自己的目标告诉其它人，公之于众后会让自己有压力，这样也能够培养自己的迫切感。
——制定进度表
白纸黑字比“空口白话”更能够提醒人，所以，我们应当拟订一个实现我们理想的可行性计划进度表。这个计划表应该详细、具体，这样我们的“理想”才不是空想。日本有一位长跑冠军讲述了自己的成功经验：在每一次马拉松比赛之前，他会把赛场的地图画出来，把长跑的路径划成了小段，以一块石头或一棵小树作为标志，在比赛的时候，每到一个标志，他都会松口气，因为离目标又近了一步。我们在拟订计划的时候也应该如此，把一项大的任务分解成容易完成的小计划，才能够让你整个计划表得以实现
同时我们也应该给每一个小目标，规定一个固定的日期，一定要在这日期之前把你想要做的事情——没有时间表，你的船永远不会“泊岸”。
——给自己小奖励
适当的“奖励”能够让工作更有趣，也能够让你充满成就感。比如你正在写一篇论文，枯燥无味的专业知识让你头昏脑胀，这样几天，十几天甚至几个月下来，你就会变得很烦躁。所以，比较好的方法是，在做庞大的计划之前，先想好奖赏自己的方法，每完成一个小目标就给自己一个小奖励，哪怕只是去看场电影，吃个饭，买个心仪已久的小物品，都能够缓解紧张情绪，让自己感到工作的成效。
感觉到了工作的成就感，我们会对自己更加充满信心，这样我们的目标也才有可能更快的达到。
——大声朗诵你的计划
这样做看起来很孩子气，但实际上这能给你积极的心理暗示，所以你不妨每天两次大声朗诵你写下的计划的内容。一次在晚上睡觉之前，另一次在早上起床之后——当你朗诵的时候，你必须深信你一定会实现你的远景目标，你不妨想象你已经是一个亿万富豪了。表面上看，这样做似乎非常简单，但实际上说服自己接受心理暗示并不是件容易的事，你必须深信自己即将成功，并不断强化给自己的暗示，这样才会真正的让自己受到激励。