如果你总认为同事们都如此差劲，你实在快乐不起来。或者你老把自己想成是全世界最悲惨的人，那么你就会总有冤屈在心里。久而久之，你自己可能都有一种错觉，你就是全天下最悲惨的人。为什么不想象着自己是那个幸运的人？学会感恩和珍惜，这样你看上去是不是气色好多了？你的脸上是不是充满发自内心的满足和快乐？有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。当你的坏情绪涌上心头时，不妨努力伸一下懒腰，做几次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。
＊迅速进入工作角色
当自己私生活中发生了让你情绪波动很大的事情时，不妨暂时将他们抛到一边，迅速进入工作角色。实在不能投入工作，就去帮同事的忙，让自己的情绪尽快稳定下来。要知道，不管是你被男朋友抛弃，还是你收获了爱情，这些都是你的私事，公司关心的只是你的工作。办公室里的上司和同事可能会容忍你在一段时间内上作效率不高。但是，现实归现实，该做的工作你还是得做，而且，你必须认真地去做；不管你的情绪如何，你都必须先完成自己的本职工作。
＊听一首自己喜欢的曲子
很多数据表明，音乐能改变人的情绪。花5分钟听一下你最爱的那首古老而经典的曲子，甚至可以跟着轻轻的哼唱。同时顺便回忆一下自己的美好时光，回忆你的衣着打扮赢得同事赞美、回忆当老板征求你的意见时，你有多么骄傲等让你高兴的事情。这样你就能很快的从烦躁的情绪中镇定下来，投入到工作中去。
办公室的不良情绪会左右着你的办公行为，影响你的人际关系。如果情绪失控，会造成不可挽回的负面效应，甚至会波及到你以后的工作状态。一个上班族是否表现得称职，与他能否控制自已的情绪有很大的关系，我们要做的就是：从现在开始，有意识的淡化自己的喜、怒、哀、乐。
$第六节 尊重别人的“领土范围”
所有的动物都有领土意识，人也不例外。在办公室里，我们要学会尊重他人的“领土范围”，我们所说的“领土范围”不止是同事的办公空间，也包括个人隐私，加薪机会，客户资源等一系列的东西。毕竟职场是一个合作的舞台，而不是角斗场，它给每一个人都提供了适当的发展空间，你实在没有必要跟别人一起挤到一个牛角尖里面去拼个你死我活……
领土意识是一种自卫意识，动物们会划分自己的领土，警告同类不要越界闯进，如果有同类闯了进来，便会上前赶走，这样的动物有很多，老虎，狗，甚至是蝴蝶。人自然也有这样的意识，这主要表现在家庭上，人们会把家当作私人的地方，擅自闯进他人的家中，是一种违法行为。不过很多人在办公室里经常会忽略他人的领土意识。