2013.6.27
长期以来，我的作息规律是有害健康的。我几乎每天晚上都是11点以后才上床睡觉，而第二天早晨又几乎全是不到6点就起床，因为我当着高中的班主任啊！
夜间睡眠时间不足七个小时，睡眠严重不足。而毫无疑问，缺乏睡眠是百病之源。尤其是近两个月来，好友小利得到了一些横店影城的免费电影票，先后送给了我几十张，所以这段时间，我去电影院看了几十场电影（大部分是经典老电影），有时候妻子也同去。结果这两个月的睡眠质量就更差了。因为这些免费电影是晚上九点才开场，看完常常在11点左右，还有些长达3个小时的电影，看完就12点了。
而且我与妻子为了锻炼身体，常常是步行而去的，电影散场，走回家又需要二十分钟，然后早晨我又必须雷打不动的6点起床。我这还算晚的呢，其他班主任都是五点半起床，6点到校。我之所以敢如此嚣张，藐视领导的规定，乃是因为我已下定决心，下学期是坚决不当这个班主任了，所以这段时间我基本上都是6点起床，6点二十到校。尽管如此，睡眠仍是严重不足，近期的脸色显得憔悴不堪。
所以我下定决心，增加新的一个戒条：戒晚睡。每天晚上都要在9点洗刷，9点半上床，争取10点睡着。如果晚上有晚自习，因为9点45分才放学，那么就只能10点到家了，也要尽快洗刷，争取10点10分睡觉！如果是值学校的大夜班（平均一个月一次），务必要在12点后找个宿舍睡觉！
近几个月来，我与妻子养成了晚上散步的习惯。有时步行到绿叶岛，有时又走到青草河，大约要用一个小时。为了实现晚上10点准时入睡的计划，外出散步就必须限制在8点到9点之间。这样晚饭时间也就不得晚于8点了，最好是在6点到7点半之间吃完饭，8点外出散步，因为刚吃完饭就散步会影响消化，对身体不好，最好是吃完饭休息半小时再运动。
至于有自习的晚上，散步就只能取消了，迫不得已，可以改为步行上班，下晚自习后，步行回家了，大约要走半个小时，到家已在10点20左右，洗刷完上床睡觉就要10点半了。虽然这比我的早睡计划要晚一些，但这是没办法的事，而且毕竟也比以前的11点睡觉早多了。
以上这些计划虽然很好，但是有一个大缺陷，就是把我晚上写作的时间给完全砍去了！而我又是一个自命为作家的人，已经养成了每天不写上几千字就痛苦不堪的习惯，那么写作时间看来就不能安排在晚上，只能在白天的上班时间里，集中精力，开动想象，笔耕不辍了。除了周末可在我的书房里奋笔疾书之外，周一到周五是只能在办公室和教室里写作了。
问题是，写作这件事情，并不是像用自来水那样，拧开水龙头，水就会哗哗地淌个不停的。写作是紧张思考与细腻情绪的综合融会，有时候来了灵感，是必须要不停顿地写完的；否则一旦中止，灵感就会迅速消失。美妙的辞藻和思想，往往是在电光石火之间，稍纵即逝的，不去奋力抓住它，它就将永远沉入虚无的深渊。
尽管如此，我仍会以非凡的意志和毅力，去执行我的绝不晚睡的计划。许多作家，像巴尔扎克、王小波、李肇正等人，就是玩了命地写作，直到深夜仍然笔耕不辍，最终活活把自己累死的！我绝对不能为了一点虚名浮利，去破坏自己的身体健康啊！