书城美食四季养生家常菜:夏季菜
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第8章 柠檬炒里脊

原料

主料:猪里脊肉250克

辅料:青椒片,香菜10克

调料:大蒜泥,鸡蛋清30克,绍酒10克,精盐3.5克,柠檬汁75克,味精1.5克,白糖30克,白醋35克,干淀粉40克,水淀粉20克,食用油750克(耗75克)

操作程序

1.将猪里脊肉洗干净,切成柳叶薄片,加盐、绍酒、鸡蛋清、干淀粉拌匀成糊浆状备用。

2.将柠檬汁,精盐,味精,白糖,白醋兑成调味汁。

3.炒锅放旺火上,下食用油烧至五六成热时,将里脊肉逐片投入热油里炸至淡黄色,外皮略脆,放入青椒片同炸—下,立即倒出沥干油。锅里留油25克,下蒜泥煸香,加入柠檬汁,下水淀粉推匀,将里脊片、青椒回锅,淋明油翻匀,盛出装盘里,盘边上放香菜,即可。

操作要点提示

1.里脊筋膜要除净,切片要厚薄均匀,糊浆要适度。

2.肉片上浆的目的是为了保持肉片的鲜嫩,柠檬汁的主要作用是提高菜式的鲜度。

3.油炸要控制火力和炸的时间,既要外皮炸脆,又不能使肉中水分损失太多。

变化应用

主料里脊片,可以换成上好浆的嫩牛肉或鸡胸肉片,另外,辅料还可以加放玉兰片、木耳、番茄片,这样不但增加了菜式的色泽,还增加了菜式营养含量。

营养价值

此道菜含蛋白质16.7克,脂肪28.8克,碳水化合物1克,钙11毫克,磷177毫克,铁2.4毫克。

保健功效

柠檬是一种佳果,可以鲜用,也可制汁保存,它具有鲜、香、酸、甘等显著特点,用它来烹各种菜肴,已成为人们别具一格的食俗。柠檬味酸,性微寒,具有清热解暑,生津止渴,和胃安胎,化痰等功效,此菜式口味清淡,可做下酒菜、下饭菜。