在一个人的一生中，最让人感到痛苦的是带着一幅悲观的眼睛来看这个世界，生命也都变成了黯淡的色彩，再没有绚丽和彩虹，再没有阳光和温情，而自己也只是一株枯黄的野草，再不能爆发出任何生命的活力，在瑟瑟的秋风中，艰难地将生命维持到尽头。
同一间牢房里的两个犯人从监狱的铁窗往外看，一个人看见的是烂泥，一个人看到的是星星。之所以会有如此之别，原因在于看见烂泥的那个犯人情绪非常悲观，在他的眼睛中，看到的都是事情阴暗的一面，而另一个人则不同，虽然他的身体失去了自由，但是他还有一颗积极乐观的心，他总是能够勾画出自己出狱后的快乐生活。不久之后，那个看见烂泥的人因为郁郁寡欢，抑郁而死了；但是看见星星的那个人积极改造，情绪乐观，并因此而减刑，提前出狱，如今他依然生活得十分健康和快乐。
尼采曾经说过：“受苦的人，没有悲观的权利；失火时，没有怕黑的权利；战场上，只有不怕死的战士才能取得胜利；也只有受苦而不悲观的人，才能克服困难，脱离险境。”可以说，没有片刻的平静，忽而兴奋、欢快，忽而沮丧、消极。但对于情绪乐观的人来说，面对一些困难和不幸，往往能够排遣解脱；而那些情绪悲观的人，往往是哀叹嗟悔、灰心丧气，或牢骚满腹、怨天尤人，结果导致疾病的侵袭。
心理指导
因为悲观，我们总是精神萎靡，面容沮丧，眼神中有一种抹不去的凄凉和无助；而且，面对前途，总会有一种迷茫的心理，在他们的眼中，有些现实总会被扭曲，被丑化。悲观的人，看不到生活中的任何希望，以至于会因为悲观而丧失自己的生命。那么，我们应该如何来消除悲观的情绪呢？可以参考以下几点：
别盯住消极面：在与人相处的过程中，一定要注意把注意力多放在与别人友善、和好的一面上，并时常告诉自己，误解、敌视是自己的错觉，是不必要的。另外把一些愉快、向上的事物串连起来，由一件事想到另外一件事，就可以逐步排遣自怨自弃或者怨天尤人的情绪了。
不做欲望蠢人：乐观的人最可贵的是对失败具有“马大哈”精神；而悲观的人却常常自怨自艾，焦虑不安，后悔本应做得更好的事情却没有做好，而且对别人取得的成就也想要无条件地取得。这种人其实就是欲望的奴隶，当事情一次又一次不能如愿时，只会变得更加悲观。
学会转移注意：在遭遇生命中一些挫折的时候，不妨暂时回避一下。可以听听音乐，让自己的情绪随着音乐起舞；同样，看场电影、散散步、和朋友聊聊天都能够把自己带进另一个情绪世界。
偶尔也要屈服：很多事情发生之后是没有任何办法能够改变的，例如亲人去世、自己偶然遭遇一些身体上的不幸等。不可否认的是这些都会使我们的心理变得浮躁、悲观，但浮躁、悲观并不能给事情带来任何转机，因此倒不如冷静地面对所发生的一切，放弃生活中一些不必要的负担，重新点燃生活的希望。
卡耐基曾经说过：“一个人，如果能够在面对困难的时候，在衣襟上插着花，昂首阔步地向前走，那么他就永远不会成为失败者。”生命的历程中，抛弃悲观的情绪前行，肯定会发现很多你不曾注意到的风景。
4.舒展你“压抑”的心
压抑是一种经常可以遇到的不良心理。它是指个人受到挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来，而是将其压制在心头，不愿承认烦恼的存在。从一定意义上来说，压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但并没有使焦虑消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。
师帅是一家网络公司的设计员，但是最近一段时间，他没有任何灵感，程序设计也搞得一塌糊涂，可是他又是一个不善表达的人，往往是有什么事都闷在心里。
因此这段时间十分压抑，常常感觉头痛、疲惫、肠胃不适等，使得整个人看起来疲惫不堪。
简单来说，压抑心理存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环圈，并进而导致一些生理疾病的发生。另外，伴随压抑而来的往往还有忧郁、焦虑、厌倦、社交障碍等现象，给人们的身体和心理造成了极为严重的负担。
心理指导
在疏导压抑情绪的时候，最好能够结合一些心理疗法，自己进行努力或者去寻求他人的帮助。常常可以采用以下几种方法：
要正确看待自己：遇到挫折的时候，首先应该从主观方面来寻找原因。用自己的勤奋特长去弥补自身存在的缺点和不足；停止自我比较，相信“天生我材必有用”，从心底接受自己，保持积极乐观的情绪和状态。
在生活中寻找快乐：当心情压抑时，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。让微笑常常写在你脸上，走路时最好能像风一样疾走……从生活中寻找快乐，这样可以从心底降低压抑情绪的发生。
回归自然：情绪压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山河之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，你会感觉大自然的开阔，意识到自己的渺小，很多时候大自然是调节情绪的良药。
多参加运动：压抑的情绪来势汹汹，似乎是不可阻挡，但如果能够合理地宣泄，则会使情绪恢复到健康状态。此时，参加运动是最好的发泄方式，当你汗流浃背、气喘吁吁、精疲力竭时，你压抑的情绪就已经基本上被抚平了。
放声哭泣：对于缓解压抑的情绪，还有一种方法不妨一试，也就是眼泪法。因为哭能够释放积聚能量，调整机体平衡。很多人在痛哭一场之后，会觉得畅快淋漓，压抑的情绪也会随着泪水的流落而减轻许多。
当然你也可以在暖暖的午后坐在阳台上，听着自己喜欢的歌，看着自己喜欢的书；还可以去超市买上一大堆你喜欢的零食大吃一顿，不过前提是不能损坏自己的身体。总之感到压抑的时候一定要释放自己的情绪，要善于从生活中寻找快乐的点点滴滴。
5.不要在焦虑中惶恐不安
“焦虑”是一种情绪，指人们对未来莫名的担忧而引起的紧张状态。它不是来自于环境真实存在的威胁，而是杞人忧天式的虚无妄想。而现代社会，焦虑已经成为影响人们身心健康的一大公害，轻则让人精神恍惚、坐立不安；重则让人心力憔悴、疾病缠身。
我们知道，焦虑是人类甚至包括动物普遍具有的情绪反应。心理学家说也曾这么概括说：“只要有记忆就会有焦虑。”适当的焦虑，对个体的生存保持警觉性，激发人的积极性；对促进个人和社会的进步都有好处。但焦虑过度，则有害于心身健康，引起人们的痛苦。
一家石油公司的总经理最近一段时间总是感觉头晕脑胀，自己觉得免疫力非常差，另外这段时间经常失眠，精神恍惚。经了解得知，他公司的一个运货员曾经私下克扣了客户的一些石油，然后转卖给了其他人，而对于这些，经理竟然毫不知情。这一事件被一政府稽查员了解到，并想要勒索这个经理一大笔钱。所以才使得这位经理整天处于一种焦虑的情绪之中，做什么事情都提不起兴趣。
几天之后，他决定不给稽查员这笔巨款，因为这样做的最坏结果可能是导致公司垮台，但自己另寻生路。想到这里，他豁然开朗，连日来的焦虑情绪一扫而光，所有的疾病也都销声匿迹了。庆幸的是，最后发现是那个稽查员是个骗子，而他的公司并没有因此受到任何损失。
由此可见，焦虑会严重影响我们的健康状况。它不但会引起人们的心理变化，而且还会引起一系列的生理变化。当我们处于焦虑的状态时，我们就会坐立不安、搓手顿足、心烦意乱，甚至还会有灾难临头的感觉。工作或学习时无法集中自己的注意力，常常会胡思乱想，做事情的时候会优柔寡断、犹豫不决。焦虑还会影响人们的睡眠，导致失眠、多梦或噩梦的出现，使人整天头昏脑胀，敏感，怕冷、怕热、怕强光，容易激动，常常会毫无理智地发作。在生理上，常常表现为口渴、唇焦舌燥、多汗、心悸、发热、血压升高，大小便次数增多等。
长期的焦虑情绪能够引起各种疾病，比如糖尿病、高血压、焦虑性神经官能症、神经性皮炎等心身疾病。急性焦虑发作的时候，还会引发脑血管破裂心肌梗塞而导致死亡。
心理指导
生活中，有很多人往往被焦虑的情绪所困扰，并因此焦躁不安，脑海里往往有很多问题在盘旋，但是却不知道怎么样才能消除。其实，焦虑的心理调节可以从以下几个方面做起：
让自己忙起来：萧伯纳说过：“一个人忧虑的根源，就是有空闲的时间考虑自己是不是快乐。如果你整天都在忙你感兴趣的事情，哪里还有多余的时间去思考这些无聊的东西呢？”所以，我们要尽量让自己忙碌起来，生活充实的人是不会焦虑不安的。
放弃完美主义：世界上没有任何完美的事物，有完美主义倾向的人常常喜欢“吹毛求疵”，喜欢从鸡蛋里挑骨头。可是世上的一切都有某种缺憾存在，根本就不存在十全十美的事物，当这些人看到自己做的事情不够完美时，他们心里就会不舒服，产生强烈的焦虑情绪。因此，一定要放弃完美主义，避免情绪处于焦虑的状态之中。
正视挫折：生活中总是充满太多意想不到的挫折，尤其是女性，往往因为承受不起太多的挫折而变得情绪焦虑。所以我们一定要正视挫折，当遇到挫折时，学会用发泄的方式来释放内心的焦虑。总之，一定要尽快走出由挫折所造成的困境，不要让挫折变成心理上的压力。
古人云：“事能知足心常惬。”因此在开拓现实生活的道路上，千万不要让焦虑阻碍你前行的步伐。
6.遇事冷静莫急躁
俗话说的好：“心急吃不了热豆腐。”在现实生活中，做什么事情都不能一蹴而就。但是，有很多人却往往情绪急躁，做什么事情都不能冷静沉着，缺乏计划性，经常是东一榔头，西一棒槌。结果一事无成。有时计划性过强，做起事情来就比较机械，总有一种过分的紧迫感，一旦上一个计划没有如愿，马上就会变得十分焦急，这样只会导致匆匆忙忙、焦躁不安。
从很大程度上来说，急躁不仅会误事，还有可能使人走向消极，甚至灰心失望。因为从事任何工作都会遇到困难和挫折，都不会一帆风顺、一蹴而就，欲速则不达，否则只会事与愿违。
20世纪60年代，美国医学博士、心脏病专家迈耶·弗雷德曼发现了一件非常奇怪的事情：来就诊的冠心病患者所坐的椅子后腿下面，竟然有两个凹陷的小坑。后来，经过仔细观察发现，冠心病患者来诊所就诊时，心情往往非常急躁，并因此抱怨候诊的时间太长，往往不自觉地把椅子两条前腿翘起来，把椅子的后腿作为支撑，并把自己的双腿交叉起来，不断地摇动或转动着椅子，直到护士叫到他的名字为止。就这样，日复一日，年复一年，在许多冠心病患者的摇晃下，地面形成了凹陷。后来大量医学事实表明，情绪急躁的人往往易患冠心病。
诗人萨迪说过：“事业常成于坚忍，毁于急躁。”的确如此，急躁情绪的弊端是显而易见的，因为现在的工作和生活节奏都在不断的加快，不可避免地给人们带来了极大的精神压力，并因此而打乱了人们正常的生活、学习和工作秩序，常常会造成忙中出错、虎头蛇尾、不了了之等不良后果。急躁的人往往容易发怒，这样既影响了人际关系，又影响了自己的身心健康。因为凡事急于求成，结果可能导致了情绪紊乱、心态失衡，给身心健康带来了极为严重的影响。
心理指导
一般来讲，容易急躁的人应该为克服自己的焦躁情绪做一定的思想准备，从生活中的点点滴滴入手，使心境宁静、稳定、平和，并可以建立一套新的行为规则，让自己的生活正常起来，并富有节奏感，培养行为的计划性和合理性。而一般来讲，克服急躁的情绪通常可以采取以下几个方面：
认识其危害：只有认识到急躁情绪带来的危害，才可能会自觉地克服这一不良情绪。现实生活中，有些人喜欢说风就是雨，美其名曰“雷厉风行”，一旦有新的信息或创意，就不顾自身的主观条件如何，鲁莽上阵，其结果往往是半途而废，不了了之，甚至让自己下不了台。再者，也有很多人常常是感情用事，易发脾气，出言不逊，不计后果。因而也常常造成自己不愉快的烦躁的心理，影响身心健康。认识到这一点，在克服急躁情绪的过程中，就会在一定程度上坚定自己的信心和勇气。
做事有始有终：工作和学习中，不管做什么事情都要冷静慎重，三思而行，千万不要虎头蛇尾，半途而废，做事情有始有终是克服急躁情绪的重要环节。
自我暗示：适时地进行自找暗示，可以在一定程度上消除或淡化急躁的情绪。
当急躁情绪出现时，就暗示自己：“要冷静点，急躁只会把事情弄得更糟。”也可请他人在发现自己有急躁情绪但自己没有意识时，及时提醒一下。从而帮助自己恢复情绪的常态，以避免急躁情绪的出现。
很多时候，不顾一切地蛮干，只会让事情更糟糕。冷静客观地分析自己的情绪，不要由着性子乱说乱动，养成稳重镇定的习惯，才能给我们的生活、工作和学习带来一定的益处。
7.让恐惧的心变得安适
恐惧，是一种人类及生物心理活动状态；通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行)；组织密度急剧增大，能量急剧释放。而其产生原因是正常生理活动遇到严重阻碍。
《战国策》里“惊弓之鸟”的故事很多人都耳熟能详。话说两千多年前的一天，更赢和魏王共处时，抬头看见天空中掠过一只飞鸟，便对魏王说：“臣可以为大王拉弓虚射，不必用箭，就可以把飞鸟射下来。”魏王大吃一惊问道：“世上真的有达到如此境界的箭法吗？”更赢充满自信地说：“没问题。”于是他虚设一箭，飞鸟果然落下。魏王几乎不敢相信，感到非常惊奇。于是更赢解释说：“其实这只飞鸟会落下，是因为身怀暗伤。”魏王更加惊奇了：“你是怎么知道的？”更赢回答说：“我早就观察出它飞得缓慢，而且鸣声悲切。飞得缓慢，是因为旧伤还在疼痛；鸣声悲切，可见离群很久了。换句话说，旧伤未愈而惊恐之心未去。所以一闻我的弓弦之音，急着高飞，反而被旧伤拖累而坠地了。”
可见，这只鸟之所以会被虚箭射中，是因为恐惧的心理在作怪。其实生活中有很多“惊弓之鸟”，他们“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，往往会被恐惧的情绪所困扰。经历过一次失败，他们就会担心以后还会不会遭遇类似的挫折，因此不敢再去尝试、也就放弃了努力，致使很多成功的机会与自己擦肩而过。