有这么一对夫妻，巧合的是他们同时遭到了恶性肿瘤的困扰。丈夫总是抱着乐观地态度来对待这件事，因为他相信自己一定可以反败为胜，打倒那些恶性肿瘤，结果手术后他很快恢复了健康。但是她的妻子，却因为过分敏感和忧虑失去了年轻的生命。丈夫听到妻子死亡的消息，心情十分沉重，因为在他们相处十多年的岁月里，他们的确很恩爱。他静静地想了几分钟后，便以一种坦率和感激的语气讲起了他的妻子，之后他再也没有提起过，把所有的思念和感激都化为了继续生活下去的勇气。直到现在，他依然开朗乐观，对世界万物都充满了浓重的好奇心。
这位丈夫就是一个反败为胜的典范，因为生命的岁月里，风霜雨雪随时都有可能伴随左右，如果不能够学会反败为胜，就只能躲在一个角落里瑟瑟发抖，找不到任何可以温暖身心的场所。只有反败为胜，给自己的生命一个出口，才能够扼住命运的喉咙，成为自己生命的主宰者。
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漫漫的人生旅途中，我们不应该只是运用我们自己所拥有的，因为任何人都会这么做，而真正能让我们从中受益的是从我们的损失和失败中总结经验教训。学会反败为胜，这样才能够显示出你的雄才大略，显示出你真正的智慧。而一个具有真正智慧的人，也一定会善待人生中种种遭遇，积极营造健康的情绪和生命。
6.遇事决定果断
生活中，我们总会遇到很多非常实际的问题，但是我们往往不能正确处理，因为我们总是在一直犹豫怎样才能够使损失降到最低，使受益无限增大。但是一直处于这样的思考之中，我们脑中的那根弦也总是处于紧绷的状态，结果造成压力过大，精神紧张，由此便形成烦恼、忧虑的情绪，继而可能引发各种各样的情绪病诱发病。
其实在我们所遇到的各种选择中，往往只有很少一部分需要我们考虑很久之后才能够做出正确的决定，大多时候，选择与选择之间并没有太大的差别。例如我们常常为买哪件衣服而犯愁，是印有碎花的那件还是镶金边的那件？其实随便哪件都无所谓，它们都各有各的特点和风格，不必要为此犹豫不决、踟蹰不前。
一位三个孩子的母亲感觉自己的身体越来越糟糕，几年来，她一直试图让丈夫戒烟，但却是徒劳的。可是她也不想和他离婚，因为离婚将会导致整个家庭支离破碎，如果这样孩子所享受的爱也不再完整。后来，她做出了一个重要决定，放弃要丈夫戒烟的想法，不让他吸烟的事实来折磨自己，依然照顾他，关心他。不过她把精力更多地放在关心孩子、善待自己的这方面。她的努力竟然是生活出现了奇迹，她开始面貌一新，重拾快乐，而且身体健康状况也越来越好。
事实上，几年的生活中，她缺少的就是这么一个决定。很多事情，当你果断地做出决定之后，会发现生活变得很轻松，而各种起伏不定的情绪也开始慢慢稳定下来，一切都将向好的方向发展。
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在我们的人生众多选择中，有很多事情需要我们用勇气和决心来争取，但是我们往往在蹉跎中失去了机会！原因不是我们对事情的本身不理解，而是我们太过于在意它周围一些细枝末节的东西，也容易被周围人们的闲言碎语所动摇，患得患失，瞻前顾后，唯唯诺诺，结果只能是后悔莫及。所以要想把握生命中的幸福，要该决定时就决定，不要因为优柔寡断而耽误很多不应该失去的幸福，包括情绪和健康。
7.懂得珍惜现在
在这个物欲横流，节奏加速的时代。有很多人开始回忆那些永远也不能忘记的过去：油灯昏黄的祖屋，茅草摇曳的山坡，浮萍飘荡的池塘，月光如织的幽径……只是情已逝，人已散，花已落，梦已断，故事已老，曾经美丽的风景永远不再是心灵中的渴望。但是还是有这么一些人或许是因为现实生活的不如意，过去的日子始终不曾在他们脑海中逝去，而面对所拥有的现在，他们却不知道珍惜。最为遗憾的是他们的情绪一日不如一日，而健康也是一日不比一日。
还有一些人，他们总是在张望着未来，想象着一些虚无缥缈的东西，然而他们的努力仅仅是限于想象，并没有着手去做其他任何努力，终于等到期望不再美好，不再光明的时候，整个人开始明显地衰老了。
李女士48岁了，曾是下乡知青，这两年因为单位效益不好，她提前下岗了。于是开始有了很多空闲的时间，她有事没事便开始怀念自己的童年，怀念已经去世多年的母亲，尤其是那段上山下乡的日子。对于现在所拥有的一切，她根本不放在眼里，认为现在社会失去了人与人之间最真挚的东西。可是，她总是一味地沉浸在过去不肯面对现实，渐渐开始忽视周围的一切，导致了严重自闭症的发生。
过去的只能是过去，不管你如何留恋，如何不舍，它都不会因为你的挽留而停下前进的脚步。因此，我们要对过去抱有理性的态度，可以把它当作心灵疲惫时的栖息地，但是只能供休息，并不能生活在其中，否则你的生活将会失去重心。
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忘记过去，计划未来，拥有现在，才是让生活美好幸福的技巧。不要总是活在记忆里，也不要总是担忧未来的时势、财产、健康、孩子、甚至生命。因为忧虑未来并不能改变现在的生活轨道，而我们对未来的担心在很大程度上是因为对未来没有发生的事情我们充满了太多的好奇。但不管怎样，妥善处理眼前的一切才是保证情绪和身体健康的最好的方法。
8.远离生活烦恼
现实生活中，我们常常有许多的烦恼和无奈。与人处事，身不由己，与人寒暄，言不由衷。在扑朔迷离的舞台上，在酒杯交错的宴席间……烦恼时时困扰着每一个身在其中的凡人。并因此使我们困扰重重，情绪起伏不定，心情浮躁，也很难再保持平静，享受快乐。因为伴随着烦恼而来的不仅仅是我们郁闷的心情，还有我们不堪一击的身体。
晓枫32岁，但是看起来已有40岁的年纪，因为她长期遭受一些慢性头疼的困扰，整个人看起来憔悴不堪，没有一点生命的活力。后来了解到，在长达十多年的时间里，她竟然不知道什么是快乐，她所感受的几乎全是烦恼。当年研究生没有考上，烦恼就开始了，婚姻不如所愿，孩子不听话，婆媳关系处理不好，工作上不被重视等，搞得她对生活失去了所有的信心。
其实人生之事，不如意十有八九，要说烦恼恐怕谁都不能够避免，但关键是如何让自己最大程度地避免烦恼，如何解决发泄自己的烦恼。这就需要我们对生活对人生抱有积极乐观的态度，在看待问题时变换角度，不要总是看到生活琐碎与阴暗的一面，要看到阳光所带给我们的温暖，不要总是把眼光盯在太阳下的黑点上。抛开烦恼，摒弃功名利禄，是是非非，忘却悲欢离合，荣辱贵贱，那么生命中充满的就不仅仅是烦恼。
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可以说，烦恼是影响我们健康的慢性毒药，是加速我们衰老的催化剂，是影响我们工作和生活的绊脚石。所以生活中，学会远离烦恼也就显得非常重要和必要。
学会让自己把握住生命中的快乐，以一颗平常心来看待花开花落，云卷云舒，阴晴圆缺，聚散离合。这样生命就会带给你许多意想不到的惊喜，而你也能够从平凡的日子里体味出其中的点点滴滴，享受生命带来的从容和幸福，然后任思绪纷飞，纵情驰骋，看黄昏落日，赏万紫千红，真真切切，从从容容。
三、疏导你的不良情绪
情绪伴随着我们每个人生命的始终，但是要想寻找人生真正的健康与快乐，就不可以随便放纵自己的情绪，要适时地控制自己的不良情绪，该收敛的时候收敛，该克制的时候克制。因为一味地放纵不良情绪的发生，不仅仅是幼稚的表现，更为我们的身心健康埋下了很大的隐患，带来种种无以言说的痛。
1.让“紧张”慢慢“放松”
英国的斯赫伯特曾经说过：“面对一件事，很多人都会紧张，只不过有的人会调解自己；有的人不会，反而越弄越紧张。”紧张，已经成为现代社会的一种流行心理，它可能会给我们的生活带来各种各样的不幸。很可能因为紧张，你失去了一次命运的转折机会；可能因为紧张，你错过了自己一生的幸福；可能因为紧张，你没有把握好一次重要的谈判，从而失去了一笔巨大的财富……然而最严重的是如果长期处于紧张的状态之下，你很可能失去自己的健康。
不可否认，很多时候人们需要适度的精神紧张，因为这样反而有利于人们解决各种问题。但是，从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。就如同是钟表的发条，强度太大了就会使发条断掉。
淑雅是初中三年级的学生，在父亲的灌输下形成了强烈的“出人头地”意识，但是不管怎样刻苦努力，成绩总是处于中等水平。中考前，面对着黑板上每天变化的中考日期倒计时和随时变化着的同学们的成绩一览表，想起父亲充满期盼的目光，她就紧张得不知道做什么好。近段时间以来，她食欲严重下降，并伴有恶心，心慌的现象，而且连日失眠，惶惶不可终日。到医院检查，医生说是长期处于紧张的状态所致。后来在心理医生的帮助下，她的紧张状况在慢慢得以调节。
其实，正如医生所说，淑雅的问题就在于心理的过分紧张。我们知道，过分紧张的心理会给像淑雅一样的学生，在学习生活中带来一系列恶劣影响。有很多的大、中学生因为紧张而晕倒在考场上的事情屡见不鲜，并因此使他们荒废了学业，而美好的人生设计难以实现。
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长时间处于紧张的状态之下，很容易导致人的身体疲劳、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、工作效率下降等。此时，如果不能够给予及时的纠正和疏导，直至它超越心理警戒防线，我们将会像是慢性中毒一样，当达到一定量时，健康受到极为严重的损害。所以，日常生活中，我们一定要注意找准原因，消除自己紧张的情绪，不要等到身体和心理疲惫不堪时，才开始着手处理，切不可等闲视之。那么我们应该如何来消除自己紧张的情绪呢？以下几种方法可能会帮你得到轻松，带给你无穷的乐趣和快乐。
让自己放松：当你感到紧张的时候，你就要努力让自己的心理和身体放松下来，告诉自己紧张是没有任何用处的，还不如放松心情，从容面对一切。
降低期望值：我们常说：“人贵有自知之明。”也就是说，每个人的水平和能力都是有有限的，我们要客观地认识自己，正确评价自己的优点和不足，衡量自己的能力，然后给一个合适的期望值，不要苛求自己去做能力范围之外的事情。
充满自信：任何时候，我们都应该对自己充满自信，应该相信自己是聪明的、有能力的、优秀的、出色的，只要别人能做到的事情我们也一定可以做到，如果能够这样想的话，我们就能从容地去做每一件事情，不容易产生紧张心理。
学会宣泄：在精神紧张的状态之下，一定要学会宣泄，可以找一个知心的朋友进行倾诉，也可以选择爬山游水等，重要的是不要压抑自己的情绪。
另外，消除紧张还有很多方法，例如开怀大笑、高谈阔论、想入非非、做家务、睡大觉等，但这些方法的使用也都因人而异，关键是适合你自己。
2.驾驭自己的愤怒情绪
“喜怒哀乐，人之常情”，生活在这个世界上，谁都可能遭遇过令人气愤发怒的事情，但是我们也知道人在愤怒的时候是很不理智的，最重要的是我们的身心健康会遭到严重的损害。所谓“肝气实则怒”、“怒则气上”、“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥”。指的就是这个道理。
古中医经典《黄帝内经》中曾经指出：“怒伤肝。”指的就是人们在愤怒状态之下，或者大发脾气时，往往会损伤我们肝脏的功能，并由此引发很多生理疾病。
这点在我们现代医学研究上已经得到了证实。即人们在发脾气的时候会引起交感神经兴奋，使全身大部分血管收缩，导致身体的大部分血液都流向肝脏，进而使肝脏的压力迅速升高，形成种种不良的身体反应，例如心跳加快、血压升高、肌肉收缩等，严重者还可能导致死亡。
张先生是一个心地非常善良的人，为人直率，却有一个毛病，动不动就会乱发脾气。为此，相恋多年的女友离他而去，同事们也对他敬而远之，他与家人的关系也变得非常紧张。就这样，他的情绪开始变得起伏不定，脾气也越来越糟。几年之后，因为右腹部持续疼痛，到医院进行检查，结果却意外发现了一个令他震惊的事实，他竟然患上了肝癌。
唐代大医学家王冰先生认为：“怒气所致为呕血，为煎厥，为薄厥，为阳厥，为胸满胁痛，食则气逆而不下，为喘渴烦心，为肥气，为目暴盲，耳暴闭，筋纵发于外，为痈疽也。”
而年轻的张先生年纪轻轻就患了肝癌，除了环境和遗传方面的影响，爱发脾气，常常处于愤怒的状态之下，也是一个非常重要的因素。
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愤怒就如同压力锅中的蒸汽，如果不宣泄出来就会不断地在心里郁积，直到爆炸为止。所以，为了自己的身心健康着想，我们应该消除自己的愤怒情绪。那么如何来消除自己愤怒的情绪呢？我们可以采取以下几种方法：
保持冷静：静下心来，想一想事情的前后经过，考虑清楚发怒是否值得，如果最终受伤害的还是自己，就要抑制愤怒情绪的发生，因为“生气是用别人的错误来惩罚自己”，把自己气病或者气伤了，换来的不是问题的圆满解决，很可能会是别人的嘲笑和自己的痛苦。
考虑清楚再发火：在你感到怒火中烧时，及时反问自己：“愤怒能解决问题吗？”当你的思想转移到如何处理事件时，理性的力量会被唤醒，冲动盲目的情绪将减缓下来。所以凡是一定要考虑清楚，三思而后行。
远离现场：当你愤怒的时候，干脆远离现场，找一个安静的地方，喝一杯茶或咖啡，静下心来想一想开心的事情，愤怒就会渐渐淡化。其实，很多时候怒气是会自然消退的，换个环境，耐心等待一段时间，事情就会悄悄过去。
愤怒有时候就如同像火山爆发一样，如果不能控制，就会伤及自己和周围的人，学会控制自己的愤怒，是我们快乐和健康的前提。因为人的一生不可能是一帆风顺的，当遇到使你生气的事情时，关键是可以去面对它，用我们的智慧和勇气去把不愉快的心情隔离，做一个乐观健康的人。
3.悲观让健康望而却步
人生就像是在沙漠上旅行，放眼四望，只是昏黄一片，辨不出方向。可是，当你鼓足勇气，放下沮丧和悲观，一步一步向前走的时候，便会发现，不远的前方就是一片绿洲。然而，对于悲观者来说，人生除了沙漠还是沙漠，一眼望不到尽头，于是只能让生命淹没在这浩瀚无边的沙漠中。