抑郁情绪是心灵的杀手，是时常笼罩在我们心灵天空的情绪雾霾。
但雾霾终有散去的一天，某天清晨，拉开窗帘，或许你看到的就是一片湛蓝的天空。所以，不要因为抑郁而绝望，行动起来，让情绪雾霾早一天散去。
打垮硬汉的心灵杀手——抑郁
“一个人并不是生下来就要被打败的，你可以消灭他，但就是打不败他。”这是诺贝尔文学奖得主海明威在他的作品《老人与海》中的一句话。海明威不论是人还是作品总是给人一种硬汉的印象，他用《老人与海》告诉人们要热爱生命，但是却用猎枪结束了自己的生命。
或许这应该是海明威的选择吧。从他的角度看，就是：“我可以被杀死，但是不能被击败。”自杀前的海明威的身体状况很糟糕，经常忍受着身体上的疼痛。但这些似乎都不是造成他自杀的根本原因，因为海明威被认为患有抑郁症，正是由于抑郁症才导致了海明威的悲观绝望，乃至自杀。从海明威的个人经历我们就可以看出来，真正导致他自杀的原因并不是身体上的疼痛，而是精神上的痛苦。
海明威的一生是饱受折磨的，年幼之时，他曾经因为摔了一跤，一根木棍穿破了他的扁桃体。还有一次，一个鱼钩意外地刺入了海明威的后背，差点把他变成一条挂在鱼钩上的鱼。但是这些经历对海明威来说都是不值一提的，因为未来还有更大的苦难在等待着他去承受。
1918年，海明威成了一名军人，并穿梭在枪林弹雨中，有好几次他都与死神擦肩而过。从战场上归来的海明威总是会出一些意外，这些意外把海明威弄得遍体鳞伤。在这些意外中，有好几次海明威都伤到了要害之处，但是他都侥幸活了下来。或许死神已经拿海明威没办法了，所以最后结束海明威生命的不是死神而是他自己。
海明威用他常用的那把猎枪朝着自己的脑袋来了一枪，这次幸运之神没有光顾海明威，他成功地被这颗子弹带走了。其实真正带走海明威的是抑郁症，可以说抑郁症就是一个隐藏在黑暗中的杀手，虽然不起眼，但是却很致命。
当然，患有抑郁症的患者并不是都会选择自杀，只有非常严重和走极端的抑郁症患者，才会选择以自杀的方式来结束被抑郁症折磨的痛苦。自杀的行为并不是一时兴起，而是需要一个发展的过程。
日本学者长冈利贞曾经总结过自杀行为产生的一般过程：自杀念头的出现、下定决心自杀、行为出现变化、开始思考自杀的方式、选择自杀的地点与时间、实施自杀行为。
对于一个有抑郁情绪的人来说，或许也会有自杀的念头，但是也只是个念头而已，并不会下定决心去自杀，也不会有接下来的那些繁琐的步骤。所以说，抑郁情绪和抑郁症根本是两码事儿。但是我们也不能因为这样，而轻视抑郁情绪对我们的影响。
相关调查显示，我国公民的心理健康问题已经不容乐观，有超过2600万的人都被抑郁的情绪所困扰着，还有许多人患有不同程度的抑郁症。最严重的是，在这些人中有不少还没有意识到抑郁情绪的严重影响。目前，抑郁症已经被公认为是世界第四大疾病，而且据推测，到2020年的时候抑郁很可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。
一个人有抑郁的情绪是一件很正常的事情，这种抑郁的情绪通常会遵守一定的规律，既然出现了，也就会消失，但是具体的消失时间却是无法预测的。不仅消失的时间无法确定，就连抑郁症出现的时间也让人一头雾水。
有一个家庭主妇，她本来是一个很开朗的人，而且总是和周围的邻居聊天，似乎总有讲不完的话。但是，一天早晨当她醒过来的时候突然感觉自己跟以前不太一样了，因为她的心情非常低落。从此之后，她再也没有去找邻居聊过天。就连聚会的时候，她也总是保持沉默，好像变了一个人似的。
后来她这种低落的情绪变得越来越严重，已经有轻度抑郁的倾向了。她的丈夫就带她去看心理医生，但是并没有把她的抑郁给治好，她的情绪还是很低落。
终于，她的抑郁变得越来越严重，已经达到了抑郁症的程度。
可就在这个时候出现了转折性的一幕，她的抑郁症就这样莫名其妙地消失了。她又回到了原来那种快乐的生活中，尽管这已经是好多年后的事情了。
许多心理医生都对这个家庭主妇的抑郁症而感到神奇，因为她的抑郁症不仅起因莫名其妙，就连痊愈也让人摸不着头脑。但是不论怎么说，她终于恢复了平静而快乐的生活。
虽然这个家庭主妇的例子不多见，但是她患有抑郁症的经历却和我们抑郁情绪的产生和消失有很大的相似性。在日常生活中，我们总是会感到莫名的抑郁，而随着时间的推移，这种抑郁的情绪也会跟着烟消云散。
或许正是因为这种生活经验，我们似乎都不太重视抑郁的情绪，觉得一个人偶尔心情低落一下也没什么大不了的，过一段时间就好了。例如，一个人失恋了，他或许会陷入抑郁中，整个人就像被霜打了的茄子一样，蔫蔫儿的。周围的好友也总是劝告他，想开点儿，时间长了就好了。通常情况下，的确如此，时间真的抹平了一切。
但是需要注意的是，这种低落的抑郁情绪所维持的时间和程度，如果比较严重，就需要接受治疗。如果只是抑郁情绪，那么自我调节就可以了。
目前我国对抑郁症的评断标准主要有以下九条：
1.对社会活动和人际交往没有任何兴趣的状态持续了两周以上；
2.体重出现了明显的消瘦或增加，这种现象持续了两周以上；
3.出现了睡眠障碍，比如失眠或是经常被噩梦惊醒，清晨四五点的时候就醒了。这些状况持续了两周以上；
4.经常感到莫名的烦躁和恼火，会为一些不值得的小事和别人争吵。这些情况持续了两周以上；
5.行动和说话比平时明显要缓慢很多，而且持续了两周以上；
6.经常很容易感到疲倦，甚至需要长期卧床休息，并持续了两周以上；
7.觉得人生没有意义，看低自己，没有自信，并持续了两周以上；
8.注意力无法集中，对什么事都没兴趣，而且总是心不在焉，思维也很迟钝，并持续了两周以上；
9.经常有自杀的念头，并且出现过自毁行为，例如伤害自己的经历，而且还刻意地经过一些不安全的危险地域。这些状况持续两周以上。
这些标准也只是供参考而已。而且需要注意的是，这些状态的时间是持续两周以上，如果只是几天而已，并不是抑郁症，只是一种抑郁情绪。
走不出去的阴霾——笼罩在抑郁阴影中的人
希斯·莱杰1979年出生于澳大利亚，是一位着名的演员。由于他长相俊俏，再加上他出神入化的高超演技，因而获得了许多观众的喜爱。
2000年，希斯·莱杰在《爱国者》中的出色表演，为他赢得了更多的粉丝，还因此受到了《滚石》杂志主编的高度赞扬：“这位来自澳大利亚的新人，将会成为一个大明星，他有这个天赋。”
同年，希斯·莱杰还登上了《名利场》杂志的封面，这让本来就炙手可热的希斯·莱杰更加如日中天。希斯·莱杰成为了一个家喻户晓的明星，而演艺圈也掀起了一股“希斯热潮”。可以说《爱国者》是希斯·莱杰走上事业巅峰的起点。
2000年对希斯·莱杰来说是不平凡的一年，除了事业上的成就外，他还收获了感情。希斯·莱杰和海瑟·格拉汉姆成为恋人，而这个海瑟·格拉汉姆比希斯·莱杰大九岁。可是这场恋情并没有维持多长时间，一年之后，两人就分手了。
此后，除了感情上的不顺利之外，希斯·莱杰的演艺事业也陷入了低谷。虽然希斯·莱杰成功跻身好莱坞大腕行列，但是他所出演的电影除了《圣战骑士》有较好的票房之外，其他的影片都没有获得好的票房，这与希斯·莱杰的预想相差甚远。
幸运的是，希斯·莱杰并没有放弃努力，他不断地尝试新的角色来挽回演艺事业。终于，他迎来了演艺事业的第二个巅峰时期。
希斯·莱杰成功出演了由李安导演的电影《断背山》。《断背山》是一部以同性恋为题材的电影，而希斯·莱杰所扮演的角色就是一个同性恋者。
在《断背山》中，希斯·莱杰的演技得到了极大的发挥。由于同性恋是一种世俗伦理很难接受的感情，所以同性恋者的内心应该是非常冲突和矛盾的。而希斯·莱杰就把同性恋者的内心冲突和矛盾，还有那种沉浸在恋情中的丰富的内心世界演绎得非常到位。
导演李安对希斯·莱杰的演技也给予了高度赞扬，并称希斯·莱杰为“年轻的白兰度（美国好莱坞影坛巨星）”。这对希斯·莱杰来说应该是最高的评价了。
除了观众和导演之外，希斯·莱杰在影片《断背山》中的出色表演还得到了奥斯卡评委们的欣赏，因此希斯·莱杰获得了奥斯卡最佳男主角的提名。
与此同时，希斯·莱杰又出演了《蝙蝠侠前传》第二部中的一个小丑角色，这个小丑是蝙蝠侠一生中所遇见的最大的敌人。这个角色十分考验演员的演技，因为这是一个疯狂而又黑暗的角色。但是，希斯·莱杰还是成功地演绎了这个角色。
希斯·莱杰在刚刚踏入演艺圈的时候，因为其俊朗的外表，所出演的都是一些偶像类型的角色。但是在经历过事业的低谷阶段之后，希斯·莱杰就渐渐放弃了青春偶像路线，开始尝试一些更考验演技的新角色，这无疑拓宽了他的演艺之路。
正是因为如此，希斯·莱杰才迎来了他演绎事业的第二个巅峰。
在《蝙蝠侠前传》第二部中的成功出演，为希斯·莱杰赢得了奥斯卡最佳男配角的荣誉。
有不少人认为，希斯·莱杰在《蝙蝠侠前传》第二部中所演绎的小丑角色是他演绎事业中所出演得最成功的一个角色。因为希斯·莱杰把小丑内心那种高度扭曲和黑暗的世界演绎得淋漓尽致。
所有观看过这部影片的人，都感觉到了小丑那种近乎癫狂的黑暗内心，而且为此而感到恐惧不已。
没错，这的确是希斯·莱杰出演得最成功的一个角色，因为他是在用自己的生命演戏。其实，希斯·莱杰在出演《断背山》之前就已经在影片《死囚之舞》中扮演了另一个阴暗的角色，一个具有自我毁灭倾向的角色。从那之后，希斯·莱杰就一直出演一些性格阴暗的角色。
在采访中，希斯·莱杰表示，其实自己并没有什么演艺技巧，所有的表演都是来自生命的本能。可以说，这是一个用生命演戏的演员。但也许正是因为这样，让希斯·莱杰患上了抑郁症。
在出演小丑的角色时，希斯·莱杰就已经开始深陷抑郁症的泥沼之中，那个时候他不仅失眠而且每天忍不住胡思乱想，最后只有服用安眠药才能入睡。加上工作上的巨大压力以及感情的种种不顺，希斯·莱杰终于不堪重负，结束了自己的生命。2008年1月22日，在美国纽约曼哈顿的一间公寓中，人们发现了希斯·莱杰的尸体。
由于社会节奏的加快，人们的心理压力越来越大，许多人都开始被抑郁情绪和抑郁症所困扰。现今，抑郁症已经成为精神疾病中的高发疾病，其中那些脑力劳动者占抑郁症总人数的50%以上。
这些患有抑郁症的人都是生活在压力很大的环境中，尤其是一些“白领”阶层，他们由于每天都要面临激烈的竞争，再加上自身的高要求，很容易产生一种失落和疲倦的不良情绪。而快节奏的生活，会把他们这种不良的情绪积压起来，得不到及时的释放。
时间一长，就会形成一种恶性循环，这些人就很容易把抑郁的情绪深化为抑郁症。因此，在工作之余我们一定要学会放松，释放自己的不良情绪。
其实除了前面提到的希斯·莱杰之外，还有不少演员死于抑郁症。例如张国荣也是因为抑郁症而自杀的。在许多人心中，这些演员拥有十分高超的演技，可以把角色演绎得活灵活现，难辨真假。
其实这不单单是演技，更是因为这些演员为了演好这些角色投入了巨大的精力。或者说，他们就是用生命演戏。
张国荣在《霸王别姬》中出演的程蝶衣是一个内心矛盾的同性恋角色。他演得十分成功，但他似乎是由于太投入，以至于在演完以后还没有走出程蝶衣这个角色。
在导演陈凯歌的回忆里，在一次拍完戏后很久张国荣还依然沉浸在程蝶衣的角色中。陈凯歌并没有马上把张国荣拉入现实世界，而是把拍摄现场的灯光都关了，然后所有的工作人员都安静离场，只剩下张国荣一人。
许多人认为，张国荣正是由于没有从程蝶衣的角色中走出来，所以他才会像程蝶衣一样，最后选择了以自杀的方式来结束自己的生命。
张国荣和希斯·莱杰一样都是用生命在演戏的人，所以他们塑造出了那么成功的角色。但是，他们似乎也都是戏里戏外不分的人。
在他们所演绎的角色中，加入了他们自身的性格，但是他们显然成功地走进了角色，却没有走出来。
相传有一个女孩十分钟爱《红楼梦》这部小说，而且已经到了痴迷的境地。女孩的父亲不忍心看女儿这样终日沉浸在《红楼梦》的虚拟世界中，于是就当着女儿的面，把《红楼梦》给烧了，希望可以刺激女儿回到现实世界中。谁知，女孩大喊一声：“为什么要烧掉我的宝玉！”然后就去扑火，但是被父亲拦下来。最后这个女儿抑郁而终，又是一个典型的过于投入而让自己陷入抑郁的人。
其实在工作中也一样，当一个人把自己的全部精力都投入到工作中的时候，他就会与自己的工作融为一体，往往会取得杰出的成就。这自然是一个不错的现象，正是因为这样，张国荣和希斯·莱杰才给我们带来了那么精彩的表演。