成功学大师卡耐基曾在“拉赖因”号轮船上举办过一场演讲会，他在演讲中说道：“当你感觉到内心有压力和烦恼时，不妨走到船尾，把烦恼的事一一说出，然后把它们抛掷到汪洋大海中，注视着它直到它消失不见。”这个建议乍听起来仿佛有一点荒诞和幼稚，但是当晚有一个人跑来对他说：“我按照你的话去做了，结果心中觉得非常舒畅，这实在是件令人吃惊的事呀！”这人还说：“待在船上的这段时间里，我将天天在日落的时刻，把一切恼人的烦忧抛入大海，直到自己觉得没有一丝烦恼为止。同时我将日日注视着这些烦恼消失于时间的大海里！”
当你觉得身心疲惫，不堪重负，不妨把烦恼卸下，统统丢进大海里吧！轻装上阵，能让我们更快抵达目的地。
【Friday】不懂哭，怎么懂勇敢
莱温斯基事件带来的刺激已经逐渐消退，剩下来的只有深刻的伤心、失望和无从化解的愤怒。我几乎无法和比尔说话，一开口，就是一串激烈言辞。我阅读，在海滩漫步……虽然我那时太过麻木，但哭过之后紧绷的神经会稍有放松。
——希拉里
有一项调查显示，人的眼泪里含有一种有毒物质，能够毒死白蚁。可见，哭是一种排毒手段。当你的情绪压抑到一定程度时，完全可以用眼泪来发泄。
不会哭，也就不会懂得如何勇敢。其实压力大、情绪低落，是因为你看到的都是压力和负面的东西。若是换一种思路，变一种视角，也许你就会发现，原来压力都是自己营造的。把这些压力哭出去，只留下动力，才会有力量和勇气前行。
当压力来临时，懂得减压的人是高情商的人。他们能正确地看待压力，管理好自己的情绪。有很多人面对压力不是迎难而上，而是闹起了情绪，向别人抱怨，整天闷闷不乐。其实与其逢人就诉说你的苦楚，把伤口一遍一遍拿出来看，不如找个没人的地方痛哭一场。哭过之后洗把脸，微笑着继续前行。
哭泣也是治愈的一种手段。当我们号啕大哭时，心中的委屈、愤慨、郁闷也随之清空。哭不是懦弱的表现，一味地沉溺、悲伤、忧愁才是。
也许你的生存压力不小，烦恼也不少，但切忌陷在自我忧虑中不能自拔，要会哭，会在哭过之后冷静思考，审视现状。哭过之后的坚强远胜于你所经历的挫折。
牢骚要制止，但眼泪不必压抑。连希拉里这样的女强人都会哭，何况我们呢？
【Weekend】【每周一次“微成功”】
【微博热议：情绪】
墨北北（@woainilliulin0225）（28岁报社记者）
我超羡慕那些脾气好的人，在工作中占了好大的便宜！
李菲（@lifeifei3073）（25岁公司前台）
听说发脾气时数到十，火气会消，我曾经数到200，依然没能控制住怒火，看来我的情商还真是低下啊。
芯缘（@WLT30875698）（25岁英语教师）
脾气不好即是修养不够。看别人不顺眼，不懂得克制自己，是缺少历练。
此情未央（@V5xiaoni333）（29岁美容师）
任性的人都是在小环境里惯出来的。不是爹妈在惯，就是恋人在惯。出来社会受受挫，脾气就都收敛了。
莫宝宝（@mobaobeiya）（33岁全职太太）
那些脾气真正好的人并不是天生的，他们懂得自制，懂得宽容和忍让，心理成熟的人脾气都不会太差。
朱俪烨（@zhuliye1212)（40岁外企经理）
该发火的时候火一定要大，不该发火的时候甚至需要你面带微笑。这不是一朝一夕能造就的，需要岁月的磨砺。
【写给十年后的自己】
【第四周】你的EQ你做主
【Monday】重生只需要二十三天
我曾有个和季节性工人子女打交道的经验：十四岁左右，在教堂安排下，我定期和学校里的几个朋友一起到营地里，帮忙照顾不到十岁的小孩，连续几个月都是如此。没想到无意中养成的习惯，竟成为我日后热衷于儿童事业的起点。
——希拉里
一个好习惯能够改变人的一生，这话没有半点夸张。反之亦然。
改变人生之前，先来看看坏习惯是如何毁了我们的人生吧。
一个穷人来到黑海寻找“点金石”——温暖的石子，三年过去了，仍旧没有找到。他在这三年里养成一个习惯，即总是重复这样的动作：捡到一颗石子，凉的，将它扔到海里；再捡起一颗，还是凉的，再把它扔到海里；又一颗……
有一天，他捡起一颗温暖的石子——没想到，他仍把它随手扔进海里。穷人已经形成一种习惯，把他捡到的所有石子都扔进海里。他已经习惯做扔石子的动作，以至于当他真正想要的那一个到来时，他也还是将其扔进海里……
科学研究结果表明，一个好习惯的养成只需要二十三天。一个行为重复一定次数就会成为习惯，正如穷人一直重复扔石子的动作一样。
大多数优秀的强者表现出来的天赋、智商、魅力和工作热情，都存在一个简单的要点，那就是习惯。成功者多半是高情商的人，他们都有一些共同的习惯，比如努力、坚持、节俭，这正是他们与平庸之辈的区别。
希拉里就曾在写畅销书《全村协力》的过程中，坚持每天早上六点半来到没有暖气的办公室里写作。这种习惯一旦养成便再难“戒掉”，后来她的《亲历历史》同样畅销。
希拉里不是天生的作家，但好习惯让她真正具备了作家的素质。
还等什么，即刻开始一个为期二十三天的好习惯养成计划吧。
【Tuesday】对痛苦说声“谢谢”
紧张的岁月中，我仍阅读《圣经》及其他有关宗教、灵性的书籍。我的祈祷团不断在为我祈祷，这一切都是莫大的支持。一个简单的词汇，却犹如神灵现身般敲醒我，那便是“感恩戒律”。无论是在选举失利、医疗保健改革受挫时，还是在敌对党派与检察官的攻击中，或是在亲友过世之际，我都有太多太多应当感谢的了。
——希拉里
希拉里在刚步入律师行业的时候，很想通过华盛顿特区的法律考试，但结果事与愿违，她落选了。落选后的希拉里报考了阿肯色州，结果证明这一步棋走对了，让她最后嫁给了克林顿，有了后来叱咤政坛的经历。
没有哪一个成功者不是从困境中走过来的，困境越艰难，痛苦越深刻，他们成长得就会越快，收获也会更多。
道本是一个连自己的名字都不会写的校工，新上任的校长以他“不识字”为由将他辞退了。道本离开了校园，偶然的一个契机让他想到开一家专卖香肠的小店。他很快拿出自己仅有的一点积蓄开了一家食品店，专门卖起香肠来。
因为经营灵活多变，十年后，道本竟然成了一家熟食加工公司的总裁，他的香肠连锁店遍及大阪的大街小巷。再见到当年辞退他的老校长，道本诚恳地说：“真感谢您当初辞退我，让我摔了跟头，从那之后我才认识到自己还能干更多的事情。否则，我现在肯定还是一位靠一点退休金过日子的校工。”
没有被辞退的坎坷，哪里来日后的辉煌。困境可以锻炼一个人的品格，也可以激发一个人向上的勇气和潜力。在困境中，当被逼得退无可退，无路可走时，人们往往会想方设法自救，结果反而促成了人生的辉煌。所以，我们应该感谢困境和难题，感谢其中所孕育的成功。
【Wednesday】摆不平自己，如何摆平这世界
宣传我的新书《全村协力》时，芭芭拉问我是如何惹上那些麻烦事，而使我的声誉受人怀疑的。我说：“我每天都会问自己这个问题，因为这实在是令我既惊讶又困惑。芭芭拉问我为此苦恼吗？我说：“偶尔我有些苦恼、悲哀、愤怒、烦躁。我想这是很自然的事，但我知道，这是整治的一部分，我们会尽力排除苦难，坚持到底。”
——希拉里
人们常说，想征服世界，必先征服自己。当你能够完全掌控自己，世界也将臣服于你。
因为掌控了自己的心态，不为外界所动，拥有强大而沉静的内心，那时候的你，才能够自如的行走于社会中，成竹在胸。
个人只有先控制了自己的心态，才能控制自己的世界，才能去构建自己的世界。摆不平自己，没有主见，人云亦云，又凭什么去摆平世界？
有句格言说：“你必须知道，人们是以你自己看待自己的方式来看你的。你对自己自怜，人家则会报以怜悯；你充满自信，人们会待以敬畏；你自暴自弃，多数人就会嗤之以鼻。”你积极调控自己，拒绝受制于人，就是看得起自己，因而别人也会看得起你，愿意被你影响。
世事变幻，而每个人的生命里又会有各种各样的可能，这时候如果不保持冷静，坚守内心的准则，则有可能被他人影响，随波逐流。一个渴望成功的人，不应让他人主导自己，而是应该自己掌控人生，成为自己人生的主宰。
摆平自己，便是让自己与世界有了一种正常的状态，或者说是一种睡眠状态。可我们太容易醒了，一有风吹草动，我们便不能进入这种睡眠状态，往往会不断地挣扎。当我们摆平了自己，世界将会变得很美好。
【Thursday】不要怕，只要信
1996年4月3日，商务部长布朗在前往巴尔干半岛访问时发生空难事件，这令我深感震惊。布朗生前始终能带给人乐趣。他脸上常带笑容，双眼炯炯有神，总有办法让人心情好起来，而我就是众多受惠者中的第一个。他时常提醒我，“别怕，相信自己，不要让满腹的委屈使你情绪低落。”
——希拉里
信念不能给我们需要的东西，却能告诉我们如何得到。给自己一个积极的信念，你的生活就会多一分希望。
人生到底是以喜剧收场还是以悲剧落幕，是成功辉煌还是黯然神伤，全在于你保持着什么样的信念。有信念的女人，如希拉里，无论身处怎样的环境都能克服，最终走出不利局面。
美国内战期间，艾迪太太在疾病、愁苦中失去了她的第一任丈夫。后来，她的第二任丈夫又抛弃了她。她只有一个儿子，却由于贫病交加，不得不在儿子4岁那年就把他送走了。
她生命中戏剧化的转折点，发生在美国的林恩市。一个很冷的日子，她在城里走着的时候，突然摔倒在结冰的路面上，而且昏了过去。她的脊椎受到了伤害，不停地痉挛，甚至医生也认为她活不久了。医生还说即使是奇迹出现而使她活了下去，她也绝对无法再行走了。
躺在一张看来像是送终的床上，艾迪太太打开她的《圣经》。她读到马太福音里的句子：“有人用担架抬着一个瘫子到耶稣跟前来，耶稣就对瘫子说：‘孩子，放心吧，你的罪赦了。起来，拿你的褥子回家去吧。’”
耶稣的这几句话使她产生了一种力量，一种信仰，一种能够医治她的力量，使她“立刻下了床，开始行走”。
这不是神话，也不是偶然。我们活得愈久，就愈深信信心的力量。生命中总有一些转折点，抓住这样的转折点，我们的人生就会有突破和进展。
【Friday】宽恕这世界的不美好
歌唱家史蒂维·旺德给了我生命中最艰难的时光中最温馨的感受，他的音乐所传达的信息，令人难以抗拒。他来到白宫，演唱一首为我写的歌，歌曲的内容是说宽恕的力量。当他演唱时，我不断把座椅拉得更靠近些。
——希拉里
在日常生活中，经常会发生让自己不快的事情，我们往往会因此而心中满是惆怅，闷闷不乐，甚至气急败坏。其实，当我们怨恨别人的同时，自己也沉浸在不快的情绪当中。受到伤害的，除了别人，还有我们自己。要让自己快乐、充实，就要忘掉别人对自己的伤害，将心中的不满、愤恨统统抛弃，饶恕别人的同时就是宽恕自己。
在日常生活中，难免会发生这样的事：亲密无间的朋友，无意或有意做了伤害你的事，你是宽恕他，还是从此分手，或伺机报复？有句话叫“以牙还牙”，分手或报复似乎更符合人的本能心理。但这样做了，怨会越积越深，仇会越结越多，真是冤冤相报何时了。
人生就像是一块肥沃的土地，它既种植希望和成功，也播种仇恨。但你要记住，不要在人生中播下仇恨的种子。生活的经验告诉我们，不管我们的理由如何，怀恨总是不值得的。留在我们内心里的侮辱和永难平复的创伤，都能损坏我们生活中许多可爱的事物。我们被锁在自己的苦恼之渊里，甚至无法为别人的幸运而愉快。怨恨就像毒害我们血液和细胞的毒素一样，影响、侵蚀着我们的生命。
释迦牟尼说：“以恨对恨，恨永远存在；以爱对恨，恨自然消失。”学会宽恕他人，尽管他们曾给我们带来无尽的痛苦。宽容的行为一旦产生，我们的内心便会获得永远的安宁与平静。
【Weekend】【每周一次“微成功”】
【微博热议：痛苦】
墨北北（@woainilliulin0225）（28岁报社记者）
从小我妈就告诉我，吃苦是好事情。不多吃点苦，就体会不到甜的美好。
李菲（@lifeifei3073）（25岁公司前台）
痛苦确实是个好事情。我有个闺蜜在恋爱时换了数不清的人，现在成了精明强悍，百毒不侵的女人啊！
芯缘（@WLT30875698）（25岁英语教师）
痛苦和快乐一样，都是人生必备品啊。为什么人人都像躲避瘟疫一样躲避痛苦呢？
此情未央（@V5xiaoni333）（29岁美容师）
我虽然同意女人应该坚强独立，但实际上来我们店里的那些养尊处优的女人，全都是没吃过什么苦头的娇小姐啊。啥人啥命看来也不无道理。
莫宝宝（@mobaobeiya）（33岁全职太太）
女人还是少吃一点苦的好，吃了太多苦，小心成了命苦的女人。
朱俪烨（@zhuliye1212）（40岁外企经理）
人这一生所要承受的磨难是等量的，前半生吃得少，后半生就吃得多。我建议先苦后甜。
【写给十年后的自己】