赵铁锁解答：您好，如果依靠每天吃不同的药片来进行补充维生素，可能反而破坏健康。水溶性维生素虽可从尿中排出，毒性较小，但大量服用仍可损伤人体器官，例如大剂量服用维生素C，可能刺激胃黏膜，引胃部出血。脂溶性维生素如维生素A、维生素D等，摄入过多后不能通过尿液直接排出体外，容易在体内大量蓄积引起中毒，并可能发生骨骼脱钙（钙食品）、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等中毒症状，还会导致高血钙症，厌食、恶心、呕吐、肌肉乏力、肌肉疼痛等。所以，维生素最好通过食物来进行补充，这比药补更安全、更有效。
按揉足三里、太阳穴和印堂穴，告别经期头痛
提到头痛，想必无论男女老少，都不陌生。不过很少有人会想到，在头痛患者中，女性明显多于男性。临床研究表明，这与女性特有的生理因素有关——63％的女性头痛与月经关系密切。女性头痛除了在经期时发作外，其他时间也有发作，临床上把女性在月经前后及月经期发生的头痛称为经期头痛。
有一次我去外地出差，遇到一位多年的老同学。寒暄之后，他便开始“吹捧”我，说我研究的方向很有“前途”。起初我一头雾水，后来听明白了，他旨在慨叹中医的神奇。他的小姨子每次快来月经时就会头痛，还会有眼胀、胸闷、想呕吐、浑身没劲儿的状况，一直到月经期后的两三天。为此，她很苦恼，也看了医生，医生也没有更好的办法，只是给她开了点儿药，虽然每次吃药都有所缓解，但是也无法根除。后来见看西医只治标不治本，便转而求助老中医了。一位老中医告诉她平时进行按摩几个穴位就不会头痛了。于是她抱着试试看的态度坚持按摩了几个星期，没想到头再也不痛了。我听完不禁一笑，因为中医穴位按摩治疗女性经期头痛可谓是历史悠久了，根本不值得司空见惯的。
经前期出现头痛，为经前期紧张综合征的症状之一。经前期紧张综合征的常见表现有——经前期头痛、乳房胀痛、手足或面部浮肿、注意力不集中、精神紧张、情绪不稳，重者有腹胀、恶心或呕吐等症状。症状可在经前7～14天开始出现，经前2～3天加重，经期内症状明显减轻或消失。
中医认为，经期出现头痛的原因是气血亏虚、经络不畅，因为本身体质较差，经前或经后气血会更虚，头脑营养跟不上，所以就会出现头痛。要想避免经期头痛，最根本的办法就是补充气血。而补充气血最好是按揉足三里、太阳穴和印堂。
足三里是阳明胃经的合穴，其矛头直指头痛，只要每天坚持按揉足三里就能达到制止头痛的目的。除了按揉足三里，还要按揉太阳穴和印堂部位。
如果你患有经期头痛，建议你每天早上7～9点按揉或艾灸两侧足三里3分钟。月经前7天开始，分别推前额，按揉太阳穴和印堂2分钟，直至月经结束。还需要注意的是，按摩是促进气血流通，而寒气是阻碍气血运行，所以在这段时间内最好不要吃生冷食物，否则按摩的努力会大打折扣。
此外，公鸡、螃蟹、虾等食物能动风而使肝阳上亢加剧头痛发作，患有经期头痛的女性除了注意按摩调理外，在饮食上还要力求清淡、新鲜，避免辛辣、刺激之品。学会控制自己的情绪，保证充足的睡眠，防止过度劳累，这对预防该病的发作有重要作用。
赵铁锁在线养生答疑录
网友问题：您好，我今年刚二十几岁，可一到经期就头痛，很多人都告诉我这跟饮食也有关系。我想咨询一下，经期头痛在饮食方面是不是真的有什么讲究呢？
赵铁锁解答：您好，经期头痛确实与饮食有关系。要防止经期头痛，就要避免吃含奶酪丰富的食品，如牛奶、冰激凌、腌制的肉类，以及咖啡、巧克力，因为这些食物均能诱发头痛，还要避免过度运动或劳累，以防经血过多、经期延长或闭经。
吸纳玫瑰花的力量，让月经风调雨顺
不久前一位女性朋友给我打电话，说：“我最近对西餐很感兴趣，发现有一道菜谱说用玫瑰花做主料，拌沙拉。你做保健养生，帮我看看这可靠吗？我们家的玫瑰花都是用来欣赏的呀。”对于她的质疑，我很肯定地回答说：“可靠，而且非常可靠！”
知道吗？生命是一个过程，开始，发展，结束。而在这个过程中，虽然每个阶段都需要能量、都具有能量，但其能量的多少、盛衰却大有分别。对于植物而言，花是它们的生殖器官，更是其能量的至高点。因为如果没有完成足够的营养积累和能量蓄积，即便有再合适的环境条件，植物也无法成花。而玫瑰花，可以毫不夸张地说，它是女人一生的贵人。
玫瑰花名字的由来，《说文》中有“玫，石之美者，瑰，珠圆好者”；司马相如的《子虚赋》也有“其石则赤玉玫瑰”的说法。因其香味芬芳，袅袅不绝，玫瑰还得名“徘徊花”；又因每插新枝而老木易枯，若将新枝它移，则两者皆茂，故又称“离娘草”。《本草纲目拾遗》记载：玫瑰花能“和血行血，理气。治风痹、噤口痢、乳痈、肿毒初起、肝胃气痛”。因此，玫瑰不仅展现出一种隐藏于坚韧中的绝代风华，更是一味养血调经的良药。
听了我的解释，朋友不仅不再质疑那道西式的玫瑰沙拉，还非让我帮她找找用玫瑰花调经的各种具体做法，正好帮帮她的另一位月经一直都不太正常的朋友。于是我整理了一下资料，把玫瑰花用于调经的简单方子以E-mail的形式发给了她。这里，不妨再次跟大家分享一下。
1.玫瑰花酒
【组成】玫瑰花100克，冰糖50克，白酒1000克。
【做法】将玫瑰花与冰糖一同浸于白酒中，封瓶密贮10天即成。
【用法】每次可饮用20克，一日可饮2次。
【功效】酒香味甘，疏肝通经，缓解疼痛。
2.玫瑰月季茶
【组成】干玫瑰花、干月季花各9克，红茶3克。
【做法】干玫瑰花、干月季花、红茶一起研粗末，沸水冲泡，焖10分钟即成。
【用法】不拘时温服，连服数日，妇女以在行经前几日服用为宜。
【功效】治血调经，理气止痛。适用于治疗气滞血淤所致的痛经、量少、腹胀痛、经色暗或夹块或闭经等症。
3.玫瑰膏
【组成】鲜玫瑰花300克，红糖500克。
【做法】玫瑰花扯瓣，放入沙锅，加清水适量，用小火煎取浓汁，去渣。待玫瑰花浓缩后，加入红糖，用小火熬成稠膏即成。
【用法】随时食用。
【功效】胸肋内伤、月经不调、经前腹痛者常食有效。
4.玫瑰豆腐
【组成】玫瑰花2朵，嫩豆腐300克，蘑菇100克，辣酱油、啤酒、油、精盐、味精、高汤各适量。
【做法】玫瑰花扯瓣，切丝；蘑菇切片。炒锅放油50毫升，烧热后放入豆腐块煎至两面金黄；然后放入啤酒、酱油、盐、高汤，烧沸；最后放入蘑菇片、玫瑰丝，焖烧至汤汁浓稠，加味精即成。
【用法】佐餐。
【功效】调经活血。
5.玫瑰花粥
【组成】玫瑰花50克（或干品30克），粳米60克。
【做法】玫瑰花扯瓣入锅，加适量清水煮沸3至5分钟后，将花瓣取出；然后粳米与花汁同煮成粥。
【用法】可适量加糖，宜热服。
【功效】治血，舒郁。适用于脾虚肝郁型的胃、十二指肠溃疡及抑郁易怒、口苦多梦等症，有和血调经作用。在月经期服食，对有经行腹痛、经血色紫有块者更为适宜。
6.玫瑰樱花粥
【组成】玫瑰花5克，樱花50克，西米50克，白砂糖100克。
【做法】西米用水浸泡30分钟；锅中倒入适量水煮沸，加入樱花、西米、白砂糖一起煮粥；最后加入玫瑰花即成。
【用法】每日1碗，温热服用。
【功效】调中益气，祛风除湿。适用于体质虚弱、风湿痹痛等症。
7.玫瑰樱桃粥
【组成】初开白玫瑰花5克，糯米100克，樱桃10克，白糖适量。
【做法】玫瑰花扯瓣；糯米加水煮粥，粥成时加入玫瑰花瓣、樱桃和白糖，稍煮即成。
【用法】每日1碗，温热服用。
【功效】女性月经过多、赤白带下、肝胃气痛、肠炎下痢、痔疮出血、风湿痛者常食有疗效。
玫瑰花是女人一辈子的贵人，即使你月经正常，平时用它来泡水当茶喝，也有百利而无一害。它可以为你理气解郁，缓解疲劳，改善体质，总之能赋予你很多积极的正向能量。
赵铁锁在线养生答疑录
网友问题：赵老师，您好！听说玫瑰花对女人很有益处，不知道在购买的时候应该选择什么样的花呢？是花蕾好，还是盛开的花好？
赵铁锁解答：您好，玫瑰花确实是女人的贵人花。购买的时候尽量选择花未完全绽放的比较好，因为这样花香还藏在花瓣里，花的能量没有完全释放出来，是最有能量的。
满月的能量最强大，想怀孕就不要错过
在中国，提到月亮，想必大家可以聊出数不尽的美好话题：花好月圆，阖家欢乐，爱情美满，情意绵绵……总之，圆月是美满的象征，是情感的寄托，是幸福的希冀。不过你恐怕很难想到，月圆之时的美好，不仅适用于生活中的话题，更适用于女人孕育宝宝。
月圆之夜，是月光能量最强的时候，也是我们体力和精力都处于峰值的最佳状态，即活力十足，随时可以喷薄而出。如果女人的排卵期赶在了这个时候，那可真是造人的天赐良机。
一般来说，女性会在下次月经来潮前的14天左右开始排卵，我们称之为排卵日。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精，而男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力。所以在卵子排出的前后几天里是女人最容易受孕的好时期。
去年我遇到一位近29岁的女白领，因为嫁给了个需要经常到外地谈业务的商人，所以两人聚少离多。她跟我抱怨说：“结婚四年了，眼看着‘奔三’的人，特想要个宝宝，可怎么也怀不上。本来还以为是我们俩谁有问题呢，但到医院做了非常全面的检查，各项指标都很正常。现在不仅我们俩着急，两边的爸爸妈妈更是急得不得了。”于是我询问一些比较关键的问题（由于这些属于他们的个人隐私，我在这里就不方便说了），然后就耐心地给她支招了。我告诉她，人做什么事情都需要相应的能量做支持的，喘气、说话、走路，等等，生孩子也不例外。想要造出一个聪明有健康的宝宝，就要把握好能量的状态。《黄帝内经》里说，28岁是女人生孩子最适合的时候，那个阶段肾气最旺盛。不过，过了这个年龄点也不是不能生，而是要想优生就更需要注意夫妻双方的能量状态。她对能量状态这个东西一头雾水，觉得既不能拿温度计测量，又不能以斗来计算，没法把握。于是我告诉了她最简单的衡量标准——月圆之时。我教她算好自己的排卵期，然后让她和老公在月圆之夜多努努力。结果，今年五一，我们收到了他们小两口的好消息，还说等孩子满月后邀请我们去他们家庆祝。
正如月亮拥有可以引起大海的潮起潮落的力量一样，月亮也具有影响人体能量发生变化的神奇作用。想要孩子的女性朋友，除了有美好的心愿外，更要懂的把握排卵期间满月之时的天赐良机。在这种能量最充盈的时刻孕育孩子，是裨益母子的明智之举。
当然，如果想避孕的话，同样需要注意这些时机。不少女性在经期前后意外怀孕了，其中主要的原因就是疏忽了排卵期，尤其是再赶上月圆之日，更容易前功尽弃了。
赵铁锁在线养生答疑录
网友问题：您好，我想向咨询一个关于生孩子的问题。我和老公结婚一年多想要孩子了，朋友说在经期的前10天左右比较容易受孕，这可靠吗？有什么科学依据吗？
赵铁锁解答：您好！这是有科学依据的。你朋友建议的时间段，应该是指女性的排卵期。因为怀孕就是女人的卵子与男人的精子相结合的过程，如果女人不排卵，双方再怎么努力也不会受孕的。不过通常为了保险起见，排卵日（女性会在下次月经来潮前的14天左右开始排卵，我们称之为排卵日）的前5天和后4天比较容易受孕。更需要注意的是，性交最好还要选择在月圆之夜。因为女人的生理周期是28天，而月亮的运行周期是29天，女人能量的高潮或低潮几乎都与月亮合拍。借力使力才能最省力，女人想怀孕，借助月亮的力量再好不过了。