第十六章 休闲娱乐好办法 (2)
其次，花卉生长期可以施液肥，一般每隔10天施肥1次。
室内养花杀虫法
1．大葱白切小细段然后碾成葱泥，用水冲开后倒入喷壶喷洒在花上。
2．把新鲜的橘子皮插入花盆的泥土中，既可以杀虫又可以吸附异味，橘子皮还是上好的肥料。
花草也能当蚊香
在生活中，有些花草既具有观赏价值，又可以驱赶蚊子。这里就介绍以下几种：
1．逐蝇梅。其枝叶与花朵会散发出蚊蝇敏感的气味，具有很强的驱逐蚊蝇功效，而且对人体无任何伤害。
2．七里香。这种植物会散发出浓浓的甜香味，具有很好的驱蚊效果。
3．食虫草。这种植物一株达数百只花头，各花头的外围苞片有黏液，就像5个伸开的手指，只要有小蚊虫落上面便会被粘住，然后，虫子尸体被其慢慢消化作为其养料。
生活小补丁：
如果有灰尘粘在食虫草上面，数天后便会消失得无影无踪，因此食虫草也有很好的吸尘效果。
用旧报纸给盆花穿衣
心爱的盆花不小心忘在室外冻僵了，这时不要只顾心疼，赶紧用旧报纸将盆花包裹三层，包扎时不要损伤盆花枝叶，然后放置阴凉处一天，盆花的温度就会逐渐回升，冻僵的盆花也就逐渐复苏了。
有色食物调节心情
日常生活中，很多人不知道食物的颜色与心理健康有关。
1．橙色食物
橙色食物中含有丰富的胡萝卜素，它是一种强力的抗氧化物质，经常食用可以减少空气污染对人体造成的伤害，并能够抗衰老。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋精神的作用。
2．黄色食物
经常吃黄色食物可以培养开朗的心情，增加幽默感，还可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，皮肤也会变得细滑柔嫩。
3．绿色食物
绿色食物具有调节身体机能的功效。常吃绿色的食物不仅有助于清理肠胃，还有助于舒缓压力。
4．红色食物
红颜色的食物可以减轻疲劳、驱除寒冷并能够使人精神抖擞，增强自信心。但不要过量食用红色食物，容易令人烦躁不安或易怒。
5．黑色食物
黑色食物可以保护身心，让自己沉着自信，因此，我们可以多吃一些海藻、黑芝麻等黑色食物。
晕车晕船巧防治
外出时，晕车晕船是一件很让人烦恼的事情，怎样才能避免呢？看看下面的方法会不会对你有帮助。
1.上车前将一片生姜贴于内关穴（在手臂内侧中线离手腕２寸处，男左女右），再用胶布或手帕包扎好。
2.将清凉油涂在鼻唇沟处，或将伤湿止痛膏贴在肚脐上。
3.上车前吃几片生姜或糖姜，或用开水冲一汤匙姜粉慢慢吞咽。
4.车开时开始含糖，最好是质硬耐含的酸糖、薄荷糖或酸杨梅、橄榄等，直到不再有晕车感为止。
5.上车前半小时服用一片乘晕宁或安定、安乃静等药物。
6.旅途前要睡眠充足，途中不要过饥过饱，车在行进中尽量不看窗外迅速移动的近景物。
自测天气有妙招
在外旅行，天气的好坏对旅行者很重要，这里就说几招在户外预测天气的方法。
1．看到猫洗脸，会下雨。猫如果洗脸，是因为将下雨时，湿度增高，跳蚤在猫身上活动起来的缘故。
2．冬天雷鸣，会下雨。面临海岸，冬天有雷鸣时，西北季风吹来，会降大雨。
3．鱼跃出水面，会下雨。远处天气转阴，会迅速传到水中，鱼就跳跃起来。
4．早晨看见蜘蛛网上有水滴，天气会晴朗。天气好的时候，白天与晚上的温差就会变大，遇到冷空气的水蒸气，会变成小水滴。
5．青蛙叫鸣不停，会下雨。青蛙皮肤薄，能够敏感地感觉湿度的变化，如果比平常叫得更激烈，就表示湿度大，将要下雨。
6．燕子低飞，会下雨。天气转阴时，昆虫多贴近地面飞行，燕子想吃昆虫，只能低飞。
7．蚯蚓钻出地面，会下雨。天气转阴，湿度增加，地面变暖，蚯蚓就会钻出地面来。
8．能比平时更清楚地听到列车的声响，会下雨。天气阴沉时，白天与晚上的温差变小，所以声音传得比较远。
9．霜受到朝阳照射，发出灿烂光彩，天气会晴朗。霜的成因是夜晚寒冷，与白天温差大，白天温度高，会天晴。
10．可以看见远山，则表示天晴。空气干燥，天气晴朗，远山才可看得清楚。
生活小补丁：
春天吹南风，是由海上低气压引起的。温暖的南风，容易造成冬天过去后未解冻的雪崩坍。
野外五招辨南北
野外迷路了，又没有指南针，怎样辨别方向呢？不要急，办法在这里：
1．观察树桩，年轮宽的一面是南方；或者看树的枝叶，枝叶茂盛的是南侧，反之则是北侧。
2．观察蚂蚁的洞穴，洞口大的一方是朝南的。
3．如果在山上迷路，可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满青苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南侧。
4．利用你的手表来辨识方向：用当时的时间数除以2，把所得的商数对准太阳，表盘上12所指的方向就是北方。
外出旅行巧用蒜
蒜有解毒除邪、温中消食、化肉消古、攻冷积的功效。外出旅行时，最好能够带点大蒜，具体用途和用法如下：
1．上车前，切一小片大蒜贴于肚脐上，再用胶布或伤湿膏固定，能使晕车现象减轻或消失。
2．若天气炎热，不幸途中中暑，将大蒜捣汁用凉开水稀释滴鼻，有醒脑益神之效。
3．如果流鼻血，把大蒜捣烂成泥敷脚心(涌泉穴)，能即时止血。此方对咯血、吐血也有效。
4．因饮食不洁而致腹泻，可取独头蒜一个，捣烂加温开水服，大蒜泥用开水和蜂蜜水送服，能止呕吐。
5．取生大蒜3～5瓣，连服数日，能预防肠炎、腹痛、腹泻等。
6．若尿滞留，可把大蒜捣烂如泥，加菜油数滴，敷肚脐。
外出旅行带点姜
当你外出旅行时，如能携带生姜数块，将会为自己的身体健康助一臂之力。
1．治风寒感冒。当旅途中发生风寒感冒或畏寒发热症状时，可用生姜25克煎汤，加些红糖趁热喝下。
2．解蛇毒。不慎被毒蛇咬伤时，可将姜块切成细末，再用洁净手帕盖敷姜末于伤处，干后则换，蛇毒便可缓解。
3．除冻疮。在冬季旅行，手脚冻伤常常发生。可将生姜熬成糊状，涂于患处，几次便可见效。
4．治小虫入耳。出入林间、草丛时，飞虫入耳是常有的事。可将生姜取汁滴入耳内2～3滴，小虫便会马上从耳内飞出。
5．治跌打损伤。行路或爬山时，不小心跌伤，如无创面，可用生姜轻擦伤部；如有伤口，可用姜汁调酒涂擦伤处。
生活小补丁：
如果因为低血糖或中暑而突然晕倒，可用姜末或生姜汁加糖饮服，能起急救作用。
旅行中牙膏的妙用
外出旅行，牙膏是必备之物，因为它除了能清洁牙齿外，还可解除旅途上的诸多不便。
1．当被蚊虫叮咬后，奇痒难忍，只要在叮咬处涂上牙膏就可止痒。 2．如果旅途中发生头痛、头晕时，可在太阳穴处涂上牙膏，因为牙膏中有薄荷油、丁香油，可以镇痛。
3．当被蜂蜇了，在被蜇咬处涂上牙膏，就可以消除红肿。因为蜂毒是酸性物，而牙膏属弱碱性，酸碱中和就解毒了。
4．当皮肤因外伤碰破时，可先在伤口上涂上药物牙膏进行消炎、止血，然后再包扎。
生活小补丁：
旅途中手脚受冻，出现红肿时，又痒又痛，只要受冻部位不破，可用布沾上牙膏在红肿处摩擦。因为牙膏中有生姜油、薄荷油，可活血消瘀。
疲劳症状巧应对
我们在长时间的旅行中，常常会感到疲劳，这里教大家几招消除疲劳的方法。
1．发生轻度中暑时，应赶快移至阴凉通风的地方，并在太阳穴及人中穴擦点清凉油，同时注意增加饮水。
2．小腿肚抽筋时，可以紧扳脚拇指，伸直腿，待抽筋缓解，再进行按摩。
3．适当吃些食醋，使代谢顺利进行，可以缓解因长途奔波而带来的酸痛感觉。
生活小补丁：
旅途休息时中，尽量活动一下腰腿，有旅伴的可以互相按摩、推拿来放松肌肉，以消除疲劳。
休闲减压小妙招
现代人的生活压力非常大，学会一些小办法为自己减压是非常重要的，这样才能够快乐的生活与工作。
1．让瑜伽帮你的忙
瑜伽遐思冥想功能帮助我们放松自己，减慢呼吸，降低心率，减少耗氧量，缓解肌肉紧张，改善脑电波，从而让我们从容应对压力。
2．香水冥想法
给自己喷上香水，采取莲花坐姿，然后闭上双眼，集中精神呼吸，进入较深的意识状态。幻想自己在一个百花齐放的花园里，微风吹来，飘来各种各样的花香，花园里有一条蜿蜒的小溪，小溪里飘散着各种各样的美丽花瓣。注意，不是用鼻而是打开你全身的毛孔，吮吸每一朵花香，感觉这股花香像一股气流，又细又长，慢慢地沉入你的丹田。想象着这些花香作用于你的身体细胞后，你便产生了更多活力。
3．音乐冥想法
放乐曲，然后坐下或躺下，全身放松，闭上眼睛，集中精神呼吸，进入较深的意识状态。用整个身心去聆听，幻想音乐像潺潺的流水一样流遍你的全身，你会感觉到不只是耳朵在欣赏音乐，音乐已经进入了你的灵魂。
这几个小方法使来自嗅觉和听觉的刺激会直接作用于我们的大脑，让我们的大脑暂时脱离这个喧嚣的世界，安静片刻，让我们逃脱压力的包围，真正地放松一下。
消除疲劳有妙法
出游容易得“旅游疲劳症”，主要是玩乐过度、睡眠不足造成，游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴等症状。一旦发生，应及时停下休息，给疲劳者吃点糖、喝些热茶或淡盐水（1克盐加100毫升水）。
为了预防途中疲劳，使积蓄在体内的乳酸完全氧化，可以适当吃点醋及富含维生素B族类食物；也可多吃些含柠檬酸的橘子、话梅、柠檬，含苹果酸的梨子、苹果、樱桃，含琥珀酸的枇杷等水果和饮料。其次是休息时尽量活动一下腰腿，有旅伴者可以互相按摩、推拿以放松肌肉。临睡时洗个热水澡可消除疲劳，睡觉时还可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除；睡觉前半小时多喝些水，补充水分。
巧走路，更轻松
在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”会玩得轻松、愉快又安全，反之则易劳累、紧张，甚至受伤。“走路经”包括以下几点内容：
1．长时间走路，最好是匀速行走，这样走最省体力，而且有利于保持良好心态。
2．上下山尽量走台阶，少走山间小路、斜坡，这样较符合力学和生理要求，安全又省力。
3．在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等轻地面行走更省劲，更安全。
4．通过吊桥时，吊桥很容易摇荡，最好一个一个地过。如有恐高症者，眼睛向前看，注意保持节奏。
5．过独木桥时，将脚步变为外“八”字，眼睛看前方一两米处。速度的快慢要根据独木桥的长短、宽窄而定，如独木桥又窄又长，要小心慢行，注意保持平衡。
6．渡河时，最好结伴而行。要先了解河水的深浅，遇河水较深时，应选择其他路线；河水没有没过大腿时，可以涉水过河，但赤脚不安全，当然这只适合在夏季或春秋两季。天冷时，要选择河中干燥的石头通过，注意石头的稳固性和自身的平衡性。
7．长途行军须适当休息。一般行军一小时左右，休息5～10分钟。由于每个人的体能不同，休息要视个人情况而定。休息时不要待着不动，应做些放松运动。
生活小补丁：
旅游行走时，首先，要穿软底平跟鞋，如旅游鞋、登山鞋，切勿穿高跟鞋、松糕鞋；其次，用腰包、双肩式背包携物较省力，单肩挎包及手提物品较费力。
走路累了解解乏
脚被称为我们的第二心脏，在旅途中，走累了，可以坐在地上脱下鞋和袜子(冬季除外)伸伸脚。
1．上半身坐直，双腿伸直，吐气弯曲右脚趾，吸气张开右脚趾，左脚做相同运动，两脚交替进行3～6次。
2．姿势同上，吐气右脚掌尽力贴地，吸气还原，左脚做相同动作，两脚交替进行3～6次。
3．快步走是消除疲劳的妙方，持续15至20分钟，能够平衡全身肌肉，帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
脚上水泡巧处理
旅行中常常会因为走路太多而导致脚趾起水泡，这时一定要采取正确的处理方法。
1．保留水泡顶部的表皮，在24小时内尽快以无菌空针管抽光里面的液体，最多可抽三次，这样可使水泡的顶部和底部重新相连，不仅使疼痛减至最低，还可预防细菌感染。
2．水泡顶部与底部贴住之后，疼痛便会消失，但在表皮尚未完全再生之前，用小纱布盖在水泡上，然后再用特殊软皮垫或一层较厚的纱布贴在上面，只要更换时不弄破水泡即可。
3．把软膏涂在破皮的水泡表面，外面用小纱布贴住可预防细菌感染。
生活小补丁：
脚上容易起水泡的人，在旅游时最好穿两双袜子，里面穿一双薄袜，外面再套一双普通的运动袜。