现在社会是一个信息爆炸的时代，很容易让人产生信息焦虑。我们一定要懂得调节自己的这种心理，不能让自己成为了信息的奴隶。
为了在社会上发挥作用，我们不得不大量吸收知识，而知识却是日新月异、分秒变化的，这便可能导致信息焦虑。
我们来看这样一个案例。
从事咨询行业的王经理每天都要浏览大量网页了解信息，每天上午起床的第一件事就是打开电脑，在机器启动的当儿匆匆刷牙、洗脸、吃早点，当获得新闻线索后开始寻找相关资料。然后接触不同客户谈论种种合作事宜，见面、手机、电话、电子邮件等从不停歇，不仅如此，在面对客户时还必须打起一百分精神笑脸面对。而等到夜晚回家，老王发现自己瘫倒就睡，根本没有精力再和妻子女儿多沟通生活，每天晚上睡觉前，老王总觉得自己的脑袋中装了太多信息，有时候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出来。最近还经常感到自己的手机被呼叫，而当他准备接听时却发现根本没有电话打进来；晚上睡觉也不踏实，总想起来看看有没有未接电话或短信。一段时间下来，这种情况有时会令他感觉头晕、胸闷、急躁、精神不振。有时候老王反而觉得自己的脑子空荡荡的，甚至发狠辞职不干，可当新工作日开始，老王还是不得不再继续同样的工作。
由此看来，老王是患上了“信息焦虑症”。究其原因，“信息爆炸”是导致信息焦虑的客观原因。信息焦虑是现代人特有的心理压力之一。在严重的信息焦虑状态下，你可能不顾自己实际学习能力和时间，同时涉猎过多的书籍、资料，参加过多课程的学习，无法有效地获得所需要的知识和信息，占用过多的休闲时间进行阅读和学习，并且表现出焦急和恐慌的情绪状态和不良的身体症状，进一步影响获取信息的效率。
为了保护我们免受资料泛滥的侵扰，减轻信息带给你的压力，你不妨采纳以下七种策略和态度：
1.承认自己有很多东西不懂
我们应该利用不懂的东西激发自己的好奇心，听不懂别人的谈话，就不要点头装懂。你不妨在镜子前面练习说：“你能否讲得更清楚一些？”或者说：“我对你谈的内容还不尽懂。”承认自己有所不知，你就能克服自己的无知会被他人发觉的恐慌心理。好奇爱问是求知好学所必需的。但只有克服了上述恐慌之后才能做到。
2.设计对付信息的策略
选择越多，带来的烦恼显然也就越多；如果选择减少，人们做出错误选择的焦虑情绪也必然就会减轻。认真识别令人深感焦虑的生活领域，比如说，这些领域可能是医疗方面的、财经方面的或者是电子方面的。在那些你需要征求更多信息的领域，根据自己的爱好，决定学习方式。人们获取信息的方式因人而异，有的通过看书，有的通过上课，也有的请教别人，还有的是进行自我试验。
3.减少对技术的应用
如同信息越多知识就越多的错误观点一样，许多人错误地认为，技术越尖端，所带来的生活质量就越高。从小汽车到录像机，这些消费品的生产厂家都在不断地用新的电子技术设备增加生产，这使我们感到，多便是好。你大可不必承认这一点。
4.缩短收看新闻时间
对于和自己生活没有密切关系的新闻，应缩短其阅读和收看时间。许多人认为必须每晚收看新闻，而事实上，这些新闻只不过是一些犯罪和灾难事件的罗列而已。在新闻中收看或收听一场车祸、一起强奸案或凶杀案，并不会增加你对世界的了解。然而，由于坏消息会使人产生一种危机感，因而它抢占了其它更有价值的消息和事件的位置。而后者或许能使你更好地理解世界，使你成为一个更有价值的公民。
5.学会随时查阅资料
没有必要记下百科全书的所有内容，只需懂得如何查阅便可。记住这一点，也许是消除信息焦虑心理的最佳方法。