民间有“睡前洗个热水澡，舒舒服服睡得好”的说法。研究睡眠的专家也认为正常的体温能影响生物时钟。睡眠期间，体温较低；白天时，体温到达最高。因此，专家认为，当体温下降时，人就会昏昏欲睡。现代医学还认为：洗热水浴，使人浑身皮肤舒展、毛孔扩张，血液循环加快，可消除疲劳，促进新陈代谢。同时，由于洗热水浴时大量出汗，还可燃烧体内脂肪起到减肥作用。因此，人在热水浴以后倍感轻松愉快。因此有失眠症的人，如果能在睡前4～5小时洗个温水澡，将体温升高，待它开始降低时，您将感到疲倦、想睡，有助于失眠患者症状的改善。
