甩手是一种十分简易的锻炼方法，对于失眠患者、体弱者特别适宜，它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。
甩手的作用有：防病强身，治疗慢性疾病，如咳嗽、胃肠慢性病、眩晕、失眠等功效。具体甩手方法如下。
1.站立姿势 双腿站直，全身肌肉尽量放松，两肩两臂自然下垂，双脚分开与肩同宽，双肩沉松，掌心向内，眼平视前方。
2.摆臂动作 按上述姿势站立，全身松静1～2分钟后，双臂开始前摆（勿向上甩），以拇指不超过肚脐部为度（即与身体成45°），返回来，以小指外缘不超过臀部为限。如此来回摆动。
甩手要根据自己的体力掌握次数和速度，由少到多，循序渐进，使身体能适应，才能达到锻炼的目的。甩手要全身放松，特别是肩、臂、手部，以利气血通畅，以腰腿带动甩手，不能只甩两臂，腰动才能增强内脏器官。甩手要自然呼吸，逐渐改为腹式效果更好，唾液多时咽下。烦躁、生气、饥饿或饱食时禁锻炼。甩手后保持站立姿势1～2分钟，做些轻松活动即可。