追求快乐之道，有一个大前提：那就是要了解快乐不是唾手可得的。它既非一份礼物，也不是一项权利。我们得主动寻觅、努力追求，才能得到。当你领悟出自己不能呆坐在那儿等候快乐降临的时候，你就已经在追求快乐的路途上跨出了一大步。
幽默是快乐的催化剂
幽默是在善意的微笑下，通过影射、讽喻、双关等手法揭露怪诞和不通情达理之处，它是健康的品质之一，是一种愉悦的情绪表现。大多数人都喜欢和幽默风趣的人在一起，那是因为他们善于制造欢乐，人们可以从他们的一句话、一个动作、一个表情，甚至一丝细微的眼神中，感受到欢乐无处不在。
现代心理学家认为：幽默不但能调节和保持心理健康，还可起到延年益寿和抗衰老的作用。究其原因，幽默能使紧张的心理得到放松，被压抑的情绪得到释放，也能缓和气氛，减轻焦虑和忧愁，避免过强的刺激，使人摆脱窘困场面，从而起到心理保健的作用。
随着心理医学理论和临床实验的不断深入，美国越来越多的心理学家认为，幽默是给自己的心理减压的重要方法。他们认为，幽默是人类特有的、即使在严酷的生存环境下仍然能享受愉悦的品质。如果能将幽默作为一种重要的辅助治疗手段，病人的身心健康能得到明显的改善。
俄国文学家契诃夫说过：“不懂得开玩笑的人，是没有希望的。”幽默是一种特殊的情绪表现，是一种高层次的精神享受。它是人们适应环境的工具，是人类面临困境时，减轻精神和心理压力的方法之一。要想让生活的轮子更平稳地往前滑动，就要经常给轮子上点幽默的润滑油。
幽默较之于笑话的高明之处在于意味深长。幽默是一种含蓄，一种稳重，幽默需要高品位的修养。幽默像一首耐人寻味的诗，它蕴含着无限的联想，能给人留下美好的记忆。幽默的年轻人活泼可爱，幽默的老年人健康长寿。
幽默常会给人带来欢乐，其特点主要表现为机智、自嘲、调侃、风趣等。幽默是使我们终身受益的无价之宝。学会幽默，我们便赢得了受他人喜爱的人生资本，从而获得更多的支持和理解。幽默不仅可以使我们与周遭世界和谐相处，更重要的是能够使我们拥有一个快乐的人生。
幽默是快乐的催化剂，是化解敌意的良药，是人生的调味佳品，是智慧的聚宝盆，它在玩笑背后隐藏了对事物的严肃态度。它往往是恰到好处的，不会让人觉得是被嘲笑讽刺，也不会让人觉得它只是一些无关紧要的插科打诨，不具有任何意义。
遇到一些小事情不值得和别人大吵大闹，但也不应该默默忍受，因为长期忍耐只能让人觉得你好欺负。而试着用幽默来化解尴尬，并给对方适当的警示，就再恰当不过了。让彼此在一笑而过以后又能认真思考和注意，岂不是两全其美？
如果你不是能随时随地展示出幽默的人，不如大量地看漫画和笑话，从中体味幽默的感觉。久而久之，便会自己制造幽默，即使不能，至少也可以自如运用看来的笑话。借着从他人那里产生并传来的幽默力量，我们可以来表现自己、了解自己，并不断改进和完善自己。
掌握幽默的基本技巧。一是必要时先“幽自己一默”，即自嘲，开自己的玩笑；二是发挥想象力，把两个不同事物或想法连贯起来，以产生意想不到的效果；三是提高语言表达能力，注重与形体语言的搭配和组合。
幽默是一种人生态度，更是一种生存技巧，培养自己幽默的性情，能使人放松心情，减轻压力，提高愉悦性。如果你是一个幽默的人，并能使身边的人感受到你的幽默轻松，那么你将在人际交往中备受欢迎。
心理常识幽默效应
一般来说，幽默是一个美学范畴，它的主要表现形式是一种轻松欢快而又有严肃内容和深刻意义的笑。但在心理学中“幽默效应”却是一种防御机制。它指一个人处于困难和尴尬境地时，采用一些诙谐手法，以自我解脱，渡过难关，达到心理安宁。
幽默要具备深刻的洞察力，敏锐的捕捉事物的本质，用恰当的比喻或夸张诙谐风趣的语言，使人们产生轻松愉快的感受。所以，我们要不断提高自己观察事物的能力，锻炼培养生活机智，增强幽默效果。幽默是一个人知识底蕴和指挥修养的反应，我们平时要加强多种知识的涉猎，强化演讲知识修养和技能的训练，才能在运用过程中信手拈来，运用自如。
内心坦然平和，身心才能健康快乐
常言道：“身体是革命的本钱。”日常的工作、学习和生活都离不开健康的身体。然而，没有健康的心态，便谈不上健康的身体。
常常有人感到精力不足，适应能力下降，疲劳、乏力、头痛、头晕、腰背酸痛等，以为是生病了。可去医院检查，却没有发现任何明显的器质性病变。这很可能是人体受到内外因素的超负荷作用导致心理失调引起的。
心理因素同疾病与健康密不可分。知名的生物学家巴甫洛夫通过大量的科学研究，认为不良的心理会影响身体各部分的生理机能，从而导致许多严重的疾病。现代医学也认为，一切对人体健康不利的因素中，危害最大的是恶劣的心理状态。健身之本，心为先。只有内心平和坦然了，万事才能看得开，想得通，身心才能健康。
人生茫茫，做自己喜欢的，努力了就不用后悔，内心坦然地接受人生路上的坎坎坷坷，才会开心快乐。
内心平和坦然是人生和事业成功的最重要的元素之一。人的一生总免不了会遇到些磕磕绊绊，碰到不尽如人意的事。只要我们能时刻拥有一颗坦然的心，无论何事都能轻松化解。用坦然平和的心态来面对世间万物，或许你会发现，原本不美好的事物瞬间变得美丽动人起来，心情也会随之焕然一新。请记住，快乐是由心决定的。
一位老人某日乘公交车，他就站在“老弱病残”专座旁，可霸占座位的小青年却熟视无睹，就是不肯让座。这让老人感到不快和愤慨。回家之后，老伴在一旁开导：“人家不肯让座，不就说明你还不老么，身体硬朗着呢！”这样一来，老人心中的郁闷迎刃而解，心情也变得愉悦起来。
拥有一颗坦然的心，凡事都看开了，还有什么所困苦，还有什么所伤神，还有什么所伤心的呢？痛苦地过是一天，开开心心地过也是一天，那我们为什么不选择快快乐乐地过这一天呢？
从懂事起，王东就能感受到“成就”的压力，并且这种压力随着年龄的增长愈来愈强烈。因此，他处处想表现优异，以为自己非得十全十美，别人才会接纳自己、喜欢自己。工作中一次偶然的失利使他发觉自己很多地方都不如别人，于是他开始伤心、难过，甚至还有自卑的感觉。走出那种阴霾之后，王东回忆说：“那段日子毫无快乐可言。”
其实，做人不应该攀比，也没必要羡慕别人，否则心理上会不平衡，会活得很累。一个人只要有一颗平和坦然的心，即使在某些方面不如别人，也依然会快乐、满足。
有的人总是太在意一些本应无所谓的小事，甚至因此而弄得自己失落、怅惘，或是感伤，内心就是快乐不起来。这种现象虽然近乎幼稚可笑，但仍然屡见不鲜。
当有怒气时，应当避免一些不当的情绪宣泄。不要把怒气憋在心里，自己生闷气；不要把怒气发到别人身上，影响彼此的感情；不要把怒气发到自己身上，那是虐待自己；也不要大叫、大闹、摔东西，以很强烈的方式发泄怒气，这非但解决不了问题，反而会使问题进一步激化，给自己和他人带来更大的烦恼。
在遇到情绪困扰时，找自己信任的老师、同学、亲朋好友倾诉，是释放积郁不良激动情绪的好方法。这样，不但使不良情绪得到发泄，而且在诉说的过程中，可以得到更多的情感支持和理解，并能获得认识问题和解决问题的新启示。
除了倾诉之外，我们还可以拿出纸和笔，把内心的烦恼无论对错都毫无保留地写下来，再逐条进行评判，看看值不值得自己伤心。这时，你会发现很多事是不值一提的。那么，笑一笑把它撕掉，让所有的烦恼不快都随风而去。你也可以有感赋诗，用诗歌抒发内心的情怀。人在书写的过程中，全身心投入其中，激动的情绪能够得到平静，从而能够注意到生活中其他的快乐。
内心坦然平和并不代表因此就可以不立志，不坚持，不学习，甚至与世无争。而是希望人能够在这个竞争激烈的社会，学会正视所面临的压力，正确处理生活中的酸甜苦辣，学会以一颗平和的心态来应对生活。这样我们才能变得更坚强、更自信，才会享受人生的乐趣。拥有一颗平和坦然的心是人生路上一笔宝贵的财富。
心理常识生气实验
人一生中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。
美国一些心理学家做了一项实验，他们把生气人的血液中含的物质注射在小老鼠身上，以观察其反应。初期这些小鼠表现呆滞，胃口尽失，整天不思饮食，数天后，小老鼠就默默地死去了。美国生理学家爱尔马不久前也做过实验，他收集了人们在不同情况下的“气水”，即把有悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的“气水”做对比实验。结果又一次证实，生气对人体危害极大。所以，为了我们自身的健康，学会克制、幽默、宽容等消气艺术是很有必要的。
心知足，人常乐
人一生追求的最终目标是什么？有的人说，人生就是追求自由和快乐。或许，有些人认为这个追求不够崇高，可我们却无法否认，人对快乐的渴望与追求。每个人的内心都是渴望快乐的，没有人希望自己生活在叹息和泪水中。那么，什么是快乐？
对于这个问题，也许大多数人都不会给出很乐观的答复。在当今社会中，大多数人已经逐渐把拥有物质的多少、外表形象的好坏看得十分重要。很多人都希望用金钱、精力和时间换取一种有目共睹的优越生活。因此，他们总是为了拥有一幢豪华别墅、一辆小汽车而加班加点地拼命工作；或者是为了一次小小的提升而默默忍受领导苛刻的指责，一年到头赔尽笑脸；或者为了无休无止的各种约会精心装扮，强颜欢笑……然而，很多时候，一个愿望实现了，另一种愿望又会随之滋生出来。永不满足会使内心愈来愈疲累，在没有止境的追求中心会一天天地枯萎。其实，快乐是一种内心的感觉，古人告诉我们：“知足常乐。”
知足常乐从心理角度、道德水准探讨人们对生活方式及生活水准所持的态度，本意是指人们丰衣足食、住行有靠，所供基本上能够满足所需，生活上无忧无虑，物质上得到满足所体现的一种充实的精神状态。它告诉我们：人不贪婪，珍惜和热爱现有生活，就可以使内心保持愉快，就能拥有健康的身体。同时，由于不贪婪，不奢求，品德自然高尚，因此可以避免许多不必要的麻烦，人自然会开心快乐。
知足常乐是一种心理的调度和满足，更是一种心理的安慰和平衡。从心理学角度讲，一个人对自己的能力有正确的评价，再有一个切合实际的目标牵引，换句话说，也就是自我心理定位正确，然后再一步一个脚印地走下去，取得成功，获得快乐，并不是特别困难的事。而且由于心理定位正确，对前进道路上的暂时的挫折有心理准备，能够接纳现实与失败，并不断地调试自己的心理，既有利于身心健康，也有助于事业的发展。
有这样一幅画，画面上前面有一个英俊少年骑着一匹骏马，隔几步是一个小商贩骑着一头驴正往后看，再后面是一个艰难推着一车石头吃力地往前走的人。在画的旁边有这样几行字：世人纷纷说不齐，他骑骏马我骑驴；回头看到推车汉，比上不足下有余。
现在有很多烦恼就是因为不知足而造成的。人们如果能像那几句诗说的那样知足，心中也便没有什么烦心事了。
人生的许多沮丧都是由于想要的东西太多，可又得不到而导致的。其实，人就是有金山银海，也只能是一日三餐；人就是有高楼大厦，晚上也只能是睡床一张。人最大的弱点和悲哀就是贪婪。贪财，为了获得更多的金钱而不择手段，贪污受贿、抢劫盗窃、偷税漏税、坑蒙拐骗，结果是轻者入狱坐牢，重者丢了性命。
其实，人人都有欲望，都有追求，都希望丰衣足食，都想过美满幸福的生活，这是人之常情，也是人类社会不断进步的力量源泉，是人奋斗的精神支柱和不竭动力。人有欲望并不可怕，关键是要有个度，如果欲望过度，变成无止境的贪婪，那就会成为欲望的奴隶，就会引导自己走向深渊。
知足才能珍惜现在拥有的，知足才能有抑制欲望的理智，知足才能有愉快的心情。我们不能为了不切实际的欲望而给自己增添不必要的精神压力，更不能为了刻意想得到某些东西而在无奈中透支自己的体力、精力。快乐是什么？是一种美好的感受，是一种愉悦的心情。有一个有意思的公式：幸福=效用/欲望。由此可以看出，效用越大越幸福，欲望越小越幸福。欲望是一种心理现象，带有主观性，人一旦有了知足心理，便不会有所谓的欲望膨胀了，生活自然能够轻松快乐许多。
山区农户房屋破旧，家中没有一件像样的家具，没有一件高档的家用电器，只有一两件衣物和能够充饥的口粮。虽然每天都在辛苦劳作，但一家老小其乐融融，快乐就挂在脸上。城市街巷擦皮鞋、贩果蔬的农民工每天都在为生存而奔波劳碌，只要能找两个小钱，偶有小酒小菜下肚，小两口也能快乐无比。