俗话说“笑一笑，十年少”，现代医学也认为，笑，对人们的健康长寿有着十分密切的关系。笑在胸腔，能扩张胸肌，加强肺部的运动，使呼吸正常。笑在肚里，能使腹肌收缩又张开，及时产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进人体的新陈代谢。笑在心脏，能使血管和心脏加强运动，促进血液循环，使人面色红润，神采奕奕。笑在全身，能让人全身的肌肉动作起来，使人愉悦、轻松，睡眠充实，精神饱满。笑是运动，它的不断变化、发展，有助于人的身心健康，因而人们常说：笑一笑，十年少。
笑是阳光，是春风，是开心的钥匙，是人与人感情沟通的一座桥梁。笑是理解，是尊重，是关爱，是温情。笑还是人际关系的调节剂。真诚的笑，能化解很多的矛盾；会心的笑，能抚慰受伤的心灵；清晨，大家相遇时的一笑，你会感到那是在说：“您好”；在课堂上面对学生微微一笑，会使学生勇气倍增，大胆地回答老师提出的问题。由此可见，笑不仅是一种情感的外在表现，它还是一种语言、一种艺术、一种财富。
心理学家发现，笑和兴奋的情绪一样能刺激大脑的快速思维，启用还未被使用的脑细胞，因而有助于开拓思路和自由联想。笑还能提高人的记忆力，因为人的记忆力随心理状态而波动，愉快的心情会帮助你记住很多事。研究证明，1分钟的笑能产生45分钟的放松作用。生活在幸福中的人最大的特色就是他们总是那么轻松、愉悦，他们总是笑容满面。
更重要的是，笑能让头脑清醒而且心胸宽阔，认识、包容复杂的局面和人际关系。笑也影响着情绪的状态，在作计划或决策时，只要人的心情好，态度也会积极、乐观，因而作出的决定也就更加精确。
拿破仑·希尔讲过一个故事：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员没有踩住刹车，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下了车，准备痛骂他一顿。
“我还来不及发作，他就走过来对我微笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的话把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。”
阳光般的笑容不仅能治愈自己的不良情绪，还能为你的形象加分。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他无法再对你生气。在大多数情况下，具有阳光般笑容的人，往往具有较强的亲和力。
我们中有太多人已经忘掉如何开怀大笑，有时甚至忘了以前是否笑过。欢笑是他们童年生活的一部分，但他们已经记不起来了。你见过一个快快乐乐的婴儿吗？他爬在地上，拿起一个玩具，塞入嘴中，然后把它吐出来，高兴地咯咯直笑。当他笑的时候，他把嘴张得很大，表现出一种天真的喜悦。婴儿不会虚伪，他抬头望着母亲，满脸都是笑意。如果做母亲的逗着他玩，他更会笑个不停，高兴地拍着手，欣喜地在地上爬来爬去。等到他看到另一件引起他兴趣的东西时，他又会笑个不停。
为什么孩童有着欢笑的习惯而我们成年人没有呢？因为成年人的需求要比婴儿复杂得多。当一个成年人需要某样东西时，他必须有耐心，更努力地去争取，然后可能因为妥协或失败而无法得到他真正想得到的东西。成年人的生活通常是很现实的，而且经常令人感到失望。
然而欢笑能使世界充满快乐，当你习惯了每天笑口常开时，你的心情自然充满阳光。我们都会在某些时候感到十分高兴，这时我们应该与他人共享这份好心情，同时赋予它一份精神与完美，使它能够更为持久。学着再度欢笑吧，让自己像个快乐的婴儿一样拥有爱笑的好习惯。
有时候，当你对某件失败的事情感到沮丧时，不妨想想过去的成就，以及发生在别人身上的一些有趣的事，再把头往后仰起，然后哈哈大笑，把你的全部感情投入笑声之中，或许你会觉得好过些。
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治不良情绪的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。
我们常听到：“当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，就开始笑。刚开始，由于有强迫自己的成分，所以笑起来可能不大自然。当笑的习惯形成以后，你会被自己感染。
培养你的快乐习惯吧，让一个完美的笑容时常挂在你的脸上吧！微笑和大笑可以治愈自己和别人的不良情绪。经常微笑和大笑的人往往是充满自信的人。要想提升领导力，一定要学会控制、运用笑的能力。
养成哈哈大笑的习惯，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。