汤圆圆：怎么办？如果我演砸了怎么办？
陆小雅：你要相信自己。
汤圆圆：可是我就是很紧张。
陆小雅：我给你讲一个故事吧，也许对你有帮助。
小芝是班里有名的“英语小天才”，她认识很多单词，而且还能说流利的口语。这天，老师对小芝说：“市里要举办小学生英语大赛，你有兴趣参加吗？”
“有！我会好好准备的！”小芝兴奋地答应了。可是，随着比赛的临近，小芝的兴奋慢慢变成了紧张。
“听说参加比赛的同学都是各个学校的优秀代表。”“评委还有外国人，要和外国人对话呢！”同学们对英语比赛议论纷纷。小芝从来没有参加过这么大的比赛，心里的不安越来越强烈。
“老师，我……我有点害怕了……”小芝苦恼地对老师说。
“别担心。你要相信自己，尽力而为就好。”老师鼓励小芝。
听了老师的话，小芝冷静了许多。很快，比赛开始了，小芝在赛场上本色发挥，得到了一片掌声，成功获得了第一名。
大家一起学自信
在紧张不安的时候，自信心是非常重要的。它不仅能给我们力量和勇气，还可以创造奇迹。下面，我们就来看看怎样增强自信心吧！
第1步
把自己的优点列出来，正确的评价自己，并经常鼓励自己“我能行”“我很棒”，这样可以慢慢积累自信。
第2步
平时多与自信、乐观、优秀的人交往，我们可以从他们身上学到自信。
第3步
紧张不安的时候先深呼吸，让自己冷静下来，然后回想自己最拿手的本领，这样能缓解紧张，有助于增强自信。
第4步
走路的时候，我们要昂首挺胸，这样也会给自己增加自信心。
学自信时注意喽
第一点：自信心和我们的实力是相符的，不要过分夸大自己的实力，这样很容易让自信变成自负。
第二点：平时多与他人交往，多看一些课外书，做一个全面发展、交际范围广的人，这样有助于增强自信心。
相信自己，我们就能正常发挥自己的实力；相信自己，我们就能坦然地面对困难。从现在开始，我们不要紧张、不安，做一个自信的人，相信自己行，就一定没问题。