妈妈一般都很注重孩子的身体健康，为了让孩子能有强健的体魄去迎接人生的风浪，妈妈们“刻苦钻研”各种营养餐、各类保健品。然而，很多妈妈往往忽略了一个最根本也最有效的方法，那就是多让孩子参加体育锻炼。
体育锻炼能起到强身健体的作用，这一点我们都知道，可真正舍得让孩子去参加体育锻炼的妈妈却很少，因为很多妈妈觉得参加体育锻炼是浪费孩子宝贵的学习时间，为了考高分、上好大学，孩子必须把时间都用在学习上，哪还有多余的时间搞体育锻炼？
殊不知，体育锻炼不仅可以强健孩子的身体，还能活跃他的思维，促进他智力水平的发展，对提升孩子的专注力也有着积极的作用。科学研究表明，人在做一些体育锻炼的时候，会产生三种神经传导物质：多巴胺、血清素与正肾上腺素。多巴胺能安抚情绪；血清素可以帮助记忆；正肾上腺素可以提高人的专注力。
这些激素能让人感到愉悦并有助于集中注意力，能让人的大脑更好地工作。美国哈佛医学院心理学教授约翰·拉特伊说过：“身体锻炼能够在很多方面让你的大脑处于学习的最佳状态，锻炼可以使得大脑细胞变得更有柔韧性，同时使得细胞相互之间的联系更加紧密。而正是大脑细胞之间的联系使得我们能够很快掌握新信息。”
可见，我们不能再让孩子“两耳不闻窗外事，一心只读教科书”了，学习重要，身体也很重要，如果不让孩子去参加体育锻炼，那么吃再多的营养餐、保健品也无济于事。
方媛是个学习很刻苦的孩子，别的同学课间活动的时候，她在埋头苦读，连体育课都很少上，经常请假自习。回到家后，她会很自觉地钻进自己的房间，认真学习，直到很晚才睡，周末也很少出门。妈妈见她这么努力，更是绞尽脑汁地为她设计营养餐。
然而，即使是这样，方媛的学习成绩仍然只是中等水平，考试也从来没得过高分。
原来，方媛因为缺乏锻炼，身体素质越来越差，虽然有妈妈的营养餐，但是仍然感冒发烧的小病不断。身体不舒服，学习起来自然注意力也没那么集中，因此，她花在学习上的时间虽多，但却没什么效率。
而且因为很少运动，很多体育运动方媛都不会，比如篮球、羽毛球、乒乓球……每当同学们在一起运动时，她都静静地坐在一旁看书。久而久之，方媛变得越来越孤僻，而且，每次考试临近，她的心理压力就特别大，又不知道如何给自己减压，因此，她学习起来也越发吃力。
俗话说：“身体是革命的本钱。”没有一个健康的体魄，又如何能更加专心地学习呢？因此，无论孩子的学习任务多么繁重，都要让他抽出时间来参加体育锻炼，这不仅可以增强孩子的体质，还能调节他的心情，缓解他的压力，同时还能提高孩子的注意力。
重视体育锻炼，为孩子做榜样
如果我们还是像以前一样，认为体育锻炼在学习面前必须靠边站，那么，孩子不仅身体素质不能达标，学习的时候也无法达到最佳状态。所以，我们必须改变从前的观念，开始重视体育锻炼，告诉孩子体育锻炼和学习一样重要。
当然，为了让孩子重视起体育锻炼，我们也得以身作则，为孩子做个好榜样，比如，早上不再睡懒觉，而是带着孩子一起去跑步；周末也不再“宅”在家里看电视，而是带着孩子去游游泳、爬爬山……在锻炼的过程中，我们可以和孩子互相鼓励着坚持下去，还可以进行一些适当的竞争，激发孩子锻炼的主动性。
这样一来，不只是孩子，连我们的身体都得到了很好的锻炼。很快，我们就会发现，不仅孩子的学习成绩提高了，我们自己的工作效率也会有所提升。
为孩子创造体育锻炼的条件
在家里可以进行一些体育锻炼，但毕竟条件有限，有的运动并不能完全施展开，其实，我们可以带着孩子在所居住的小区附近跑跑步（当然要保障安全），有的小区还设置了运动器材，我们可以每天带孩子去那里锻炼。我们还可以每天带着孩子爬楼梯，而不是坐电梯，这也是很好的锻炼方式。如果有条件的话，还可以为孩子办一张健身俱乐部的健身卡，每天带孩子去锻炼1个小时，这对他的身体和心理都是极有好处的。
督促孩子持之以恒地进行锻炼
孩子也许一开始会很乐意和妈妈一起出去跑步，可是跑了几次后找不到乐趣了，就不愿意再跑了。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”体育锻炼贵在坚持，而且要起到强身健体的效果，就必须持之以恒，如果三天打鱼两天晒网，肯定收不到良好的效果。
我们可以给孩子制订一个锻炼目标和计划，让孩子循序渐进地进行体育锻炼，并鼓励他坚持按照计划锻炼，完成每天的计划。我们要告诉孩子，只有坚持才能见到成效。孩子坚持锻炼，不但会有一个好身体，还有利于培养意志力和注意力，从而形成良好的个性品质。