人们常常为不期而来的意外烦恼不已，他们悲观失望，结果使自己的生活变得更加糟糕。这样做其实很愚蠢，既然我们无法改变事实，那么我们为何不改变面对事实，特别是面对坏事的态度呢？
方圆是一个年轻的女孩，但是她并没有同龄人的阳光灿烂，悲观的情绪总是在她的周围萦绕，使她常常感到生活没有目标。最近这种情绪越来越强，似乎做什么事情都提不起精神，非常孤独，周围的环境又让她感到很没意思。她也想改变自己，但是又感到自己的能力不足，特别消极，越来越自卑，不喜欢讲话，因此也就显得有些孤僻。方圆是一个爱思考的女孩，她曾经很长时间在想关于活着的意义，但她发现她找不到答案，感到很迷惘，她不知道以后的路该如何走。
她对心理医生说：“我从小生活在一个不幸的家庭中，可以说是在邻居与同学的指点下长大的。我从小就感到自卑，很悲观、很封闭，因此我从来交不到朋友，别人见到我的冷漠也不敢主动与我交流。现在长大了，有了一个男朋友，可是我总是很悲观，想着我们迟早要分开。他开始还可以忍受，可是现在常常因为这和我吵架，我知道自己太过分，可就是悲观。”
心理分析
卡耐基说：“对于一件事情的看法，人们会因切入的角度不同而产生不一样的想法。一个悲观的人，事事都往坏处想，于是愁眉苦脸、愤世嫉俗，但他这样也不过使亲者痛、仇者快，苦了自己。除此之外，他的生活情绪一定会大受影响，还会连带地影响他人。”
同样的人生，异样的心态，由于人的思想境界不同，看待问题的角度也不相同。同样的半杯水，悲观者说：“唉，可惜啊，再差半杯水，杯子就完全空喽。”乐观者则会说：“哈，太好了，再有半杯水，杯子就满了。”虽然两人面对的和拥有的都是同等的、客观存在的——半杯水，但是两种说法，前者好像透出一种消极和茫然，后者却满怀希望，透露出一种热情和安慰。在现实生活中，你所感觉的苦、累或开心、舒坦，首先是人的一种心境，牵涉到人对生活的态度。
在生活中，具有悲观心理的人总是喜欢把小事化大。比如早上由于堵车上班迟到了，他们总要担心老板会不会生气，自己会不会被炒鱿鱼，甚至假想老板是不是早就不满意自己了，一直在找机会解雇自己等等。为了一天的迟到他们会担心好几天。有悲观心理的人不仅自己活得不开心，也会影响身边人们的情绪，他们的悲观让他人的欢乐也有了负担。
心理学认为一个人长大后是悲观还是乐观，取决于其童年时所养成的看待事物的方式、归因的习惯。但是，这种习惯形成以后是可以改变的。
心理呵护
人生在世，不如意事常八九，这是一种客观规律，不以人的意志为转移。倘若把不如意的事情看成是自己构想的一篇小说，或是一场戏剧，自己就是那部作品中的一个主角，心情就会变好许多。一味地沉入不如意的忧愁中，只能使不如意变得更不如意。“去留无意，闲看庭前花开花落；宠辱不惊，漫随天际云卷云舒。”既然悲观于事无补，那我们何不用乐观的态度来对待人生，守住乐观的心境呢？那么，青少年朋友怎样才能成为一个乐观的人呢？
1.调整认知
对同一个人来说，不同的认知会得出不同的结论。悲观的人常常对自己有一些歪曲、错误的认知，认为自己“没有能力”、“很笨”、“大家都不喜欢我”，等等。他们的这些认知大多是消极、不客观、不符合实际的。所以，对于悲观的青少年学生来说，首先要做的就是调整自己的这些不合理认知，要学会接受自己、悦纳自己、全面地看待自己，不要专看缺点而忽视了自己的优点与长处。每一个人身上都有独特的优势，要学会发现自己的闪光点。
2.调整归因
悲观的人总是喜欢把自己的成功归结于幸运等既不稳定又不可靠的原因，把失败归结于自己的脑子笨、能力差等不可改变的原因。这样，他们必然看不到任何希望，因为带来成功的运气是自己无法控制的，而让自己失败的能力又是无法改变的。
要想以乐观的心态面对人生，就必须调整这种不客观、不理智的消极认识。青少年要学会把成功归结为自己的努力、勤奋等可以改变的原因，或者归结为自己有能力、聪明等积极的原因，把失败归结为自己粗心、不够努力等可以控制的因素。
3.调节应对方式
悲观的人遇到困难时，常常采用两种应对方式，一种是退缩，另一种是自责。这两种方式都是消极的，对战胜困难是没有任何帮助。只有调整自己的应对方式，以积极乐观的态度处理问题才能走出困境，重获信心。
4.树立信心
悲观的人常常对自己缺乏信心。帮助自己树立信心对克服悲观情绪很重要。心理学家认为信心的获得来自于对过去成功的体验。因此要树立信心的关键一点就是让自己体验到成功。
体验成功的诀窍就是为自己确立小的目标。比如你的最终目标是期末考试取得好成绩，这时你可以为自己制订一些子目标：在平时考试中取得好成绩等等。要看到每实现一个子目标，自己就进步了一点，离成功也就更近了一步，因而对自己也就更加充满信心。
心理测试
测测你的悲观指数
难得偷闲来到度假村，住进向往已久的高级饭店，放下行李，换上舒适的服装，心里觉得真是愉悦舒畅、轻松无比。这时你走近窗边，打开窗户之后，你看到……
A。一眼就看到饭店附近的豪华游泳池，同时有很多人在戏水
B。看到邻近的水面上有许多游艇
C。见远方隐约有一座小岛
D。窗前有一片小花园，种满了各种植物
测试结果：
选A的人，属于“45%悲观型”
一般来说，饭店房间的窗户，离附近的游泳池都不会太远。也就是说，虽然你的眼光并不短浅，但内心觉得未来是不可预测的，属于45%悲观的类型。建议你多看看名人传记，让他们的成功经验来激励你创造未来！
选B的人，属于“45%乐观型”
能一眼就看到邻近水面的你，表示对未来抱着颇大的展望，也有信心朝着自己的目标前进，可说是属于45%程度的乐观者喔！建议你做事前多看多听，避免流于过度主观。
选C的人，属于“90%超乐观型”
既然能够隐隐约约地看见远方的小岛，表示你实在是一个无可救药的乐观者。你的未来纵使有挫折、困扰，也无法阻止你继续乐观下去的天性！不过，建议你尽量把别人的意见听进心里，免得乐极生悲喔！
选D的人，属于“90%超悲观型”
虽然窗前的植物很美，但你只选择这么近距离的东西，可见你一定是个极为悲观的人。偶尔浮上心头的乐观念头，肯定一下子就被你心中的恶魔压下去了。建议你一定要多接触光明面的人、事、物，帮自己早日走出超悲观的阴影！