测试四
你是个乐观的人吗？
你是个乐观主义者或悲观主义者吗？你透过亮丽或灰暗的镜子来看待人生吗？请一一回答以下的问题。
1．如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或是有麻烦发生了吗？
2．你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的东西裂开了吗？
3．你跟人打过赌吗？
4．你曾梦想过赢了彩券或继承一大笔遗产吗？
5．出门的时候，你经常带着一把伞吗？
6．你将来会把收入的大部分用来买保险吗？
7．出去度假时，你曾经没预定旅馆就出门了吗？
8．你觉得大部分的人都很诚实吗？
9．出去度假时，你家会把钥匙托朋友或邻居保管吗？
10．对于新的计划，你总是非常热衷吗？
11．当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他（她）们吗？
12．大家计划去野餐或烤肉时，如果下雨，你仍会照原定计划准备吗？
13．在一般情况下，你信任别人吗？
14．如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车或别的状况发生吗？
15．如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？
16．每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？
17．收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？
18．你会随心所欲地花钱，等花完以后再发愁吗？
19．上飞机前，你会买旅行保险吗？
20．你对未来的十二个月充满希望吗？
计分方法：
1：是0，否1。2：是0，否1。3：是1，否0。4：是1，否0。5：是0，否1。6：是0，否1。7：是1，否0。8：是1，否0。9：是0，否1。10：是1，否0。11：是1.否0。12：是0，否1。13：是1，否0。14：是0，否1。15：是0，否1。16：是1，否0。16：是1，否0。17：是1，否0。18：是1，否0。19：是0，否1。20、：是1，否0。
如果你的分数是0~7分，你是个标准的悲观主义者，看人生总是看不到好的那一面。身为悲观主义者，唯一的好处是，由于你从来不往好处想，所以你也就很少失望过。
然而，以悲观的态度面对人生，却有太多的不利；你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、更无法接受。悲观会使人产生沮丧、困惑、恐惧、气愤和挫折的心理。
解决这种状况的唯一方法，是以积极的态度来面对每一件事或每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加信心，胜过原来消极态度带给你的影响。
如果你的分数是8~14分，你对人生的态度比较正常。不过，你仍然可以更进一步，只要你学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法避免的起伏情况。
如果你的分数是15~20分，你是个标准的乐观主义者。你看人生总是看到好的一面，将失望和困难摆到旁边去。乐观，使人活得更有劲，不过，要记住，有时候过分乐观，也会造成你对事情掉以轻心，结果反而误事。
情绪转移定律：别把坏情绪传染给他人
一位丈夫在单位里挨了领导的骂，憋着一肚子气回到了家中。吃饭时，妻子仍然温和地夹菜给丈夫，丈夫却说：“我自己没长手吗？不是说你，你这菜越做越难吃！”这时候，平时总让妈妈夹菜的儿子撒娇地说：“妈，我要吃鱼，帮我夹。”妻子转头就是一句：“你自己没长手吗，自己夹！”这时，平时和儿子玩得最好的小猫正朝他摇尾巴，儿子心里窝着火，朝它狠狠踢了一脚。那猫冲到街上，正遇上迎面开来的一辆车，司机为了避让猫，轧死了旁边的一个小孩。
心理学上的“情绪转移定律”，是指人们将自己的情绪转移给他人的特性。“情绪转移”是人们常用的一种心理防卫机制，通常是将自己对某一对象的愤怒或喜爱的感情，由于某种原因无法直接向对象发泄，将这种情绪转移到比自己级别更低的对象身上，从而化解心理焦虑，缓解心理压力。
据心理学家研究发现，坏情绪和细菌病毒一样具有很强的传染性，而且传染的速度非常快。美国洛杉矶大学医学部的心理学家加利·斯梅尔做过一个心理学实验，他让一个开朗、乐观的人与一位愁眉苦脸、抑郁难解的人同处一室。结果，不到半个小时，这个原本乐观的人也开始变得长吁短叹起来。加利·斯梅尔经过进一步的实验后证明：只需要20分钟，不良情绪就会在不知不觉中传染给别人。
生活中难免会遇到一些不顺心的事情，不快的情绪如果没有及时得到宣泄，将会有害身心健康。但是，假如我们凡是遇上不顺心的事情，就将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，就会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或朋友间的和睦关系。
心理学家认为，人们解决“心理转移”有两种途径。一种是“消极转移”，即将自己内心的压力通过某种偏激的方式转嫁到别人身上，这种方法虽然能发泄自己的坏情绪，同时也会给他人带来一定的伤害；另一种是“积极心理转移”，当你受到不公平待遇或意外伤害后，不是将心中的怒火发泄到他人身上，而是寻求一种不对任何人造成伤害的、比较理智的方法排解情绪。
坏情绪是影响人际关系的“无形杀手”，我们如果不善于控制好自己的情绪，任由不良情绪影响他人，就会影响正常的人际交往。当我们被坏情绪所困扰，又不能对他人发泄的时候，不妨尝试自我调节和放松。心理学家认为，“在发生情绪反应时，大脑中有一个较强的兴奋灶，此时，如果另外建立一个或几个新的兴奋灶，便可抵消或冲淡原来的优势中心。”我们因为某件不顺心的事情烦躁、暴怒的时候，可以有意识地做点别的事情来分散注意力，缓解情绪。如听音乐、散步、打球、看电影、骑自行车等活动，都有利于缓解不良的情绪。
当我们遇到别人生气时，我们需要做的不是与他人动粗，“以暴制暴”，而是用健康的情绪去感染他，转移他的注意力，引导他产生愉快的心情。实验表明，人们在相互交流接触时，情绪会通过手势、语言、眼神等方式传递给他人。我们如果能安抚别人的情绪，将自己的快乐传播给他人，将是一件很有意义的事情。
20世纪50年代，有一位叫做泰瑞的美国人前往日本学习气功。一天下午，泰瑞在地铁里遇见一位滋事挑衅的醉汉，车厢中的乘客都敢怒不敢言。他见醉汉实在太过分，准备好好教训一下这个家伙。醉汉见后，立即朝他吼道：“一个外国佬，今天就叫你见识见识日本的功夫！”说罢，摩拳擦掌地准备出击。
这时，一位和蔼的日本老人朝醉汉招了招手。醉汉骂骂咧咧地过去了。“你喝的什么酒？”老人含笑地问道。“我喝清酒，关你什么事？”醉汉依旧气势汹汹。“太好了，”老人愉快地说，“我也喜欢这种酒。每到傍晚，我和太太喜欢温一小碗清酒，坐在木板凳上细细品尝。这样的日子真是叫人留恋。”接着，老人问他：“你也应该有一位温婉动人的妻子吧！”“不，她过世了……”醉汉声音哽咽，开始说起他的悲伤故事。过了一会儿，只见醉汉斜倚在椅子上，头几乎埋进老人怀里。
假使别人对我们施以不友好的态度，或许他原本无心，只是刚刚遇到了不顺心的事，当时正在气头上，而我们无意中做了他的“出气筒”。对这样的情形，我们不必往心里去，尽量宽容为怀，体谅他人。
测试五：
你的包容力如何？
仔细阅读下列24个题目，你是赞成还是反对？圈选适当的数字。
1．半夜被邻家婴儿的哭声吵醒，感到愤怒异常。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
2．觉得倾听和自己意见相左的见解很困难。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
3．客机机长应该限于男性。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
4．公司的人事科长不应雇佣有前科者。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
5．剧场经理不应让穿牛仔裤的观众进入会场参加首映典礼。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
6．为了让不听话的小孩学习服从，一定要经常处罚他。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
7．应该强制嬉皮士和滑稽演员服两年兵役。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
8．基于扰乱和平的理由，应该禁止激进政治家的活动。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
9．只有勤俭的劳动工作者才有高收入。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
10．技术革新会无法无天，不值得高兴。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
11．可能的话，尽量避免和自己意见不同的人谈话。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
12．不承认女子足球队。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
13．外国劳动者不应该和一般公民享有同等权利。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
14．老人不应该穿着新潮服饰。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
15．早婚会有问题。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
16．住公寓的人不应养猫狗等宠物。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
17．公司的董事长应该对员工提升业绩和员工对公司的贡献抱很大的希望。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
18．“撒过一次谎，别人就不再相信你。”这句话说得没错。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
19．顶尖运动选手应该保持最佳状态参加大赛。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
20．对最新流行服饰不得不稍作考虑。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
21．制定休假计划时，不必考虑到小孩子的希望。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
22．女性和男性喝等量的酒不太好。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
23．吸毒者被送进戒毒所是理所当然的。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
24．有和自己意见不一致的人在场心情就不好。
0反对 1不太反对 2有点赞成
3大致赞成 4赞成 5非常赞成
6绝对赞成
所圈之数字即为得分。合计24题之数，从下表中确认你的包容力高低（先找出属于你的年龄栏）。
12~16岁：0~10分非常强；11~12分强；13~29分普通（尚可）；30~62分普通（稍低）；63~144分很弱。
17~21岁：0~13分非常强；14~16分强；17~30分普通（尚可）；31~49分普通（稍低）；50~144分很弱。
22~30岁：0~9分非常强；10~15分强；16~32分普通（尚可）；33~48分普通（稍低）；49~144分很弱。
31岁以上：0~15分非常强；16~31分强；32~50分普通（尚可）；51~60分普通（稍低）；61~144分很弱。
说明：
非常强非常有包容力。不在乎别人的意见和自己不同，能够容忍偏激和善变的意见。
强能理解和自己想法不同的意见。心中没有偏见，愿意敞开心胸接受新潮、新思想。同年龄层中比你缺乏包容力的人很多。
普通（尚可）包容力处于平均水平，还算可以。
普通（稍低）偶尔无法接纳不同声音，对新趋势和新思想保持怀疑的态度。
很弱包容力很差，排斥与自己不同的意见，希望所有的人和自己的想法一致。