拒绝拖延，成就精彩人生
提起“拖延”，几乎每个人都曾有过与此相关的记忆：明明早在一周前就该进行的家庭大扫除，因为犯懒一直没打扫；多年来一直想去探望远在国外的亲戚，却一直没有成行；周五没完成的工作，总想趁周末加班完成，可周末又一点儿没动，只能拖到周一……
对于很多人来说，通宵达旦开夜车并不是陌生的经历，他们或是为了毕业论文而纠结挣扎，或是为了完成某项工作而不得不通宵，抑或只是单纯为了追一部自己喜欢的电视剧或小说。然而遗憾的是，绝大多数人对于这种已经渗透到生活各个角落，且正在日渐影响我们正常工作生活状态的“拖延”，并没有引起足够的重视。
随着互联网、电脑、智能手机等高科技产品的快速发展和普及，网络已经成为了人们越来越不愿意做事的罪魁祸首，如今拖延几乎已经成了都市人的通病。“昨天上网到很晚，凌晨才睡，所以上班好困啊！就因为精神差，今天的工作又没有完成，看来只能晚上加会儿班了。”实际上，这是很多现代人的常态，殊不知，越熬夜白天的精神就会越差，就越会助长我们的拖延恶习。
从心理学角度来讲，拖延往往会让我们为此而背上沉重的心理负担：悔恨、愧疚、压力、烦躁、不安……这些消极情绪只会让人们更没有工作效率，毫无疑问，拖延完全是在自我折磨。既然拖延会带来如此多的负面影响，为什么大家还宁愿选择拖延，也不立即去完成工作呢？拖延症的患者又是为什么会越来越庞大呢？
相关研究者认为，最可能引起拖延的心理成因有四个：对成功信心不足；讨厌被他人委派任务；注意力分散且容易冲动；目标和酬劳的兑现太过于遥远。尽管每个人的拖延症成因并不相同，但要想成就精彩人生，就必须要拒绝拖延。
正如加利福尼亚大学伯克利分校参加拖延治疗的一位学生所说，“拖延就像蒲公英。你把它拔掉，以为它不会再长出来了，但实际上它的根埋藏得很深，很快就又长出来了。”拒绝拖延并不是一蹴而就的，而是需要一个艰难而又漫长的过程。
如果人总是处于一种空想或思虑状态，那么自然就会变成“思想上的巨人，行动上的矮子”。从某种程度上说，拖延与懒惰是一对双生姐妹花：正是因为惰性的作怪，我们才会患上拖延症。因此，要想拒绝“拖延”，就必须从战胜惰性开始。
人人都有惰性，早在20世纪网络没有普及的时候，人们没有掌上电脑，没有苹果手机也没有笔记本，因此拖延远远没有今天这样来势汹涌。技术进步在给我们的生活和工作带来便利的同时，也在引诱我们不断拖延时间。
不管你身在哪个国家，