任脉起始于小腹内，向下出于会阴部，向上行于阴毛部，沿着腹部正中线上行，向上经过关元等穴，到达咽喉部，再上行环绕口唇，再继续往上行走，到眼眶底下散开。
·成年遗精者可多按摩关元穴
“位置及取穴”：在腹下部正中线上，于脐与前阴上方突出骨(即耻骨联合）上缘中点连线的上3／5与下2／5交界处取穴。
“功效及主治”：培肾固本，补气回阳，温调血室，疏理胞宫。主治腹痛，痛经，遗尿，遗精等。
一般来说，成年男性朋友在婚后如果有正常规律的性生活，却仍有精液频繁外泄，则多是一种病态表现了。临床研究发现，用指压法治疗这种遗精有一定的疗效。
选择什么穴最管用呢？中医认为，选择关元穴最合适，此穴正好处在任脉的循行线路上。此穴在腹下部正中线上，于脐与前阴上方突出骨(即耻骨联合）上缘中点连线的上3／5与下2／5交界处取穴。
我们的先祖在养生中特别看重这一位置，认为这就是练长生不老丹的最佳位置，将之称为丹田。这就像种庄稼需要田地一样，这个位置就是种“丹”的田地。一说“丹”，朋友们一定会觉得挺神秘的，如果我们将“丹”理解成“元气”，理解成一种“能量”，就容易明白了。那么关元穴就相当于是储存能量的能量库。
关元穴为全身三大强壮要穴(另外两个是足三里穴和气海穴)之一，有增加机体免疫力的作用，对先天禀赋不足，后天劳伤太过，或病后、产后体虚者，均有极佳的强壮作用。
按摩时，以揉压为主，朝尾骨方向用力。按揉时速度要缓慢，力量适中，先向左揉，后向右揉，同样都是180度，揉按完后用拇指尖点压2分钟左右。每晚睡前做一次，坚持一个月，有效后可改为两天做一次。
在按压过程中，还可以在关元穴和神阙穴的周围进行搓擦，手法先轻后重，轻时以小腹部产生热感为佳，重时有酸胀感传至阴部最好。
刺激关元穴还可采用温灸和震颤法：
1.温灸：用扶阳罐每天温灸3～5分钟，有肾强壮阳，增加男性性功能的功效，长期坚持使用，功效显著。
2.震颤法：震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
你还要这样做——
男性频繁遗精应注意日常生活调养：
1.少吃辛辣刺激性的食物，注意合理营养。
2.注意生活起居，内裤不宜过紧，夜晚不要过饱进食。睡觉时宜屈膝侧卧位，被褥不宜过厚。
3.遗精后要注意外生殖器的清洁，勤洗换内裤，以防尿道的炎症。
4.注意调摄心神，消除恐惧、紧张、焦虑等情绪。
5.节制性欲，戒除手淫。不看色情书刊和影视音像制品。
·会阴穴是人体长寿大穴
“位置及取穴”：位于肛门和生殖器的中间凹陷处。男性当阴囊根部与肛门连线的中点，女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点。
“功效及主治”：醒神镇惊，通调二阴。主治小便不利，遗尿，遗精，阳痿，月经不调，阴痛，阴痒，痔疾，脱肛等。
会阴穴是任脉上的要穴，为人体长寿要穴之一。
会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气神的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡。
会阴穴位于肛门和生殖器的中间凹陷处。在生殖器和肛门之间会摸到有一个好像是凹陷的小缺孔，这就是会阴穴。经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴，还可治疗便秘、痔疮、便血、妇科病、尿频、溺水窒息等病症。
那么，如何利用会阴穴来保健呢？
1.点穴法：睡前仰卧半坐，用食指搭于中指背上，然后再用中指指端点按会阴108下，按摩以感觉酸痛为度。
2.意守法：姿势不限，全身放松，将意念集中于会阴穴，守住会阴约15分钟之后，会阴处即有真气冲动之感，并感觉身体轻浮松空，舒适无比。
3.提肛法：站立，全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提(如忍大便状)，会阴随之上提内吸；呼气时腹部隆起，将会阴肛门放松，一呼一吸共做36次。
你还要这样做——
艾灸会阴穴可以缓解前列腺炎。
具体方法：将艾条剪成5厘米的长段，取3段并作一炷，点燃后竖置于干净的痰盂内，将睾丸上提后试坐于痰盂之上，调整会阴的前后或艾炷的位置，使艾炷正对会阴穴进行熏灸。每天进行1次，每次1炷，约需20分钟左右。此方法可温通气血，消瘀散结，有效缓解前列腺炎症。
艾灸时要注意：会阴部的皮肤较为薄嫩，艾灸时患者可穿一内裤，以消除艾烟刺激皮肤所致的灼痛，但是要收紧内裤，使之紧贴会阴以降低内裤对热渗透产生的影响。
·气海一穴暖全身
“位置及取穴”：位于下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为10等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。
“功效及主治”：温养益气，扶正固本，培元补虚。主治虚脱，形体羸瘦，脏气衰惫，乏力等。
气海穴也属于丹田部分，为全身的重心，本能的中枢。它位于下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为10等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。
中医认为，气海穴是人体之中央，是生气之源，人身真气由此而生，所以，此穴对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，具有温养益气、扶正固本、培元补虚之功效。西医认为，按摩此穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。此穴若与足三里穴、命门穴等互相配合使用，可达到最佳补养效果。
按摩时，我们可先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。然后，再以左掌心，用逆时针方向，按摩100～200次，按摩至有热感，即有效果。
你还要这样做——
对于阳气不足或者寒湿体质的人，可在气海穴进行拔罐。拔罐之后，局部皮肤的温度会根据身体的阳虚程度，表现出不同程度的低温。阳虚严重的人，局部皮肤的温度越低。
而对于因体虚所导致的外邪侵袭，如体虚感冒、婴幼儿感冒等，通过对气海穴拔罐之后常会出现体温升高的现象。
对于这种现象，只要不超过38.5℃，病人的神志清晰，精神爽朗，没有什么其他不适，就不要做其他处理。因为这是病人阳气来复，正邪交争，是一个比较好的现象。
·按摩中极穴缓解膀胱炎有疗效
“位置及取穴”：位于下腹部，于脐与前阴上方突出骨(即耻骨联合)上缘中点连线的上4／5与下l／5的交点处取穴。
“功效及主治”：疏膀胱，理下焦，利湿热，调经带。主治膀胱炎，遗尿，遗精，阳痿崩漏，月经不调，带下，产后恶露不止等。
膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病，约占尿路感染总数的50%～70%。因细菌感染而引起，其致病菌多数为大肠杆菌。通常女性朋友多发于男性，因为女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌最容易侵入。
尿意频繁但排量少，尿色赤红如血，排尿前后感到疼痛、不舒适，这多是膀胱炎的主要症状。平时人好好的，突然无法排尿，这也属于膀胱炎。一般来说，脚部、腰部寒冷或是体质虚弱的人比较容易患上膀胱炎。
急性膀胱炎大都是由于细菌感染所引起，慢性的膀胱炎大多是由于尿道结石或是尿道细长、排尿不畅所引起。任何症状若慢性化时，就会比较难治，因此，凡是有此病的人应该及早治疗以免耽误。
中医认为，采用指压中极穴的方法可缓解本病。
中极穴如何为找呢？此穴位于下腹部，于脐与前阴上方突出骨(即耻骨联合)上缘中点连线的上4／5与下l／5的交点处取穴。此穴不但能增强身体精力，对泌尿系统也有特效。
指压时，我们可以一面缓缓吐气一面慢压6秒钟，如此重复20次。如果配合指压涌泉穴，效果则更好。
你还要这样做——
膀胱炎患者的日常注意事项：
1.每天多饮水，有利于疾病的恢复。
2.经常注意阴部的清洁，要勤洗澡，且不要用池浴或盆浴，要勤换内裤，在新婚、月经、妊娠和产褥期，尤应注意。
3.男女双方性交前后都要彻底清洗干净。
4.平时最好选择棉质、吸汗且宽松衣物为佳，一切以清爽、干燥为原则。
5.不要用漂色的卫生纸。
·艾灸神阙穴治疗口疮
“位置及取穴”：位于肚脐正中。
“功效及主治”：神阙穴为人体长寿要穴之一。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛、中风脱症、口疮等有独特的疗效。
口疮也就是我们常说的“口腔溃疡”，是现代人经常会患的一种小病症。
一般来说，此病好发于青壮年人，多由实火上攻或虚火上炎所致，与免疫功能低下有密切关系。尤其是夏天昼长夜短，气温升高，人们睡得晚、熬夜，加上现代人爱吃烧烤油腻的食物，使热性体质的口腔溃疡更容易发生。另外，刷牙不当、龋齿的刺激、精神刺激、高烧、便秘也会引起口疮。
口疮多长在上、下唇内侧，舌边、颊黏膜及上腭等处，常以圆形或椭圆形黄白色的溃疡面周围附有一圈红晕为特征。有灼热样痛，当吃东西或受酸、咸、热、辣等食物刺激时疼痛加重。有的人反复发作口疮并可产生多处溃疡，给日常饮食甚至说话带来很大的影响。
得了口疮也不必烦恼，我们可借助艾灸神阙穴的方法，以促进患处的血液循环，加快痊愈。
神阙穴位于肚脐正中，我们可将准备好的艾条点燃，对准神阙穴进行悬灸。直至感觉温热舒适，即将艾条燃端固定在一定高度（距肚脐厘米），连续炙烤10～15分钟，至局部发红为止。每天1次，但要注意在灸时要防止烧伤，同时孕妇勿用。
神阙穴也是人体长寿要穴之一。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
你还要这样做——
日常生活中只要注意以下几方面，就可以预防口疮的发生。
1.饮食要合理。平时要避免暴饮暴食，少吃辛辣和油腻厚味的食物，要多喝开水，多吃蔬菜，保持大便畅通，避免便秘。另外，还要多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，这样有利于溃疡愈合。
2.注意口腔卫生。饭后漱口、早晚刷牙，可预防口疮的发生。经常出现溃疡者，不妨每天早晨起来后用淡盐水漱口。
3.坚持锻炼身体。体育锻炼有助于食物的消化吸收，特别是长期坐办公室的人更应如此。如果一天到晚都坐着办公，不但易患口疮，还会影响整个消化功能。
4.养成良好的生活习惯。平时要保证充足的睡眠，避免过度操劳。
5.学会放松自己。保持舒畅的心情和乐观开朗的生活态度。
·水分穴可消除腿部浮肿
“位置及取穴”：在腹部正中线上，肚脐上1寸处。
“功效及主治”：通调水道，理气止痛。主治腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，水肿等。
很多女性腿部比较粗大，却不是因为脂肪的堆积，而是由于浮肿引起的。引起浮肿的原因多是因为我们身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会出现水肿腿。
对于长时间坐在座位上不爱运动的白领丽人，或是常做“空中飞人”的空姐来说，双腿略有浮肿更是家常便饭。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉，不知不觉就变成“象腿妹”了。
怎样消除腿部的浮肿呢？预防的方法就是多锻炼肌肉，让血流顺畅，不过这不是一朝一夕就能见到效果的，须持之以恒。平时多动动脚，能让血液循环变得更流畅。按摩或指压也可有效排出体内废物，使双腿自然变细。
按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免腿部浮肿。水分穴在腹部正中线上，肚脐上1寸处。
我们可在睡前平躺在床上，用食指压水分穴20次。只要每天坚持按摩，腿部浮肿就可以轻松消除了！
你还要这样做——
要预防大腿不再浮肿，我们还应从以下几方面着手。
1.不要长期久坐或久站，一定要经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。
2.多吃蔬菜、粗粮等粗纤维的食物；多选择冬瓜、木耳、冻豆腐等有利于排出人体多余水分的食物。
3.坚持运动，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。
4.由于白天都是久站和久坐姿势，重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿。腿部浮肿厉害的MM，可以在睡觉的时候将腿部垫高一些，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。
·食欲不振刺激中脘穴
“位置及取穴”：在上腹部，在肚脐上约拇指宽加上四指宽处。
“功效及主治”：和胃气，化湿滞，理中焦，调升降。主治胃脘痛，腹胀，食欲不振等。
现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到营养健康，但是有很多现代人却因种种原因而出现食欲不振的问题。
何为“食欲”？这是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。通俗点说，就是没有了想吃东西的欲望。
对于现代人来说，偶尔不吃东西是对身体有益的。因为这样可以使胃肠或排泄器官得到休养，同时身体状况也得到调理的机会，自然会产生食欲。但是经常性的食欲不振又会涉及到营养不均衡的问题，所以这种食欲不振的问题要重视起来。
一般来说，食欲不振的原因有多种。比如说，有的人由于疲劳或精神紧张，可能导致暂时性食欲不振，这是属于比较轻微的现象；还有的人由于过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，也会引起食欲不振。此外，精神因素、女性在怀孕初期、某些疾病因素，都有可能引起食欲不振。
对于非疾病性的食欲不振来说，除改进饮食习惯和烹调方法外，还可以通过按摩任脉上的中脘穴来解决。
中脘穴在上腹部，在肚脐上约拇指宽加上四指宽处。当食欲不振时，可找双卫生筷，用筷子头反复刺激中脘穴5次，胃部就会感觉较为舒服。
你还要这样做——
食欲不振的防治小妙方：
1.选择易消化的食物。选择有助于消化的食物，如藕粉、山楂等。
2.少吃白色精制食品。常吃精制白面粉所制造的白面包、面条及米等主食，会导致慢性的食欲不振。
3.学习正确的烹调方法。这样可以有效的补充各种营养成分，例如烹调胚芽米汤、蔬菜汤、蔬菜汁等。
4.消除精神的紧张或压迫感。精神紧张会影响自律神经机能，还会使胃肠机能减弱。
·上脘穴最能增加你的胃动力
“位置及取穴”：位于我们的上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。
“功效及主治”：健脾和胃，化痰祛湿，疏理气机，宁神安志。主治胃动力不足，胃痛，腹胀，反胃，呕吐等。
胃口不好，消化不良……有的人以为这是小毛病，忍忍就过去了。其实这可不是小毛病，因为这可能是你胃动力不足的警告信号。
什么是胃动力？它就指的是我们的胃部肌肉的收缩蠕动力，这其中包括胃部肌肉收缩的力量和频率。胃肠动力不足最容易导致消化不良。当人的胃动力不足时，就会发生上腹胀满、易饱、饭后腹胀、恶心、呕吐等多种消化不良症状。
早饱、腹胀等症状会影响我们正常进食，也会影响机体对正常营养物质的吸收。
不良生活习惯和情绪因素，比如吸烟过度，就会使幽门括约肌松弛，造成胆汁反流；饮酒过多能使胃黏膜受损，也会引起胃动力障碍；暴饮暴食或是吃过多的土豆、红薯、萝卜、板栗等食物时，会使胃的负荷超过常态，胃部肌肉蠕动力量不足，不能按时排空，积存食物过久，时间长了会导致胃动力不足。
此外，胃排空减慢可导致食物在胃中滞留时间延长，胃酸分泌增加，进而造成黏膜损害，时间久了就会产生胃炎。胃炎会进一步促使胃动力减缓，进而形成恶性循环。
针对胃动力不足，我们可以找上脘穴来帮忙。
上脘穴位于我们的上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。平时感觉消化不好时，就多按摩此处。
你还要这样做——
为了保持正常的胃动力，生活中要注意以下几方面：
1.建立良好的饮食习惯，用餐后不要立即躺下，避免睡前吃东西。
2.饮酒适量，且不宜饮混酒；不要在疲劳时吸烟；少饮浓茶，尤忌空腹喝浓茶等。
3.生活起居要有规律，保持心情舒畅。
4.进行适当的运动。运动既消耗了体内的能量，又刺激了胃肠道的蠕动，对促进胃动力，改善胃的功能状态可起到良好的作用。