2.1 情绪主宰健康
相传古代名医张景岳，一天在会稽（今绍兴）城里散步，见一少年在屋檐下哭泣，张景岳上前询问原因，得知这少年因父亲病危，百医无效而伤心。原来少年的父亲日前宴请宾朋，筵席上有个萝卜极大，受到客人们的一致称羡，主人因而得意忘形，随口说了一句：“这不算什么，还有跟人一样大的萝卜呢！”客人们都不相信，哄笑起来。主人自知失言，闷闷不乐而成病。张景岳答应为其父亲看病，在经过“望、闻、问、切”四诊合参以后，随即开了一张药方：“特大萝卜一只。”少年不解其意，张景岳解释道：“若思郁不解而致病者，非得情舒愿遂多难取效。”少年恍然大悟，随即出门去找特大萝卜。他不辞劳苦，终于找到了一只跟人差不多大的萝卜。他以父亲名义再次宴请宾朋，让父亲抱病作陪。席间，少年用车载了大萝卜到席前，客人们见了都很惊讶，而其父亲则大喜，病很快就好了。
这个生动的小故事说明情绪可以致病，也可治病。情绪可以分为两大类：一类是不愉快情绪，如愤怒、焦虑、恐惧、沮丧、悲伤、不满等；另一类是愉快情绪，如希望、快乐、恬静、好感、和悦等。不愉快情绪往往会过度地刺激神经系统和内分泌，引起人体相应器官功能紊乱。如发怒时，胃出口处肌肉骤然紧张，胃里食物出不去，整个消化道会出现痉挛，引起腹痛和消化不良，严重时血液的黏稠度和化学成分也会发生变化，导致心跳加快、血压上升，甚至发生晕厥和猝死。正如长寿学者胡兰夫德所说：“一切对人不利的影响中，最能使人短命和夭亡的是不良的情绪和恶劣的心境。”据美国新奥尔良一家医院统计，５００个求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病的占７４%。另据耶鲁大学医学院门诊部报告，在所有的求诊病人中，因情绪紧张而住院的占７６%。情绪能致病已为医学界所公认。
当然，情绪致病在大多数情况下并不是由一次大爆发而引起，而是日常生活中不良情绪日积月累的结果。同样，愉快情绪的治病作用也已得到公认。正如马克思所说：“一种美好的情绪比十服良药更能排除生理上的疲惫和痛楚。”据说，著名化学家法拉第年轻时曾患过严重的神经衰弱，久治不愈，后来他遇到一位名医，名医对他说：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第从医生的话中得到启迪，在钻研学问的同时，常去看滑稽戏和喜剧，不久他的病就好了。在我们的身体内部，有一种有助于身心健康的力量，即良好情绪的力量。只要善于进行情绪调节，经常保持愉快情绪，就可以起到未病先防、有病早治的效果。
良好的情绪通常对人体发生两种作用：其一是取代引起神经和精神紧张的坏情绪，减少和消除对机体的不良刺激；其二是可以直接作用于脑垂体，保持内分泌功能的适度平衡，从而使全身各系统、器官的功能更加协调、健全。那么，怎样才能保持愉快的情绪呢？
（１）对简单事物保持兴趣，像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等宇宙万物保持兴趣；学会欣赏和自得其乐，使生活变成一段趣味无穷的旅程。
（２）广交朋友，经常和朋友一起参与一些有意义的活动，克服顾影自怜、郁郁寡欢的自卑心理。
（３）培养乐天愉快的性格，无论在单位里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。用餐时切忌郁闷、发怒或责难。
（４）对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。
（５）珍惜眼前时光，不要热衷于空想未来或追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，以最有效的方式来从事现在的工作和生活。
（６）从事适度的体育和文化娱乐活动。
2.2 表情与健康
表情是人体内部机能状态的一种反映，无论是喜、怒、哀、乐的心理活动，还是甜、酸、苦、辣的生理感受，都会有相应的脸部表情。人生老病死的每个阶段，都不可抗拒地在表情上留下痕迹。表情属于非语言的交际工具，但比语言更具真实性。它不单是内部机能的简单表达，更是心灵深处发出的共鸣；它既可以作为建立友谊的桥梁，又可以成为播种仇恨的种子；既可以作为馈赠他人的精神补品，又可以成为危害健康的毒药。因此，对表情的研究已引起了现代心理学家的极大兴趣。在人际交往中，表情可以自我影响，也可以影响别人。高兴时“喜形于色”、“喜上眉梢”；懊恼时“愁眉苦脸”、“孤影自怜”。俗话说，“笑一笑，十年少”；懊恼时“愁一愁，白了头”，“笑”和“愁”两种不同的表情竟会对健康带来如此截然不同的结果！
同样，表情对周围人员健康的影响也是显而易见的。例如，一个小孩在面带安详微笑的母亲面前，会毫无顾忌地进食或玩耍，这种安详和微笑就是增进孩子身心健康的精神营养。相反，如果孩子面对的是一位过于严厉的父亲，整天吹胡子瞪眼的，那么，孩子的心理一定是紧张的，天长日久，可能形成拘谨、胆怯、自卑、孤独、灰心、说谎、呆滞等性格缺陷而危害身心健康。在医生和病人的交往中，医生的表情尤为重要，医生看病时如能和蔼可亲、聚精会神，必定会取得病人的信任和合作而有助于病人的康复。假如医生在接待病人时敷衍塞责、心神不定，病人对医生诊断和治疗的正确性就会产生怀疑，对治病显然是不利的。亲朋好友在探望病人时也要注意表情，倘若探望者惊慌失措，垂头丧气或交头接耳、挤眉弄眼，病人一般都比较敏感，不仅达不到慰问病人的目的，反而会增加病人的不安和痛苦。
那么，表情是怎样影响健康的呢？这是社会心理学和医学心理学正在研究的课题，已经初步探索得出：这是中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统相作用的结果。人的表情和环境中的其他刺激一样，是一种信息，通过感觉器官作用于大脑，在下丘脑和垂体的参与下，影响神经系统和内分泌系统的调节功能。也就是说，人的健康取决于内外环境的平衡，人们在交往中的表情可以帮助维持这种平衡，也可以破坏这种平衡。所以我们在人际交往中，要提倡友善、亲切、安详、坚定、沉着、随和、谦让、诚恳、微笑等有益于健康的表情，健康的表情是社会精神面貌和个人文化教养、道德修养的集中体现。所以，我们在构建和谐社会、奔向更高层次的小康社会的过程中，一定要进一步提高国民的文化水平和心理素质，使人们都能始终自然地洋溢着纯正、健康、美丽的表情去迎接美好的明天。
2.3 气质与健康
早在公元前５世纪，古希腊医生希波克拉底就观察到，不同的人具有不同的心理特征。他根据人体内血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁四种体液所占的不同比例，把不同心理特征的人划分成四种不同的气质类型：体液混合比例中血液占优势者为多血质；黄胆汁占优势者为胆汁质；黏液占优势者为黏液质；黑胆汁占优势者为抑郁质。后来的生理学家和心理学家又提出过许多其他理论，其中以巴甫洛夫的高级神经活动类型学说对气质的解释最为正确和完整。根据巴甫洛夫的高级神经活动类型学说，大脑是心理活动的物质基础。大脑皮层细胞活动有兴奋和抑制两个基本过程。兴奋过程引起增强皮层细胞和相应器官的活动，抑制过程阻止皮层细胞和相应器官的活动。这两种神经活动有三个主要特征：即神经过程的强度、神经过程的平衡性和神经过程的灵活性。强度特征反映了人们对内外各种刺激的感觉能力，即感受性，以及对外界刺激在时间和强度上的耐受性；灵活性特征反映了人们的心理反应和心理过程的敏捷性，以及人们根据外界事物变化而改变自己适应性行为的可塑性；平衡性特征反映了人们对情绪的兴奋和抑制的平衡程度。这三种特征为气质的分类提供了科学的自然基础，并正好与古希腊学者对气质的分类相对应。
直至今日，气质分型仍沿用古希腊学者使用的这四种名称，只是内涵有所不同罢了。但是在现实生活中，属于某种典型气质者是少数，多数是两种以上类型兼有的混合型。上述四种气质类型并不决定人的智力高低和成就大小，而且都具有积极的方面和消极的方面。例如，胆汁质的人可能有的积极方面是热情开朗、刚强果断、生气勃勃、工作效率高等优点；可能出现的消极方面有暴躁、任性、感情用事等。多血质的人富有朝气，爱交际，思想灵活；但变化无常，粗枝大叶，缺乏一贯性。可见，气质实际上跟人的脾气和禀性含义相似。
气质与人的行为和健康有一定的联系。例如，在人际交往中，对于抑郁质的人需要给予更多的关怀和照顾，不宜在公开场合批评他们。对于多血质的人，可多委托他们办事，让他们有机会参加更多的活动。近年来的研究表明，气质类型与某些疾病的发生有关，高级神经活动类型属于强型的胆汁质、多血质者，由于他们强烈的愿望、过度紧张与疲劳，抑制过程相对较弱，容易得冠心病、糖尿病、躁郁症等疾病；对于弱型气质者来说，遇到某些生活事件以后，会使本来已经比较脆弱的神经过程变得无法忍受，容易诱发各种神经症及胃和十二指肠溃疡等病。近年有报道认为，女性乳腺癌高发与多疑、郁闷等负面情绪得不到宣泄，引起高级神经活动失调，导致免疫功能受损有关。
气质并不是与生俱来的，它具有天赋性，也具有稳定性和可塑性，为了增进心理健康和预防疾病，对孩子从小就要重视气质培养。即使是成年人，通过讲求心理卫生，也可以使自己气质中的某些优势得到发展、某些缺憾得到纠正。
2.4 性格与疾病
我们每个人的行为方式和对现实的态度都有自己的标记和特色，如谦虚或骄傲、诚恳或虚伪、勇敢或怯懦、善良或奸诈，等等，这些比较稳定的心理特征即为性格。性格同一个人的面孔一样，每个人都有自己独特的地方，世上没有性格完全相同的两个人。但异中有同，各种各样的性格可以根据某些特点加以分类。目前，世界上性格分类的方法很多，比较普遍采用的是以人际关系的态度和个体的心理品质为依据的分类法，它把性格分为A、B、C、D、E五个类型。
A型性格的人多具有雄心壮志和进取心，但容易急躁，对周围环境适应性较差，人际关系不甚融洽，他们的行为常引起人们的注意和议论，所以又称为“行为型”。
B型性格的人能力一般，不善交际，但社交适应性较好，遇事比较丢得开、放得下，不耿耿于怀，又称为“平均型”。
C型性格的人情绪稳定，感情内向，反应慢，较孤僻，好幻想，常处于被动状态，又叫“安定消极型”。
D型性格的人情绪稳定，感情外向，为人活跃、开朗，善于交际，同周围人员关系较好，有组织领导能力，又称“管理者型”。
E型性格的人多有消极情绪，常常逃避现实，又称“反常型”。
近年来的研究表明，某些疾病与性格有一定关系。美国著名心脏病专家费里德曼和罗森曼进行了大量的研究后指出：A型性格与冠心病的发生密切相关。在发过心脏病的患者中，性格偏A 型的比例高达９８%；一组死亡原因不一的尸体解剖鉴定也证明：A 型性格的人的心脏冠状动脉血管硬化率要比B型性格者高５倍。美国中央卫生研究院心肺研究所把A型性格与高胆固醇血症、吸烟和高血压三者并列，称为心脏病的第四危险因子。
癌症与性格也有关，据调查表明：沉默寡言、不愿发泄愤怒、好克制自己感情的人容易患癌症。美国霍普金斯医学院的托马斯教授对１３３７位学生长达１８年的观察发现：性格内向、性情孤僻、感情抑郁的C型性格者，在长期处于孤独、矛盾、失望的情况下，会影响体内环境平衡，使皮质类固醇激素过度分泌，破坏免疫系统的监督功能，导致抵抗力减弱而易于诱发癌症。
胃和十二指肠溃疡、支气管哮喘、神经衰弱、妇女月经不调、糖尿病、皮肤病等都同性格有一定关系。反过来，心血管系统、消化系统和内分泌系统的任何生理紊乱又会明显地反映在性格特点上，这种生理和心理上的相互影响若形成恶性循环则会危害健康。
近年来的研究表明，性格上的某些缺陷如果再加上不良的生活方式，诱发疾病的可能性就更大。例如，A型性格者如果再加上不爱运动、爱抽烟等习惯，患冠心病的危险会明显增加。癌症也是一样，与生活方式有关，有关专家指出，６０%以上的癌症与不良生活方式有关。因此，提倡心理卫生，陶冶良好性格，建立健康的生活方式，已成为新世纪医学卫生领域的重要任务。
2.5 如何陶冶性格
性格是个性心理特征的核心。它不仅与健康息息相关，而且与人生观、世界观及个人的成长、发展都有密切联系。性格可以从活动、语言、行为等方面表现出来，但要确定一个人的性格也并非易事。需要通过一段时间的观察、谈话或通过作品分析、科学实验的综合运用，才能了解一个人的性格特征。而且大多数人的性格属于中间型或混合型，因此，不能轻率地根据一时一事的表现把人定为某种类型的性格。
从性格的形成和发展来看，虽然遗传素质和高级神经活动类型对性格有一定的影响，但这种影响是很微弱的，应该说性格不是天生的。儿童的性格是在后天环境中逐步形成的。例如，有一对同卵双生子，两人的相貌相似，气质也相似，可以说，先天条件是完全相同的。但一个在自己家里长大，上有哥哥、姐姐，下有弟弟、妹妹，他勤劳、谦虚、稳重、富有同情心。另一个从小就送给人家，成为养父母家的独子。由于养父母的娇惯，他养成了依赖别人、冷漠、懒惰、骄傲的性格。由此可见，家庭环境在儿童性格形成中具有非常重要的影响，亲子关系和母爱对培养儿童的良好性格是十分重要的。家庭成员如果能团结友爱，互相尊重，使儿童可以从中效仿，接受一些美德教育，这些良好行为就会逐步成为他自己的行为方式。
性格也并非像有些人说的那样，“三岁到老，一成不变”。对已经定型的成年人来说，在一定条件下，性格也是可以改变的。为了使成年人的性格符合时代的要求，更好地与周围环境和谐相处，并有利于预防某些疾病，在日常生活中可以通过工作磨炼和自我修养，陶冶和培养良好的性格，具体可以从以下几点做起：
（１）不要同时思考或做两件不同的事情。
（２）在讲话或安排工作日程时要留有余地。
（３）要相信别人，放手让别人做事。
（４）做错了事不要后悔。
（５）不要生闷气。
（６）不同别人争高低、抢风头。
（７）不要讲违心的话。
（８）要同不同年龄的人交朋友。
（９）购物不要插队。
（１０）走路勿抄近道，开车不要争先。
（１１）空闲时多听轻音乐，最好学会一种乐器。
（１２）学习书法或绘画。
（１３）适当从事园艺或家务劳动。
（１４）在游戏或活动中要有“输”的思想准备。
（１５）经常与朋友谈心或通讯联系。
（１６）热爱生活，培养对周围事物的兴趣。
（１７）吃饭不要太快。
（１８）详细阅读书报，不要光看标题。
（１９）不要打断别人的话。
（２０）不要错过旅游的机会。
人们还有一种补偿的需要，如果能意识到自己性格上的某些缺陷，在人际交往中就可以取长补短，与不同性格的人交朋友，使双方都得到满足，这种性格的互补作用在日常生活中是经常见到的。个人生活中的重大事件对性格也有很大影响。例如，有的人在身处逆境、受到重大打击时并不悲观、消极，而是努力奋进，锤炼出坚毅、顽强的性格。当然，成年人性格的改变不是一朝一夕得以完成的，而是要经历一番磨炼。
人到５０多岁，如同生理上的更年期一样，性格也会发生变化。一般是向两极演化，有些人思想保守，固执己见，急躁易怒，孤僻自大，称为“强化”；另一些人可能言无定见，行无定律，自卑严重，称为“弱化”。为了延缓和防止性格改变，顺利度过性格更年期，老年人要有自知之明，合理安排和充实自己的生活。社会和子女也要尊敬老年人，关心他们的心理健康，使他们保持良好的性格特征，幸福地安度晚年。
2.6 认识你自己
“认识你自己”，这是古希腊著名哲学家苏格拉底的一句名言。今天我们在提倡心理卫生的时候重温这句话，对于心灵的健康和完美是十分有益的。
人不仅能意识到周围环境客观事物的存在，而且也能意识到自己的心理和行为，把自己的意图和体验、思想和感觉报告给自己，调节自己，控制和完善自己，根据自身的需要和社会的需要自觉地调节自己的行动。人的这种意识和自我意识功能表明，人是能够认识自己的。然而，认识自己并不容易，人的自我意识有一个发展和完善的过程。年轻的时候，我们刚刚走上独立生活不久，虽然自我意识大大增强了，但常常表现出某些偏见。我们平时经常听人说：“我对自己最清楚！”“难道我对自己都不了解吗？”其实，在讲这些话的人中，很多人对自己并未真正了解。对自己的才貌、学识、成绩、贡献以及自己在别人心目中的地位等，要么估计得过高，要么估计得过低。
对自己估计过高的人，往往自尊心过强。自尊心本来是一种可贵的心理品质，它能激发人的进取精神，自尊、自爱，使人自觉维护应有的荣誉和人格。但自尊心太强，则是一种有害身心健康的坏脾气。这种人往往以自己的长处去比别人的短处，以为自己处处比别人强，常常看不起别人。一旦别人超过自己，就容易产生嫉妒心。别人的幸福和他自己的不幸都使他感到不快，因而环境适应能力较差，容易心情沮丧、牢骚满腹而导致心身疾病。
对自己估计过低的人，容易产生自卑心理。谦虚谨慎、虚怀若谷，本来是一种美德，承认自己知识不够的人，往往是勤奋好学、有真才实学的人。然而，事事处处都觉得自己不行，就是一种有害心理健康的意识了。例如，嫌自己个子长得太矮、太胖或太瘦，怀疑自己的健康，担心自己得癌症等；在学习和工作中满足于现状，缺乏上进心；在人际交往中恐惧、畏缩，有低人一等的感觉等。有自卑心理的人对外界事物的反应十分敏感，容易接受消极的暗示，稍受批评就容易心灰意冷，甚至产生厌世轻生的念头，对身心健康危害极大。客观地认识和评价自己，正确地进行自我分析，是个体认识世界的组成部分，也是心理卫生的一条基本原则。
那么，怎样才能正确认识自己呢？心理学家认为，自我评价由物质自我、社会自我和精神自我三个要素构成。物质自我包括对自己的身体、衣着及家庭经济状况有一个恰当的评价，追求的目标要量力而行，物质上的享受也要符合自己经济的承受能力。在生活上盲目追求高消费、整天想入非非的人，就有可能出现心理和行为的偏离而危害健康。社会自我是对自己和亲戚朋友在社会上的名誉地位有一个正确的评价。富有理想，珍惜名誉，对事业具有较高的抱负，以百折不挠的拼搏精神去实现它，这是我们时代的精神，也是心理健康的标志之一。如果过分争强好胜，爱出风头，甚至不择手段地沽名钓誉，这种虚荣心就偏离了社会关于自我的正确评价，在现实生活中难免遭受挫折和失败。精神自我包括对自己的智慧、能力和道德水平等方面的正确评价。例如，对是非、好坏、善恶等道德行为的判断；对自己和别人的道德行为所引起的内心体验，即道德情感的评价；以及通过言谈、举止表现出来的道德行为的评价等。总之，认识自己并非易事，需要在现实生活中不断陶冶、修炼和自我完善。
2.7 让容颜更加美丽自然
随着人们生活水平的提高，美化生活、追求健美，已成为时代的潮流和社会的风尚。不论是少男少女，还是中老年朋友，爱美之心人人都有。正如俄罗斯著名教育家苏霍姆林斯基所说：“美是道德纯洁、精神丰富和体魄健全的强大源泉。”爱美不仅能使人赏心悦目、精神焕发，而且能促进社会的繁荣和进步，是一件值得大大提倡的好事。
医学美容学认为，人体美包括生理美（如相貌、身材、皮肤等）、修饰美（如美容、化妆、服饰）、风度美（如举止、言谈、表情、行为、礼貌等）、精神美（如思想、意识、道德、品质、兴趣、爱好、情绪、智力等），四者是互相联系、完美统一的整体。我们平时所说的梳妆打扮，指的就是修饰美，其中的确还有一些讲究。
大家都听说过中国古代有一个叫西施的美女吧！据说她患有胃病，走路时常常用一只手按住胸口，以此来减轻疼痛，这使她显得更加妩媚可爱。邻村有个叫东施的女人，认为西施讨人喜欢同走路时皱着眉头，用手按住胸口有关，于是就效仿她，结果路人骂她装腔作势，令人讨厌。这个“东施效颦”的典故告诉我们：美化自己不能千篇一律，生搬硬套。因为美与世间任何事物一样，具有两重性，美的反面便是丑，美过了头就会变得不美，与东施效颦一样，会产生相反的效果。在日常生活中，这方面的例子是很多的，例如：有些人受到“以胖为丑、以瘦为美”错误观念的影响，为了造就窈窕苗条的体型，盲目节食减肥，常常使自己忍饥挨饿，使得本来已经瘦弱的身躯变得更加弱不禁风。这种病态式的美人儿不是我们时代所需要的，它只会使我们失去青春的光泽，轻则引起发育不良、贫血、闭经，学习和工作效率下降，重则会导致“神经性厌食”，使人变得对任何美味佳肴都索然无味，失去饮食的兴趣，甚至发展到必须依靠滴注葡萄糖来维持生命，最终变得骨瘦如柴甚至香消玉殒。所以我们千万不要胡乱施行“饥饿疗法”或盲目减肥节食。对于体型偏胖的女子来说，实行平衡饮食，积极参加体育活动和体力劳动，才是有益于健美的正确做法。
另有一些女青年，经常为自己的乳房烦恼，乳房较大者，用紧身背心或白布条把胸部紧紧地包扎起来，称为“束胸”；乳房较小者，有采用“丰乳膏”外用的，也有到美容院做硅胶填充手术的，这些都对身心健康有一定危害，有的还要冒较大风险。束胸，除了使心理上有一种压抑的感觉之外，还会影响乳腺的血液循环，引起乳头凹陷和乳房发育不良，对心肺功能也有不利影响。丰乳膏是一种激素类化妆品，长期使用可能引起乳房皮肤变薄、萎缩，色素沉着，以及月经不调等。用硅胶之类化学物质填充乳房的手术，已经不止一次地发生乳房穿孔变形，甚至诱发癌症等纠纷事件，因此在做之前一定要非常慎重。
在选择化妆品的时候，要选择自己熟悉的品牌产品。某些化妆品如唇膏、指甲油、面霜、雀斑霜、洗发膏、防汗剂、除臭剂等都加有香料、色素和防腐剂，对皮肤都有一定程度的刺激。某些劣质化妆品还含有汞、铅、砷等重金属化合物和致病细菌，对健康是有害的。当然，我们也不必因噎废食，只要使用化妆品以后及时卸妆清洗，不用劣质、过期化妆品，一般并无不良反应。
再就是隐形眼镜的问题，隐形眼镜已经有一百多年的历史，对矫正视力、改善仪容不失为一种好办法，目前全世界已有数以百万计的人使用这种眼镜。但隐形眼镜有一定的适应症，患有结膜炎、角膜炎、严重沙眼、泪囊炎、青光眼、眼睑内翻、倒睫或眼裂过小者均不宜配戴，所以应在合格的眼科医生指导下使用。滥用隐形眼镜可使眼病加重，甚至致盲。镜片的质量不过关、护理液过期变质或用脏手贴放都可引起眼结膜和眼角膜充血、水肿或细菌感染。所以，对于青年学生和从事一般工作的人来说，其实还是普通眼镜来得方便、安全。
目前风行的美容手术如拉脸皮、割眼皮、隆鼻等，即使是有经验的美容师，有时也难以尽善尽美。在手术前一定要审慎考虑，切不可心血来潮，鲁莽行事。还有高跟鞋和露膝裙，有的女孩以为鞋子的后跟越高，走起路来就越漂亮，非常热衷于穿高跟鞋，常常发生踝部扭伤事故。我们的脚弓像一座小拱桥，既富有弹性又吃得起分量，它能在起步和跳跃时起到一种缓冲和平衡的作用。穿高跟鞋时，这座拱桥便倾斜了，人体重心前移，平衡遭到了破坏，走路容易疲劳，运动容易受伤，所以买鞋时应根据自己的脚型、身高、体重、工作性质等实际情况，选择鞋跟的高度，以免带来不必要的苦恼。女孩在夏天穿露膝裙是一种时髦，但在冬天却是受罪。我们的膝盖部位肌肉、血管和皮下脂肪都比较少，特别容易受寒，特别是女孩，下肢受寒以后会反射性引起盆腔血管收缩、肌肉痉挛，引起痛经和月经不调，所以一定要保护好下肢和小腹部。
总之，为了使我们更加健康和美丽，在修饰和化妆的时候，要从自己的实际情况出发，尽量做到得体、大方、自然，不要陷入“东施效颦”的误区。