11 。1 手的自述
“Ha nd！”初学英语的孩子常常这样称呼我。自从一千多万年以前我同人类一起诞生以来，劳动使我成为人类创造世界最得力的工具。在人们歌颂我开天辟地的丰功伟绩时，我总感到很惭愧，因为我也做过许多坏事，给人们带来了痛苦，传播疾病便是我的一大过失。据统计，２００５—２００７年北京市房山区中小学在校学生所患传染病中发病率最高的前五位疾病是细菌性痢疾、感染性腹泻、流行性腮腺炎、猩红热和风疹，占发病总数的８９畅８７%，这虽然不能都怪我，但使我十分痛心，因为这些疾病的传播同我都有很大关系。现在流行的手足口病、甲型H１ N１流感，以及病毒性肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、感冒、肠寄生虫病等疾病的传播，我都有不可推卸的责任。
那么，我是怎样传播疾病的呢？先从人的大便谈起吧。大便是人最脏的排泄物，干燥的大便中有１／３以上是细菌，１克大便所含的细菌数目比全世界的总人口还要多５倍左右，即３００亿以上。其中也有会致病的细菌、病毒、寄生虫卵等。大便之后，人要我去擦屁股的时候，草纸上的细孔阻挡不住细菌的渗透。据调查，一个痢疾病人大便时即使用５～８层草纸，还是会把病菌渗透到我的身上。如果我再去触摸食品、餐具、玩具、书报、水龙头、门把手、公交车扶手等，病菌便会污染这些物品。有人观察１００例痢疾病人握过的门把手，发现有３０个把手上带有痢疾杆菌。健康人触摸了被污染的物品以后，如果不注意我的清洁卫生就去拿吃的东西，就会造成“粪—口传播”而引起疾病。
人在动感情的时候，常常要我出头露面，例如会面时为了表示礼节和友好，常常要我和陌生人的手紧紧地握在一起，这给疾病的传播提供了方便。人们已经证实，不仅是甲肝、菌痢等肠道传染病，像感冒、流感、手足口病等呼吸道传染病也可以通过我的接触而传播。例如，当我身上沾染了引起感冒的鼻病毒时，如果再让我接触眼结膜和鼻黏膜，结果９个人中有８个人患了感冒；我的主人患感冒以后，有人从我身上分离病毒，一次分离的阳性率为４０%，反复分离可高达９０%。为了防止疾病的传播，人的这种握手习俗是否能改革一下呢？
人在劳动和生活中每天要接触大量的物品，环境中的许多致病微生物不可避免地会污染我的身体，不同的人常常会有不同程度的污染。据查，我身上大肠杆菌的检出率，农民是７５畅５%，小学生是７３%，工人和机关人员是４２%。指甲缝更是藏污纳垢的地方，１克重的指甲污垢里约有３８亿个细菌。有人喜欢养指甲，追求所谓“美人指甲”和“寿星指甲”，如果卫生料理不好，往往会造成健康问题。
我身上虽然有这么多的细菌，但并不使我害怕，因为我厚实的皮肤是阻止病菌侵入的可靠屏障，发达的汗腺能分泌酸性的免疫物质，是杀菌灭毒的防御工厂。只要人能够认真地再用肥皂给我洗澡，我身上９０%的细菌都是能够除去的。然而，有的人嘴馋，常常来不及清洗我的身体就要我把东西往嘴里塞，病菌和寄生虫卵等致病微生物便乘虚而入。特别是财务出纳和超市收银员，在清点货款时，常常使钞票上的细菌和病毒之类的致病微生物污染我的身体，我再把这些龌龊物黏附到食品上去，成为传播疾病的重要途径。
人们如果要切实做好肠道传染病和呼吸道传染病的预防工作，保持我的清洁卫生是一个必不可少的重要环节。这要学习医生们的经验，在传染病房工作的内科医生，他们长年累月同肝炎、痢疾病人打交道，自己却并没有发病。他们防病的秘诀，就在于掌握了我传播疾病的规律，能经常保持我的干净。有人做过实验，不经常洗手的人比经常洗手的人病毒性肝炎的发病率要高３倍，比用肥皂在流水下认真洗手的人得这种病的机会要高１０倍。因此，他们在工作以后、下班之前，总是认认真真地把我洗干净，然后再用消毒毛巾把我擦干，到了家里还要再洗一次。如果是在餐前，我又去碰了其他东西，或者不经意地做过摸头发、擤鼻涕等小动作，那么在拿食品之前，又要重洗一次。外科医生更加讲究，他们把洗手当作手术成败的关键之一。先是剪指甲，然后用肥皂和刷子洗刷，从手掌、手背、手指缝，到指甲缝，反复刷洗，每次规定要用３分钟时间，连续这样３次，要把横纹交错的指纹、掌纹里的细菌、病毒等都洗刷干净，然后再用洗手消毒液均匀擦于双手及前臂，整个过程约需要半小时左右，才能使我做到基本无菌，然后再戴上手套。自从１８６７年法国著名微生物学家巴斯德首创这个办法以来，不断得到改进和完善，大大提高了手术的成功率。在日常生活中，人们虽然并不需要像外科医生那样严格，但他们的经验是值得吸取的。
11 。2 形形色色的电子综合征
在现代社会中，我们在享受美好的高科技成果时，无形中也在付出代价。随着电子产品的普及，不少人由于工作或学习的需要，或者出于某种依赖，过度使用电脑、电视机、手机、MP３、MP４等电子产品，不同程度地对健康造成危害，成为一种现代生活方式病，这就是电子综合征，其危害已日见严重，应该引起我们重视。
１。电子综合征的表现
所谓电子综合征，是指由于长时间使用电子产品，使人体的生理和心理发生改变而出现的症候群。常见的电子综合征表现有：
（１）电子眼。电脑办公、网上查资料、写博客、收发电子邮件、玩电脑游戏等，长时间盯着电脑荧屏，势必增加眼睛的负担，使眼睛视网膜感光细胞高度兴奋，眼球肌肉紧张，容易引起视疲劳和近视；眼底视网膜感光细胞的活动需要消耗较多的维生素 A 作为原料的视紫红质，这种物质得不到及时补充时，会引起眼球充血、眼结膜干燥、怕光流泪、视力模糊等症状。随着手机的普及及电子书的推广，发短信、阅读电子书，对眼睛的损害更为明显。
（２）电子耳。经常长时间使用手机、MP３等电子产品，特别是在公交车、市场等噪音严重的场所，往往需要加大音量，使内耳听力细胞受损，出现耳鸣和听力减退。听力细胞一旦受损后很难再生，严重者的听力会无法恢复而抱憾终生。
（３）电子脸。经常皱着眉头、眯着眼睛，盯着电脑荧屏工作的人，日久之后，皮肤弹力纤维受损，色素沉着，面部会过早地出现松弛，出现皱纹，形成“电子脸”。
（４）电子腿。长时间坐着看电脑，身体活动过少，天长日久之后，体内钙的排出增多，骨质变得疏松，使关节、韧带功能减退，容易引起下肢关节炎、肌膜炎及肢体疼痛。同时由于四肢血流缓慢，血液黏滞性增加，容易形成血栓，出现下肢硬结、疼痛，成为“电子腿”。
（５）电子脊椎病。长时间坐着看电视、看电脑，使脊柱的负担过重，可引起颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎移位等；腰椎病变压迫坐骨神经时也可引起臀部及腿部疼痛。
（６）电子烟雾病。电子产品在工作时发出的能量波、电波以及微量射线，称为电子烟雾。这种电子烟雾很轻微，一般并不会对人体造成危害。但如果在其中待的时间太长，这种电子烟雾能改变环境中的磁场，干扰人体内部的生物钟，导致生理节律紊乱，从而使人体抵抗力下降，出现头昏、脑涨、口干、烦躁、精神疲劳等症状，甚至能引起心脑血管疾病发作。孕妇和儿童对电子烟雾尤为敏感，儿童的大脑发育尚未成熟，生长发育容易受有害刺激的影响；胎儿对电子辐射十分敏感，少量未被显像管吸收而泄漏的射线，对胎儿健康的不良影响是不能忽视的。孕妇在电子烟雾污染的环境中生活或工作时间过长，可引起流产、畸胎和死胎，怀孕初期更不宜从事电脑操作或坐在打开的电视机旁。
（７）电子孤独症。沉湎于电子游戏、电视连续剧、网恋、网聊者，失去了对周围事物的兴趣，减少了人际交往，逐步影响心理发展，出现孤独、任性、易怒及性格改变等，形成电视孤独症。
上述种种电子综合征表现可以单独出现，也可以数症并发，患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病者，因身体活动过少或精神过度兴奋，可引起旧病复发或使病情加重。
２。电子综合征的预防
过度使用电子产品虽然有一些弊端，但我们也不必因噎废食，只要引起重视，加以防范，电子综合征是完全可以预防的。预防的方法是：
（１）控制音量。MP３、手机等电子产品耳机的音量不得超过６０分贝。
（２）控制时间。连续听和看的时间不得超过６０分钟。
（３）控制距离。眼睛与视频的距离不得少于５０厘米。
（４）养成良好的收看习惯。不在骑车、开车、坐车时使用耳机或观看视频。
（５）养成良好的卫生习惯。使用电子产品以后用肥皂洗手和用热水洗脸，有助于解除视疲劳和防止传染疾病。
（６）补充护眼食品。经常看电子显示屏者，应适当增加摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、乳制品、新鲜蔬菜和水果等。
（７）推广应用液晶显示器，以降低电子辐射。
11 。3 网瘾的综合防治
近年来，网瘾话题受到人们特别关注，有关案例时有所闻：例如邹某，小时候成绩很好，在７０多名同学中成绩为前１０名。初一开始喜欢上网络游戏，成绩开始下降。初二开始变得厌学、逃学、顶撞老师，心情不好时连续一包包抽烟。因为被别人欺侮，在社会上交接朋友寻求保护，逐渐和朋友一起参加打架和斗殴，最后因为请朋友在学校殴打同学而被学校开除。网瘾导致犯罪的案例也不鲜见：如一个１４岁少女，因沉溺于网上游戏，偷同学的钱被老师批评，心理扭曲的她于是仇恨老师，疯狂报复，用菜刀将老师活活砍死。另一个迷上网络游戏的１３岁少年苏某，在回家路上遇到一个素不相识的１２岁少女小A，他上前调戏遭拒绝，在扭打过程中苏某受了点伤。为此他心起恶念，将小A掐死，并抛尸荒野。此类案例不胜枚举，网瘾不仅影响了青少年自身的心身健康，使他们的家长感到痛苦，而且已经成为不可回避的社会难题。据中国青少年网２００９年报道，我国青少年网民中，网瘾群体的比例为１４畅１%，人数超过２０００万。
网瘾也称为“互联网成瘾综合征”或“网络成瘾症”（英文简称IAD），目前已经被正式界定的疾病纳入医疗诊断体系。并不是上网时间长就是网瘾，根据北京军区总医院制订的枟网络成瘾临床诊断标准枠，网瘾的诊断必须符合以下几项：
（１）时间标准：出于非工作或学习需要每天上网时间超过 ６小时。
（２）病程标准：持续时间超过３个月以上。
（３）社会功能受损。包括学习成绩下降、对学习和工作失去兴趣，情绪低落、自我评价过低，害怕与人交往等。
（４）对网络产生依赖。一旦停止上网，就会感到全身不适、烦躁易怒、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应。
符合以上四条者便可诊断为“网瘾”。由于网瘾是一种新的概念，在诊断和治疗上目前还存在着一些不同的看法，需要进行更深入的探讨。
上网之所以会成瘾，原因比较复杂，目前医学界比较认同的是多巴胺学说。“多巴胺”是人体内类似肾上腺素的激素类物质，网络游戏引起的精神兴奋能刺激多巴胺的分泌。强烈的精神刺激不断使多巴胺分泌，破坏了人体内部的平衡系统，而导致心理障碍。
网瘾的形成有一个过程，多数是环境和个性互相作用的结果。在环境方面，父母缺少沟通，学习压力过重，多数成绩比较差，尊重和爱的需要得不到满足，把上网作为一种心理补偿，是主要原因；在个性方面，常常是发生在一些性格内向、人际交往面狭窄、精神空虚、意志力薄弱的孩子身上。
网瘾的深层次原因，并不是网络本身，而是人们对国际互联网这一新事物思想准备不足，应对措施不力。其主要表现之一是没有大张旗鼓地进行电脑网络知识普及，导致了大批的网盲。身为父母如果是网盲，不仅本人没有享用新世纪的这一伟大科技成果，而且影响了对下一代的培养和教育。如果电脑网络知识在成年人中得到普及，做父母的就能帮助孩子制订网上学习的计划和目标，引导孩子养成良好的上网习惯，控制孩子上网的时间，并能更多地关注孩子的上网情况，一旦发现孩子因上网而出现消极情绪时，就能及时有效地进行化解。
网瘾与酒瘾、赌瘾、毒瘾一样，一旦成瘾，要戒除并不容易。目前，治疗网瘾的机构不断涌现，戒除的方法五花八门，包括：药物疗法、催眠疗法、强行戒断疗法、集体游戏疗法、综合疗法等。一般每个月需开支６０００～８０００元，不仅花费大，而且效果并不一定理想。所以对于网瘾来说，最好的办法是综合治理，预防为主。在社会上营造健康的网络环境、学校强化网上监督指导义务的同时，普及电脑网络知识，扫除网盲，充分发挥父母的监护作用，以取得更好的效果。
11 。4 烟害在不知不觉中降临
“吸烟有害健康”几乎人人皆知，但我国烟民的队伍仍然在不断壮大。世界卫生组织的资料显示，我国是世界上吸烟人数最多的国家，烟民人数为３畅５亿，占世界吸烟总人口的１／３。
香烟在点燃后所产生的混合烟雾，能散发出尼古丁、甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨、氰氢酸等４００多种气体和粒子物质，５０多种致癌物质，可在空气中停留数小时。不吸烟者吸入这种烟雾之后，同样会对健康造成危害，这就是“二手烟”导致的被动吸烟。从某种意义来说，被动吸烟危害更大，这是因为被动吸烟者大多数是老人、妇女和儿童，他们对烟雾更加敏感，而且被动吸烟常常容易被人们忽视。此外，还有“三手烟”的受害者。“三手烟”是指在通风不良的室内，烟雾中的有害物质滞留在室内的物品、墙壁、家具、衣物，以及吸烟者的头发、皮肤上。长期在这种环境中工作、生活，等于在吸入香烟。据上海胸科医院主任医师韩宝惠等专家认为，致癌物质随着“三手烟”进入肺循环以后，加上疲劳、营养失调等因素，会导致免疫功能下降，可诱发肺癌。据他们统计，哪怕是从来未接触过烟草，吸入这种“三手烟”者，肺癌的发生率也会增加３倍。
香烟对健康的危害表现为对多个人体器官的损害：
大脑：减少大脑的供血、供氧，促进脑动脉硬化，增加脑梗塞和脑溢血的风险。
心血管：使血管壁增厚，供血、供氧减少，增加心血管疾病患病率。特别是５０岁以下的人吸烟，心血管疾病增加９～１４倍。
支气管：上皮细胞纤毛变短，运动障碍，抵抗力下降，容易导致细菌感染。
肺：增加患肺癌的风险，每天吸１０支烟，肺癌发病率是非吸烟者的１０倍。我国目前肺癌死亡率以每年４畅５%的速度上升。
胃：使胃黏膜血管收缩，胃液分泌增加，导致胃和十二指肠溃疡难以愈合。
肾脏：吸烟是发生蛋白尿的独立因素，肾病的恶化与吸烟有关。
肝脏：增加肝脏负担，影响脂质代谢，使高密度脂蛋白生成减少、低密度脂蛋白增高。
骨骼：减少骨骼的供血，增加骨钙流失，延缓骨骼再生进度。
血液：降低血红蛋白携氧功能，减少血液含氧量。
喉、肠道、膀胱等脏器：增加患癌症的风险等。
吸烟对健康既然有这么多的坏处，为什么还有那么多人在吸？难道吸烟就没有好处吗？关于吸烟好处的一种说法是吸烟能醒脑提神。事实上，吸烟只能减少大脑供血、供氧，于思维不利，所谓能增强脑力只是满足了烟瘾以后产生的一种条件反射。另一种说法是吸烟有利社交，所谓“不会烟和酒，白在世上走”、“见面递支烟，讲话就方便”，等等。事实上，吸烟是一种不好的社会风气，也是个人不良的行为习惯。再一种说法是某某伟人、某某科学家都吸烟，不是蛮好吗！这有两种原因：一是人体存在着较大的个体差异，吸烟危害健康是普遍规律，伟人吸烟毕竟是少数；二是烟对人体健康的危害是一个慢性过程，一般要经过１０～１５年的积累过程。到那时候，正是事业有成、家庭幸福的大好岁月，当烟害发作的时候常常为时已晚。据中、美、英三国科学家联合调查，中国已成为世界上因吸烟死亡人数最多的国家，目前每天为２０００人，每年约１００万人死于吸烟引起的疾病。估计有５０００万中国人因吸烟而早逝（３５～６９岁死亡）。吸烟对健康的危害之大，受害人数之多，可以说并不亚于毒品，只不过吸烟是一种合法消费而已。
为了减少烟害，保障健康，除了国家采取各种必要的控烟措施以外，就个人而言，以下建议可能对减少烟害有所帮助：（１）医生、教师、戒烟从业人员不带头吸烟。（２）不吸第一支烟。（３）在家里不备烟，出门不带烟。（４）避免经常与烟瘾重的人在一起。（５）经常去图书馆等禁烟的地方活动。（６）发挥妻子的作用。为了孩子的健康和家庭的幸福，劝丈夫不要吸烟。（７）加强自我保护意识。如果你身边有人正在吸烟，你可以友善地指出吸烟和被动吸烟的危害，吸烟者一般都会自觉回避。其实，即使是已经有烟瘾的吸烟者，只要下决心，一般都能成功戒烟。
11 。5 饮酒与解酒
“天生我材必有用，千金散尽还复来。烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯？ ？”这是唐代大诗人李白的枟将进酒枠中的两段佳句。古今中外人们都把饮酒当作人生一大快事，素有“人生快事莫若置酒会友”之说。随着人们生活水平的提高，当今社会“太白遗风”更盛，酒文化已成为新的时尚。酒的利与弊、醉酒的危害、解酒的方法，等等，人们自然是倍加关注。
饮酒对健康来说既可有益，也可有害。少量饮酒，能促进血液循环，增加大脑的兴奋度，使人感到欣快。同时能刺激味觉、嗅觉，有利于增进食欲和消除疲劳。少量饮酒还可以提高血液中的高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白水平。高密度脂蛋白被认为是心脏和血管的保护因子，能降低患动脉硬化和冠心病的风险。但若饮酒过量，对健康必定会造成损害。无论是哪种酒，其主要成分都是水和酒精（乙醇）。不同的酒，酒精含量是不同的。白酒的酒精浓度一般要大于４０%，黄酒在１０%～２０%之间，葡萄酒一般小于２０%，啤酒小于４%。每一种瓶装酒在标签上所标明的“度”数即酒精浓度。
酒精进入人体以后，在胃和十二指肠、空肠部位即被完全吸收，并迅速进入血液，其中９０%在肝脏被氧化成乙醛，经分布于全身的乙醛脱氢酶（ALDH）作用转化成乙酸。其中１０%经由呼吸和尿液排出。我们常常会发现，饮酒以后有的人会脸红，有的人虽然喝了不少酒，仍然面不改色，这同饮酒者体内的酶系统有关。ALDH有两种同功酶：即 ALDH‐１和 ALDH‐２，同时具备两种同功酶者称为“全酶型”；缺乏ALDH‐１者称为“半酶型”。同功酶是指功能相同而催化特性不同的酶，由于这两种同功酶能分别在乙醛达到不同浓度时起作用，使之转化成乙酸，所以“半酶型”者喝一点点酒以后脸就红起来了。
无论哪一种酒，只要喝过了量都会引起酒精中毒。当血液中的酒精浓度达到１畅０～１畅５克／升时，患者精神处于兴奋状态，面色发红或苍白，话多，举止粗鲁，悲喜不定或寂静入睡；血中酒精浓度１畅５～２畅５克／升时，患者共济失调，出现步态蹒跚，语无伦次，神志错乱；血中酒精浓度２畅５克／升以上时，进入昏睡期，体温下降，神志不清，面色苍白，皮肤湿冷，呼吸缓慢，可因呼吸循环衰竭而死亡。成人口服纯酒精２５０～５００克，血液浓度在６畅０克／升以上，常导致死亡。经常过量喝酒者，可引起慢性酒精中毒，导致多脏器损害。损害特别严重的是肝、心、脑、肾、胃、咽喉、食道、生殖器官及肾上腺等。例如肝脏，酒精主要依赖氧化分解，对肝细胞有直接杀伤作用，过量饮酒会使肝细胞受损变性，最终导致肝硬化。特别是有肝炎病史者，包括“大三阳”、“小三阳”等乙肝病毒携带者，对酒精尤为敏感，应该终身戒酒。对于咽喉炎和慢性胃炎患者，医生也常常告诫要少饮酒，特别是浓度高的烈性酒。
尽管人们知道过量饮酒的危害，但有时为了应酬，仍难免喝过头。如出现此类情况，有没有解酒的办法呢？预防醉酒和解酒的最好的办法当然是节制酒量，切莫贪杯。其次，也可以采取一些具体的防范措施，如饮酒前先吃些高脂或油炸食物，因为高脂食物在胃内停留时间较长（６～７小时），可延缓酒精的吸收。饮酒后可吃些甜食，因为碳水化合物可使酒精在体内的氧化速度加快，从而降低血液中的酒精浓度。宴会上有豆腐的话不妨多吃，因为豆制品中含有丰富的维生素B１和半胱氨酸，是解酒良药。也可在喝酒的同时多喝些醋，因为醋是一种有机酸，与酒精作用可生成酯类，有促进酒精分解的作用。酒精在药理上属于麻醉剂，如出现轻度中毒症状时，可饮浓茶或服用安香酸咖啡因等中枢神经兴奋剂减轻症状，但严重的酒精中毒应尽早送医院救治为宜。
11 。6 麻将桌上的自我保健
工作之余、退休之后玩玩麻将，使手、脑、眼、嘴并用，能延缓衰老，提高机体反应性和协调能力，还能以牌会友，消除孤独、烦恼、忧愁、抑郁等不良情绪，的确是一种人们喜闻乐见的娱乐消遣活动。然而，搓麻将与其他文娱体育活动一样，要行之有“度”，适可而止。若是不顾自己的身体，废寝忘食、通宵达旦地沉溺于这种活动，无疑会对健康造成危害，因此而酿成的悲剧也时有发生。例如，７６岁的方老太，早上出门还是好好的，麻将搓到９点左右，突然摸到一副大牌，心里一激动，突然昏倒在地，尽管牌友们很快把她送到附近大医院抢救，仍然没有醒过来。又如一位姓李的男子，平时就喜欢搓麻将，一次大家兴致高，玩了一个通宵，早晨突然觉得左大腿硬鼓鼓，比右腿粗了不少，由于不痛不痒，就没有引起重视，几天后他却不幸突然去世。医院诊断为：“左下肢深静脉栓塞”并发“脑梗塞”。此类因搓麻过度引起的死亡事故真是举不胜举。
搓麻入迷成瘾，对健康的危害是多方面的：
（１）中枢神经系统。搓麻将时大脑处于高度兴奋状态，情绪随牌局的变化而起伏，如果通宵达旦、连续作战，可引起大脑功能紊乱，轻的出现头昏脑涨、失眠多梦、全身无力等症状，重的可以引发晕厥和抽搐。伴随大脑功能紊乱，可引起免疫功能失调，导致机体抵抗力下降。
（２）血液循环系统。强烈的情绪刺激引起自主神经功能失调，肾上腺素等儿茶酚类激素大量分泌，引起血管痉挛、血压上升、血黏度增高，可诱发心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞、脑溢血等严重心脑血管意外。由于久坐不动，下肢静脉血液回流障碍，可引起阻塞性脉管炎。
（３）消化系统。精神紧张加上缺少运动，体肠胃蠕动减弱，消化液的分泌减少，从而引起食欲不振、腹胀、便秘等消化道症状。搓麻将时，或废寝忘食，或饥不择食，增加了肠胃的负担，容易引发慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡；长时间取坐位，小腹部充血，痔静脉受压，容易引起痔疮，等等。
（４）运动系统。久坐麻将桌旁，保持一个姿势，腰背部肌肉、韧带长时间处于紧张、僵硬状态，容易引起腰背肌肉劳损及腰椎间盘损伤；下肢骨关节容易发生退行性病变，肩、肘部的骨骼、肌肉、韧带也容易引起劳损。
（５）容易感染疾病。棋牌室吸烟、吐痰随处可见，空气污染严重，尤其是麻将牌，污染情况不可小视。据检测，每张麻将牌上面沾有８００万个致病微生物，如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、结核杆菌、肝炎病毒、流感病毒，等等。对于年老体弱、疲劳过度者来说，更容易引起感染性疾病。
此外，如果把搓麻将当作一种赌博工具的话，那后果将更加严重。诸如夫妻一方嗜赌成性，导致离婚、自杀；夫妻双双沉迷麻将，导致孩子发生意外，以及其他不幸事件更是触目惊心。总之，搓麻将入迷成瘾祸害不小。
麻将爱好者为了自己的健康和家庭的幸福，务必要增强自我保健意识，以下几点可供参考：
（１）目的明确。玩牌只是为了娱乐消遣。搓麻将搞赌博，对年老体弱者来说，无疑是在拿健康作赌注，视生命如儿戏。
（２）控制玩牌的时间。最好与牌友事先约定，以免玩的时间过长，尤其不能剥夺睡眠时间。
（３）选择好牌友和场地，营造和谐的牌风。
（４）保证饮食、饮水的供应。
（５）进食前一定要用肥皂洗手。
（６）不打无准备仗。出门前告诉家人去向，准备好必要的食品和药品。
（７）量力而行。身体不适或患有心脑血管等病，病情尚未稳定时，不要勉强参战。
11 。7 股票并非人人可玩
前两年我国股市复苏，牛气冲天，股民队伍日益扩大，至２００８年６月底，沪深两地证券账户总数已突破１亿大关。同学老友相聚，免不了谈股论经，一位老兄说：“玩玩股票就这么几招，大伯大妈都会。”听起来显得十分轻松、潇洒，而事实并非如此。股票市场是一个竞争激烈、博弈色彩很浓的投资场所。一般而论，在１０个参与者中，只有１人赚钱，６人亏钱，另外３人不赚不亏，大部分人都会以赔钱告终。心理承受能力比较强的人，善于进行心理调节，即使亏了钱，也想得开，会用“钱乃身外之物”、“胜败乃兵家常事”等格言进行自我调侃，保持心理平衡。但也有不少人，赚钱之心急切，心情比较浮躁，经受不起行情大起大落，股价剧烈震荡，经常处于紧张、焦虑、恐惧的心理状态之中，必然会对身心健康造成危害。一旦操作失误，便悔恨不已，导致巨额亏损时，甚至会出现心理崩溃，走上绝路。关于此类消息的报道常常见诸报端：上海杨浦区营口路６７岁的许阿姨，投入２０多万元炒股，因股市连续下跌，资金被“腰斩”，只剩下９万元左右，老人心力交瘁，最后竟晕倒死亡；宁波一男子因炒股亏损，发生精神错乱，拨打１１０报警，要求警察救市，弄得警察哭笑不得；厦门一股民炒股发疯，举刀砍人；因股价剧烈波动，山东威海滨海北路齐鲁证券营业大厅几个女股民掉泪哭泣，很快感染了大厅里所有的人，导致大厅里３００多人失声痛哭？ ？
凡此种种表明，股票是属于高风险投资理财品种，并非人人适合参与。中老年朋友，如果是为了充实生活，交结股友，一心想要去尝尝玩股票的滋味的话，一定要以淡泊之心而为之，拿出闲钱，少量投入，控制好仓位，并做好亏钱、“交学费”的心理准备。对于年老体弱或心理承受能力较弱的人，涉足股市要格外谨慎，具有以下性格者，最好不要参与股市：
（１）不稳定型性格。情绪自控能力较差，容易受环境的影响而大起大落。获利时兴高采烈，忘乎所以；输钱时灰心丧气，一蹶不振。
（２）偏执型性格。个性偏执，自我评价过高，坚信自己的片面判断，听不进任何忠告，遇到挫折和失败时则迁怒于人。
（３）懦弱型性格。表现为随大流，人云亦云，缺乏主见。处理事情优柔寡断，总是按别人的意见做，一旦操作失败，则后悔不已。
（４）追求完美型性格。目标定得过高，做任何事都追求十全十美，稍有不足便耿耿于怀。行动具有较强的随意性和冲动性，一旦遭受挫折则怨天尤人。
证券营业场所空气污染比较严重，肺结核、慢性肝病、糖尿病、高血压、冠心病等慢性病患者，也不要勉强去凑热闹，以免病情加重或发生意外。