２０世纪７０年代，现代医学建立起一种全新的医学模式，即生物—心理—社会模式。他从生物、心理、社会全面综合的水平上认识人的健康和疾病，体现了对人的尊重，也标志着医学道德和进步。在这一医学模式的基础上，教师也要形成自己全新的健康理念。
（一）健康的四个层次
１.生理健康
指人体结构完整和生理功能正常。不仅体现为组织、器官、系统等各个层面的健康，还体现为体格、体能和身体素质等方面的优秀。体格优良是指生长发育正常、强壮，并且体型匀称健美。体能优秀是指人体的各器官系统有良好的新陈代谢功能，并能够充分发挥工作效能。身体素质好是指运动能力较强。生理健康是低层次的自然人的健康状态。
２.心理健康
指在适应环境过程中生理、心理和社会性方面达到协调一致，并保持一种良好的心理功能状态。体现为：
（１）心理与环境的统一
心理反映客观现实，无论在形式上还是内容上都和客观环境保持一致。
（２）心理与行为的整体性
一个人的认识、体验、情感、意识等心理活动和行为是一个完整和协调一致的统一体。
（３）人格的稳定性
一个人在长期的生活经历过程中形成的独特的个性心理特征具有相对的稳定性。
３.社会适应健康
指人在社会生活中的角色适应，包括较强的社会交往能力、竞争与合作能力、文化认同能力。通过与社会保持良好的互动关系，以实现自我主张与价值，并最终实现对社会的创造性贡献。
４.道德健康
指心理健康、社会适应健康的发展与升华，是个体依据社会伦理要求而确立的心理和行为模式。道德健康是最高层次的健康。
（二）身体健康的标准
１.世界卫生组织认定健康的十条标准
对于衡量一个人是否健康，世界卫生组织制定了健康的十条标准：
（１）有充沛的精力，不仅能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到（２）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；
（３）善于休息，睡眠好；
（４）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；
（５）能够抵抗一般性感冒和传染病；
（６）体重适当，身体匀称。站立时，头、肩、臂位置协调；
（７）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；
（８）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
（９）头发有光泽，无头皮屑；
（１０）肌肉丰满，皮肤有弹性。
这十条标准具体地阐述了健康的定义，体现了健康所包含的身体方面、心理方面和社会方面的内容。
２.身体健康要“五快”
“五快”即吃得快、便得快、走得快、说得快、睡得快。
吃得快———说明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厌食，不偏食，不狼吞虎咽。
便得快———说明吸收功能好，一旦有便意能很快排泄，感觉轻松。
走得快———说明运动功能及神经协调功能良好，步履轻盈，行走自如。
说得快———说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐。
睡得快———说明神经系统兴奋—抑制过程协调好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神饱满，头脑清醒。
（三）心理健康标准
《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是：心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态，但不是指绝对的十全十美状态。
１.心理健康的具体标准
（１）认知过程正常，智力正常；
（２）情绪稳定、乐观，心情舒畅；
（３）意志坚强，做事有目的、计划、步骤、方法，能克服困难并达到目的；
（４）人格健全，性格、能力、价值观等均正常；
（５）养成健康习惯和行为，无不良行为；
（６）精力充沛地适应社会，人际关系好。
２.精神健康“三良好”
精神健康“三良好”是指
良好的个性人格：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
（四）教师“健商”早提高
１.什么是“健商”
健商是健康商数的缩写，代表着一个人所具有的健康意识、知识、能力和水平，是评估一个人健康状况的全新理念。健商的提高，能够让一个人通过自我保健获得最佳的身心状态。健商并不是先天的，而是受到个人教育、认识、毅力和情商的影响。通过健商工具，人们能够更好地评价自己的健康状况和患病风险性。而教师通过了解健商，也能够提高自我保健意识，从而很好地减少疾病。
２.健商理念早了解
健商理念是一种身心健康的理念。在这种理念的指导下，人们能够用最新的健康知识及健康的生活方式来做好自我保健，并对医疗保健形成新的看法，从而成就一种新的健康文化。健商理念认为健康涉及人存在的方方面面，不仅包括生理、心理、情感、精神、环境和社会的种种因素，还包括人的生活质量。
了解健商理念能够让人们更健康的生活，从而使生活质量得到提高。这不仅仅是对一种疾病或一种药品而言，更重要的是，这种理念可帮助你建立起一种科学的生活方式，为你提供一种新的保健哲学，让你向更好的健康迈进。
在过去的日子里人们不仅在对客观世界的改造上取得了突飞猛进的发展，而且在各个文明领域也显现出了不可磨灭的智慧，但是疾病也越来越多，寿命并没有明显延长，人们对于保健有各种各样的困惑，很多人被疾病折磨，生活质量大大降低。这个时候健商的提出，无异于是人类健康的一次革命，人类健康状况的改善也指日可待。
３.健商测评
人体的健康与否是多种因素作用的结果。各个因素之间是互相交织的，通过对各种因素的分别评价就能够大体预测一个人的健康状态。而健商就是对一个人身体健康的总的可能性的评价。
健商的测评有很多种类，不同的测评评价的侧重点不同。如男性健商评价比较注重工作压力、癌症、背痛、时间管理和性功能等，而女性健商评价则侧重于生育、月经、激素水平、心理障碍等。
因为健商测评包括疾病指征、生活方式、精神状态、健康知识、自我保健等多方面的内容，所以对于人们的健康状况能有比较全面的概括。教师可以通过健商的测评对自己的健康状况有更好的了解。
温馨提示：教师健商自测
通过选择下面的问题，来给自己打分。对比自己的分数，从而了解自己的健商指数。
（１）你对于保健的态度是
①不关心身体健康，万不得已才看病
②因主观原因（如怕麻烦、认为问题不严重、能熬过去等）而有病延误就医
③因客观原因（如经济、工作繁忙、路途交通不便等）而有病不及时就医
④有病及时就医
⑤有病及时就医且无病知预防
⑥十分注意保养身体，经常咨询医生意见或定期体检
（２）你的总体医学知识程度为
①经医生解释不能明白自身问题
②经医生解释能够明白自身问题
③对医学有一些了解
④对医学感兴趣，经常阅读有关书刊
⑤自学医学
⑥学过医学
（３）你做健康体检的情况是
①从没做过
②做过１次
③偶尔做
④每２年１次
⑤每年１次
⑥半年１次
（４）你对自己容貌的满意程度是
①失望
②不是很满意
③偶尔满意
④有时满意
⑤经常满意
⑥总是很满意
（５）你对自己才能的满意程度是
①失望
②不是很满意
③偶尔满意
④有时满意
⑤经常满意
⑥总是很满意
（６）你对自己现在的生活状态的满意程度是
①失望
②不是很满意
③偶尔满意
④有时满意
⑤经常满意
（７）你认为自己的工作压力程度是
①难以承受
②很大
③大
④一般
⑤小
⑥很小
（８）你和你的家庭成员的关系是
①关系很差
②不是很好
③偶尔很好
④有时很好
⑤经常很好
⑥总是很好
（９）你和你的工作同事的关系是
①关系很差
②不是很好
③偶尔很好
④有时很好
⑤经常很好
⑥总是很好
（１０）你和私人朋友的相处愉快程度是
①没有朋友
②不很愉快
③偶尔愉快
④有时愉快
⑤经常愉快
⑥总是愉快
（１１）当你遇到困难时，你向亲人朋友的倾诉情况是
①从不倾诉
②不喜欢倾诉
③偶尔倾诉
④有时倾诉
⑤经常倾诉
⑥总是倾诉
（１２）你对集体生活的喜爱程度是
①非常不喜欢
②不是很喜欢
③偶尔喜欢
④有时喜欢
⑤经常很喜欢
⑥总是很喜欢
（１３）你感到情绪低落的程度是
①总是感到
②经常感到
③有时感到
④偶尔感到
⑤很少感到
⑥从没感到
（１４）你做完一件事后感到后悔的程度是
①总是感到
②经常感到
③有时感到
④偶尔感到
⑤很少感到
⑥从没感到
（１５）你感到被激怒的程度是
①总是感到
②经常感到
③有时感到
④偶尔感到
⑤很少感到
⑥从没感到
（１６）你晚上的睡眠状况是
①很差
②差
③一般
④较好
⑤好
⑥很香
（１７）你吃早餐的情况是
①从不吃早餐
②偶尔吃早餐
③有时候不吃早餐
④偶尔不吃早餐
⑤每天都吃但不固定时间
⑥每天很规律
（１８）你食用蔬菜和水果的情况是
①几乎不吃
②很少吃
③一周吃几次
④每天吃一点
⑤每天吃少量
⑥每天必须吃足够的
（１９）你饮用牛奶的情况是
①几乎从不
②很少
③偶尔
④有时
⑤经常
⑥每天至少１杯
（２０）你每天的饮水情况是
①几乎不喝
②很少喝
③口渴才喝
④想起来就喝
⑤每天喝４杯
⑥每天至少８杯
（２１）你的饮食习惯是
①很多东西不吃
②严重挑食
③有时挑食
④不刻意关注
⑤有时注意搭配
⑥注意均衡饮食
（２２）你的吸烟情况是
①烟瘾很重
②每天吸烟
③每周吸烟
④偶尔吸烟
⑤很少吸烟
⑥从不吸烟
（２３）你的饮酒情况是
①嗜酒如命
②每天喝３两以上
③有时喝一点
④偶尔应酬喝
⑤很少喝
⑥从不喝酒
（２４）你的体重指数是
①严重超重
②有些超重
③略微超重
④有时超重
⑤偶尔超重
⑥保持正常
（２５）你的血压情况是
①经常血压高
②略微偏高
③有时血压高
④偶尔血压高
⑤很少不正常
⑥正常
（２６）你的体育锻炼情况是
①从不主动锻炼
②偶尔轻微锻炼
③偶尔锻炼
④有时锻炼
⑤经常锻炼
⑥每天锻炼
（２７）你的工作特点是
①总在室内
②长时间在室内
③经常出差，不规律
④偶尔在室外
⑤经常在室外
⑥工作规律，室内室外都有
（２８）你的大便情况是
①经常便秘
②经常拉肚子
③有时便秘
④偶尔便秘
⑤规律，２～３天１次
⑥规律，每天１次
（２９）你的小便情况是
①经常感觉火辣辣
②有时火辣辣
③偶尔火辣辣
④每天少于３次
⑤每天大约３次
⑥每天多于３次
（３０）你的性生活规律是
①禁欲
②有时不规律
③偶尔不规律
④规律，偶尔满意
⑤规律，有时满意
⑥规律且满意
（３１）你得感冒的频率是
①几乎每次流行都得
②经常感冒
③有时感冒
④偶尔感冒
⑤很少感冒，一年２～３次
⑥很少，每年约１次
（３２）你的直系亲属患病情况是
①多人有病史
②约３人有病史
③１人患病
④有时患病
⑤偶尔患病
⑥没有患病
以上各题从①到⑥对应的分数分别为从０到５，按照你对上述问题的选择情况计算自己的分数，然后把总分相加，就能够得出你的健商指数。总分在０～１６０分，分值越高说明你的健商越好。正常范围在９０分以上，如果你的健商得分低于８０分，就应该引起警惕并好好关心一下自己的健康。