排毒养生方案之水疗排毒
可能是因为人的生命起先就是漂浮在水中的，所以在离开母体以后，无论发生多么大的变化，人体始终是对水有着不可替代的亲和力，人体也一直对水有着依赖，如今就连排毒也与水有着紧密的联系。
水是解毒过程中很重要的一环，它是对身体很有好处的良药。水疗是利用水的动态流体学刺激人体的反射区，使之与体内器官产生互动，并借助静态水的物理作用来改善人体的生理、心理状态，再结合适当的运动、科学的入浴方法等，从而达到排毒保健、预防疾病的功效。
矿泉浴排毒法
矿泉疗养浴场在英国以及整个欧洲大陆的广泛出现，反映了水疗排毒法已经十分盛行。水疗排毒法可以清除体内毒素，使人体内变得更洁净，使身体更健康。矿泉浴只要把产品上指示的矿泉浴按剂量倒入温水中，人体至少放松25分钟。然后用毛巾轻轻擦干身体上的水，最后再钻进温暖舒适的被窝中去，就能达到排毒的目的了。
苹果醋浴排毒法
用苹果醋浴排毒法不但可以祛毒，还可以帮助人恢复体力，缓解经常发痒的皮肤。苹果醋浴的方法是在浴缸中放满温水，再加入两杯苹果醋，然后将全身泡进去，让自己在浴缸里面完全放松15分钟左右，就能达到排毒的效果了。
海盐按摩浴排毒法
洗澡后再用海盐按摩全身，是非常好的排毒方法。盐可以起到刺激身体，强化循环的作用，并且能去除身体角质，达到洁净深层肌肤的功效。如果要是能配合在早晨洗个冷水澡，你在一整天内都会感到精力充沛。但是如果皮肤有伤口破皮、高血压、低血压或任何心脏疾病患者，就最好不要使用这种方法排毒。海盐按摩浴排毒法的作法是，将浴缸里放满温水，坐在浴缸边或是旁边的椅子上；倒一把海盐置于碗中或手掌心上，慢慢地加入水，调成浓稠状；然后用浓稠的盐水按摩身体，用画圆圈的方法慢慢从脖子按摩到肩膀，如此往下按摩到双脚；接着坐入浴缸中浸泡，可以再加入一两杯海盐到温水中去，躺在浴池中放松15分钟左右后，就会很快感觉到神清气爽，从而达到排毒的目的。
芬兰浴及热蒸气浴排毒法
芬兰浴或蒸气浴能够帮助人体由排汗来排除毒素，也可以促进身体血液循环，加速排毒的过程。但这种蒸气浴不是每个人都适合的，开始时最好先做几次实验，看看是否可以适应，然后再决定要不要进行这种蒸气浴。
土耳其浴排毒法
土耳其浴排毒法的整个过程是，先通入蒸汽进行蒸汽浴，紧接着是对全身进行擦洗，然后进行准确到位的一系列按摩，最后再涂抹上香精油。土耳其浴可以对人体进行彻底地清洗，洗完之后，人就会有内心平静、全身轻松的感觉。
浴缸悬浮排毒法
浴缸悬浮排毒法是一种好的放松方式，它能很好地排除外界对你的干扰。当人泡在一个盐水浴缸中时，由于水中含有盐的成分，人体就会浮在水面上。浴室里光线幽暗，当周边的音乐响起时，除了浮在水面上的那种飘飘欲仙的感觉以外，人体就将失去其他的感觉。这种疗法的名字也就由此得来。浴缸悬浮排毒法能使你产生平和、安静和舒适的心情。就算只是泡上15分钟，人也会发现一些烦恼在不知不觉间消失不见了。
强力冲浴排毒法
强力冲浴排毒法是利用强劲的热水流和冷水流来冲洗身体的美部位，从而加快血液循环，从而达到按摩身体的目的。在排毒的过程中，理疗师会让一个人站在一个用瓦管排水的走廊末端，然后用不同强度的水流向你的身体喷去。在冲洗的时候，理疗师会告诉你，你的身体要向前面、向侧面、向后面不停转动，以便身体的各个部位都能得到冲洗和按摩。在你适应水流强度或温度的变化时候，身体也许会产生轻微的疼痛感。但是在冲浴之后，很快就会感觉到精力充沛，同时体表和体内的毒素也得到了彻底清除。
水中有氧运动排毒法
水中有氧运动和普通的有氧运动作用是一样，只是这项运动是在水中进行。因为整个身体都是在水的包围之中，所以即使比较剧烈的运动，也不会使你的关节产生压迫感，如此就可以很好地保护身体的各个关节部位。当你在水中运动时，必须要克服水的阻力，因为水的阻力要远远大过于空气的阻力，所以水中有氧运动的运动量要远远大过于陆地上的有氧运动，故从锻炼人体的肌肉、增加肺活量和增进力量这几个方面来说，都是安全且有效的。
海水排毒法
海水排毒法已经有几千年的历史了，只不过是最近几年才开始流行。海水中具的矿物质十分丰富，这些矿物质么能帮助人体清除体内的各种毒素。除此之外，海水中还含有一些与人体血浆极其类似的成分，这些成分对人体具有极强的亲和力，这也是人为什么泡在海水中会感到很舒适的原因。在进行海水排毒法的过程中，人体吸收了海水中的各种矿物质，这些矿物质起到帮助人体恢复功能、抗衰延年的作用。
结肠清洗排毒法
肠清洗排毒法主要是给体内的结肠洗澡，这可以帮助清除结肠中累积的毒素、粪便及黏液积垢等。在进行结肠清洗时，理疗师就会要求你躺在理疗台上，在你身上盖上毛巾或被单。然后再将适中温度的清水小心翼翼地注入你的直肠内，然后流到你的结肠中；随后理疗师将会通过按摩来帮助水软化你结肠内的排泄物；最后这些排泄物就会同废水一样被冲走。结肠的清洗要分阶段进行，每一次将水注入，再让水排出，一直到整个结肠都被清水冲洗干净为止。整个过程持续时间大约为一个小时左右。结肠清洗排毒法同其他的排毒法效果是一样的，它会使人更加健康、神志清醒、精力充沛，而且不会再出现便秘，肌肤也会更加光滑。
洗澡排毒法
在各种水疗排毒法中，洗澡的价值还远未被我们充分认识。洗澡不仅能够清洁身体，放松一天紧张的心情，而且还起到养生保健、延缓衰老、益寿延年的作用。在洗澡的时候，最好能在水中多泡一会儿，使皮肤变得松弛、柔软，然后再擦洗全身，使死亡的表皮细胞脱落。在洗完之后再擦一点具有保湿功效的化妆品，起到防止皮肤干燥的作用。
排毒养生方案之刮痧排毒
刮痧排毒是指应用光滑的硬物器具或手指等，在人体表面特定部位，反复进行刮、挤、揪、刺等物理刺激，造成皮肤表面淤血点、淤血斑或点状出血，通过刺激体表脉络，改善人体气血流通状况，促使皮肤毛细血管扩张，加速血液及淋巴液循环，同时增强局部血管的功能，增加细胞的营养和氧的供给，使细胞活化，促进代谢产物的排泄，从而达到解毒、排毒的功效。
刮痧排毒适用于：面色晦暗、睡眠质量低、肠胃功能失调、内分泌紊乱的亚健康人群。
人体有很多可以选择的刮痧部位，其中最为常用的部位大体可分为头颈部、背腰部、胸部、腹部、四肢五部分。
在进行刮痧之前，应先将准备刮痧的部位擦洗干净，然后将刮痧板的边缘蘸上刮痧油或按摩油，在确定部位后可进行刮痧排毒。
刮痧时要注意的问题是刮痧时要顺着一个方向刮，不能来回刮，力量要均匀，应尽量避免出现忽轻忽重的现象。按上述刮痧方法，一般每处可刮20下左右。如果是患有头痛或喉咙痛的人，可采取坐姿刮痧；头晕眼花或胸腹痛的人，应采用仰位刮痧；肩背腰骶等处疼的人，则要采取俯卧位刮。
通常情况下，若可以按照前面介绍的刮痧部位依次刮完，患者立即就会感到很轻松。此时就可以让患者休息几分钟，然后再在其前胸、后背、肋间、颈椎上下，或两肩胛骨上下，每处刮动10下左右。刮完后，让患者饮大量的糖姜水或白开水，感觉就会更加舒畅。
刮痧后，肌肤的表面就会出现红、紫、黑斑或黑疱的现象，这种现象被称为“出痧”。出痧的性质、多少，是因刮痧的手法、力度、频率和患者的体质、病情等不同情况而有所区别。出痧是刮痧之后出现的正常反应，是一个血管扩张至毛细血管破裂，血流外溢，皮肤局部形成淤血斑的过程。
“出痧”后的皮肤呈紫红，乃至会出现发黑现象，看上去可能会有些害怕。但其实不必担心，因为这对皮肤是没有伤害的。一般红斑颜色的深浅都是病症轻重的反映，一般病情越重，“痧”就出得越多，颜色也深；反之，“痧”就出得少，颜色也较浅。通常情况下，皮肤上的“淤血”会在3～5天内逐渐消退，最迟也不会超过l周，就可恢复正常的皮肤状态。
刮痧排毒会通过刺激经络穴位，加强局部的血液循环，增加细胞的营养和氧的供给，从而使细胞活化，以达到延缓衰老、促进健康的作用。
排毒养生方案之耳烛排毒
大家都应该知道，耳朵里进水是非常难受的。但是，在耳朵边点香烛却可以够达到美容排毒的作用。耳烛排毒疗法能够将体内及颅内的毒素净化或排出，在美容的同时又保证了身体的健康。
在进行耳烛排毒之前，应该先以天然蜂蜡、蜂蜜、洋甘菊、圣约翰混合草、天然胡萝卜素等成分作为原料，将其精制成香熏棒，简称“耳烛”。将耳烛放在耳部燃烧后，运用人体五官互通和真空负压原理，将香精油迅速传给大脑，从而在脑中形成各种信号，再将此信号传递给神经、内分泌、免疫等系统，最终实现排毒的目的。
耳烛排毒可以将耳道深部的污垢清除，将颅腔内的毒素排出，从而对头部易产生的疾患如听力不良、耳鸣、偏头痛、皮肤缺氧、黑眼圈等症状有较好的辅助治疗功效。
在进行耳烛排毒时，应先在椅子上坐定，喝一口清水，水会将身体内的毒素带走。然后盘腿坐在床上，对着香熏炉深呼吸。然后美疗师会仔细帮助你清洗脸部、颈部的皮肤和耳廓耳道，最后涂上香熏排毒精油进行脸部按摩。当然，此时如果有轻柔的音乐和淡淡的香气，那将是最好不过的了。
等身体完全放松以后，美疗师会取出一支耳烛并点燃它，然后将耳烛的另一端放进了你一侧耳朵中，一只手同时顺着颈部淋巴腺向耳后轻轻地做排毒按摩。随着耳烛的燃烧，耳朵和面部慢慢地发热，耳朵里有微微的响声，并会感觉到身体里有一股热气正在向上蹿。
在耳烛快燃烧完的时候，美疗师会将它取出剪断熄灭，然后再用棉签清洗你的耳道，并对背部进行排毒引流按摩。当整个排毒流程结束后，美疗师会将用过的耳烛剪开，此时你就会发现里面有一些黄黄的粉末，较深的就是耳垢了；另外，还有些深褐色的东西，那就是你体内的毒素了。起身之后，人就好像是走在云端里，感到特别轻松、舒适。
排毒养生方案之盐浴排毒
镁元素是我们人体所有细胞活动必不可少的物质，它能吸收和驱除身上的毒素，促进人体健康。泻盐盐水浴就可以帮助皮肤吸收镁元素，所以你应该每隔3天就洗一次泻盐浴。因为泻盐能使身体发热，所以洗完澡后身体就会出一段时间的汗，但此时的汗不会出很多，除非是你将身体裹得十分严实，那种感觉就好像是呆在一个很潮湿的房间里一样。
在你洗完澡之后，对身体进行保暖也是十分重要的。保持身体温暖不但可以增强镁所发挥的效用，而且还能避免感冒着凉。盐水浴不仅能够改善人体内的循环系统，而且还可以加快排除毒素的速度。
盐水浴排毒可以按照这样来进行：
先从药店或健康食品店里买一些泻盐，然后在浴缸里放满能够保持温度不变冷的热水，浸浴10~15分钟。再向浴缸中倒入一公斤的泻盐，搅拌浴缸直到盐被完全融化，然后戴上丝瓜络或按摩手套进入浴缸中。
你进行自我按摩应在浴缸中至少浸浴5分钟。然后开始轻轻按摩身体，随着力度的加大，你开始逐渐变得精力旺盛。由于镁具有升温的作用，所以可能浑身很快会感到发热。这时你应适当放慢按摩的速度。浸浴在泻盐水中放松自己，让泻盐自然地发挥它的疗效。
浸浴完后，走出浴缸，用毛巾把身体擦干，穿上暖和的衣服，以保持身体的温暖。在要睡觉之前进行泻盐浴是最理想的，因为睡觉能让身体保暖很长时间。当然，白天也可以进行。洗完后要裹上毛毯或被子，可以坐下来看上一部经典的电影。
洗完泻盐浴后，身体会感到很累，这是正常的。因为泻盐能对体内各器官产生较大的作用，但不会有任何不良作用。
若是患了皮肤病，或者身上有伤口的话，请不要洗盐水浴，避免加重伤口的病情。
排毒养生方案之经络排毒
在我国已开始逐渐普及经络排毒法。经络排毒主要是使用含有杜松子、薄荷、甜没药、尤加利、玫瑰、紫荆等成分的活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，从而达到促进血液循环、舒解精神压力、帮助睡眠的功效。
经络排毒主要是配合使用美体芳香精油，以促进血液循环、活络、筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、帮助睡眠、帮助皮肤恢复弹性。由如下几个步骤：
清洁——深层祛角质霜祛角质——拉筋——美体精油按摩——活络精油放松——饮水两杯助排毒
在操作的时候，还应该注意一些细节，取适量精油于痛处轻轻按摩，在做淋巴引流按摩前，要先滴适量精油做放松。
杨力谈养生
从生活方式入手减少毒素
现在市场上的一些排毒类保健品在宣传时常常给人一种排毒可以治疗百病的感觉，这真是把排毒给“神化”了。例如，一些病毒性肝炎患者也想通过使用排毒的方法治疗疾病，但实际上这是很不科学的。虽然肝炎病毒的颗粒可以通过排便的方式将毒素排出人体外，但是在病毒不断进行复制的情况下，这样的排出对病情来说根本没有任何实质性的意义。其实，对于排毒来说，我们不应仅仅是关注如何进行“排毒”，而是更应该着眼于“毒素”是从哪里产生的。
在通常情况下，毒与非毒很难划出一个严格的界限。一种物质是否有“毒”，不仅要分析它的质，而且还要看它的量以及它存在的时间和与环境之间的关系。这就有如蛋白质和脂肪，它们都是人体所不可或缺的营养物质，但是如果摄入过量，超过人体负担界限的时候，就会转变成为“垃圾”。我们试着想想看，如果一个人整日山珍海味但又缺乏运动，体内“垃圾”肯定就会越积越多。如果他不改变他的生活方式，只是一味地进行排毒，最终也是难以达到排毒的目的的。
当然，我们现在的社会也应该在控制环境污染，加强食品监测，防止药物滥用等方面采取切合实际地措施，把环境中一切由人为造成的“毒素”尽量的减少到最低限度。此外，我们也应该改变自身的生活方式，树立健康营养观，这可能比单纯地追求排毒更有意义。比如在我们的日常饮食中，就应该有意识地多摄取一些像芹菜、玉米、黑豆、生姜等有助于排毒的食物，除此之外还要多吃一些天然、绿色的食品，尽量避免油腻味重的食物，也应避免出现暴饮暴食的现象，尤其是老年人，自身机体排毒能力相对来说就比较弱，更应该防止“入大于出”的现象。