人生是不会一帆风顺的，生活也不是尽善尽美的，每一天你都可能遇到麻烦、碰到挫折。这个时候，你不要总是去想：“我为什么这么倒霉呢？”“我怎么老是做错事情呢？”这都是很常见的事情，每个人都会遇到，并不是只有你一个人，努力去解决它们就好了。
不管碰到什么样的困难和挫折，你都不要感到恐惧，不要想着赶快逃开，如果你有严重的逃避心理的话，任何一点困难都可以把你压倒，可是如果你勇敢地面对的话，你会发现问题其实也很容易解决。
道理谁都明白，可是真正在现实生活中能够用正确的态度和行为去面对困难和挫折的人并不多见，不管怎样，还是要鼓励自己勇敢地去面对，而不是选择逃避。
[贴心呵护]
1.制定明确的目标
每天都把你需要做的工作列成一个表，然后根据重要性将它们重新排列，这样你就做到了心中有数，工作起来也就不会手忙脚乱，也就没有必要逃避了。
2.不要说“我做不好”
无论在什么时候都不要说“我做不好”，一个人的力量是无穷的，只要你充分挖掘自己的潜能，很多本来觉得很困难的任务你最终都可以完成。不要用“我做不好”来为自己的逃避开脱，你一定可以做好的。
3.充满自信
自信的人在困难和挫折面前从来不会逃避，他们总是相信所有的一切都难不倒他们，他们可以征服一切。让自己变得充满自信吧，那样你就再也不会选择逃避了，逃避是弱者的选择。
4.多参加一些运动
每天都抽出一点时间参加运动，不要因为工作繁忙就打乱自己的生活秩序。如果这有助于你身心健康，心态积极的话，就勇敢地去面对生活和工作中的一切，而不会想要逃避。
[心灵启迪]
《圣经》中有一个关于约拿的故事。上帝派约拿到尼尼微城去给自己传话，这是一项神圣的使命，是一件无上光荣的事情，也是约拿曾经梦寐以求的。可是，当上帝真的把这一项任务交给他时，他并没有欣喜若狂，而是感到一种恐惧，他没有信心完成这项任务，他想逃避即将到来的成功，想推辞突然降临的荣誉。他经过了一番激烈的思想斗争，结果还是选择了逃避。最终他因为逃避任务而受到了上帝的惩罚。
有时候我们会感受不到生活的快乐、寻找不到工作的意义，空虚占据着我们的心灵，我们对什么都不感兴趣、什么也不想干，生活就像寸草不生的沙漠一样，毫无生气。空虚让我们委靡不振、举步不前，生命就像凋谢的花儿一样慢慢地枯萎。
有个人说：“生活的最大危机是心灵空虚。”所以我们绝对不能让空虚侵袭我们的心灵。人是需要有一点精神的，让我们做一个有理想、有抱负、有志气的人吧！只有那样我们的生活才会充实，我们的人生才有意义。
测试：你有空虚心理吗
认真阅读下面的问题，回忆一下，最近一个月来，你经常遇到下面的情况吗？
1.你是否觉得活着没意思？
2.你是否总是沉默寡言？
3.你是否总是没有精神？
4.你是否不想工作？
5.你是否常常感到无聊？
6.你是否心里觉得寂寞？
7.你是否不想和周围的人讲话？
8.你是否做任何事都觉得厌倦？
9.你是否希望一个人待着？
10.你是否觉得所有的人都很讨厌？
以上题目，如果你回答“是”的数量超过3个，说明你有比较严重的空虚心理，你应该引起注意，及时调节自己。
[典型案例1]
小郭现在是一家汽车配件公司的总经理，可是他现在心里却很空虚，他觉得活着真没意思，他经常问自己：“人为什么要活着呢？”他曾经这样自述：“我不知道我到底是怎么啦，总觉得干什么都没劲。我原先只是公司的一名普通职员，经过几年的奋斗和努力，现在我已经升到总经理的位置了，按理说，我应该很幸福才对，可是我心里却很空虚。钱，赚得不少；妻子，长得很漂亮；儿子，长得很可爱；什么样的美味佳肴都吃过；多么高级的夜总会都去玩过，该享受的都享受过了。
什么都拥有的时候却没有所谓的幸福感，感受到的只是索然寡味。我现在经常觉得人活着好没意思，不管你是亿万富翁，还是美国总统，到头来你还是和所有普通人一样埋进泥土、化为乌有。我偶尔也读一些书，给我印象最深的是叔本华的《生存空间》。我现在一点也不害怕死亡，反而觉得死亡是一件很幸福的事情，死亡会让所有的痛苦和空虚都结束。”
[典型案例2]
早晨起床后，已经过了上班时间，小明却一点都不着急，现在他根本就不把公司的制度放在眼里，他对自己的工作充满了厌倦，常常对工作敷衍了事。
他洗漱了一下，悠闲自在地吃过早餐，又坐在柔软的沙发上看了一会儿早间新闻，然后他才坐上了一辆往公司去的公共汽车。他走进办公室后，上班时间已经过了一个小时，他自然又受到老板的训斥，这已经不是第一次了，所以他根本就毫不在意，老板说的话他一句也听不进去。其实老板不仅因为他迟到而批评他，更因为他交上去的工作方案做得一点儿都不像样，老板气得把他的工作方案扔进了垃圾桶，让他重新做一份。
好不容易熬到了中午，终于可以休息一下了。吃过午饭后，他和同事在办公室里一边抽烟，一边聊天。可是，聊天没进行多久，他突然觉得聊的话题好无聊，于是便走出办公室，找了一个安静的地方发呆，一直呆到了上班时间才走进办公室。
下午他又把自己的工作方案简单地改了一下，做完之后，就扔在一边，拿起一本小说看了起来，一直看到了下班。下班之后，他觉得心里轻松了一些。因为他可以到酒吧里尽情地发泄自己，只有喝得酩酊大醉，他才可以忘掉空虚。
直到深更半夜他才回到家里，洗过澡后，他就上床睡觉了，他可以做个好梦，因为明天是星期天，他可以不用再去面对那讨厌的工作了。
[典型案例3]
明明在一家服装设计公司工作。她本来非常喜欢自己的工作，每天工作时都充满激情，可是她现在每天工作时都无法集中注意力，常常心不在焉。她觉得每天的工作时间都好长，她不知道自己为什么会变成这个样子。她觉得自己好像是在不知不觉中变成这样的，是时光消磨了所有的激情吗？是同事的误解与不和让她对工作产生了厌倦吗？是老板的挑剔让她对工作不满吗？似乎都是，又似乎都不是，总之，她就是无法再像从前那样工作。她觉得自己的心里好空虚，怎么都提不起精神来，什么都无法引起她的兴趣。
[专家分析]
从上面的案例中我们可以看到空虚感正在上班族中蔓延，这是非常严重的情况，我们必须努力地调试自己，防止空虚的侵袭，以积极快乐的心态去面对生活和工作，让自己的人生放出绚烂的光芒。
我们常常听到有人说：“唉，生活好没意思”“我算是看透这个世界了”之类的话，毫无疑问，这些人都是心灵空虚的人。当我们的心灵被空虚侵袭的时候，我们做任何事情都会消极被动，我们对生活感到失望、我们对人冷漠、我们毫无朝气，任何困难都能让我们退缩，我们可能为了摆脱空虚而去寻找刺激，比如抽烟、酗酒、赌博，甚至故意闹事，这会给自己造成严重的伤害。
引起人们心里空虚的原因常常有以下五个方面：
1.社会精神支柱的消失。精神支柱是一种信仰，是大众在社会生活中所公认的价值体系和人生榜样。精神支柱是一种积极的心理暗示，能激发人不断进取，但是社会常常并不按照人们心目中想象的轨迹发展，理想的社会格式常常被一些捉摸不定的、难以预测的形态所取代，多元化的价值观往往取代了单一的、固定的价值体系。在这种情形下，原来的社会精神支柱可能会消失，取而代之的可能是一种无所适从的茫然感。
2.个人价值的抹杀。如果社会不考虑个人价值的存在，或者过多地抹杀个人存在的价值，人就会觉得活着没有什么意思。
3.对自己缺乏正确的认识。如果一个人对自己的能力估计太低，就会无所事事、精神空虚。
4.错误的认知。有人将个人价值和社会价值对立起来，只讲个人利益，不尽社会义务。一旦个人要求不能得到满足，就万念俱灰。
5.无法满足的精神需求。在现代商品社会中，人们都在努力创造与积攒财富，但是财富和幸福并非一定成正比。当财富集聚到一定程度后，一些人对金钱就没有了以前的那种新鲜感、快乐感和满足感，甚至会对此产生麻木乃至厌倦，这个时候人就容易空虚。
[贴心呵护]
我们应该怎样去除空虚呢？
1.制定目标
没有目的和目标的生活很容易变得空虚。每天都给自己制定一个目标，尽量使它们清晰明白，然后努力去完成它，这样你每天都会过得很充实。
2.正确客观地认识社会
任何社会都有弊端，但我们绝不能以偏概全，只看到社会的消极面，从而不求上进、委靡不振，而应该看到社会的光明面，用自己的努力去改造社会。
3.多读名人传记
伟人都有坚强的意志和积极的生活态度，他们从来都不会让空虚占据他们的心灵，我们可以以他们为榜样，从他们身上汲取力量，战胜空虚。
4.多培养一些业余爱好
丰富多彩的业余生活可以让我们生活充实，心情愉快，这样就不容易感到空虚。
5.努力工作
工作是摆脱空虚的最佳方法，当人们集中精力、全身心地投入工作时，他们就没有时间去体验空虚，并且人们也可以从工作中获得成就感。
[心灵启迪]
以前，有一个年轻的王子，每天眉头紧锁，唉声叹气，虽然老国王对他十分疼爱，也不能让他露出笑容。
一天，一位智者走进宫殿，跪在国王面前说道：“我能够让王子变得快乐。”
国王听了非常高兴，说：“如果你能让王子笑起来，无论你想要什么我都满足你。”
智者将王子领入一个小房间，用一种白色的东西，在一张纸上涂抹了几下，然后把那张纸交给王子。智者点燃了一支蜡烛，让王子注视纸上所呈现出的内容。
在烛光的映照下，王子看见纸上出现了一行美丽的绿字：“每天为别人做一件善事，你就会得到快乐！”王子听从了智者的忠告，最终，他变成了这个国家中最快乐的人。
今天能做的事情我们却要拖到明天，该行动的时候我们总是迟迟不肯开始，于是人生的许多机会都因为我们的惰性而一次次地溜走了。当惰性这个恶魔在我们心里兴风作浪时，鲜花和我们擦肩而过、成功把我们狠狠抛弃、幸福和我们背道而驰。人生就是一次长跑比赛，一场自己和自己惰性的竞争。如果我们想攀登事业的高峰、如果我们想实现自己的梦想、如果我们想让生命放出耀眼的光芒，我们首先需要战胜自己的惰性。有人说：“每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖、被时间所迷离、被惰性所消磨。”让我们战胜惰性，去创造辉煌的人生吧！
测试：你有惰性心理吗
认真阅读下面的题目，你只需要回答“是”或“否”就可以了。
1.你做事情都很被动，需要有人催促你才肯行动。
2.你喜欢制订计划，可是很少行动。
3.即使有很多事情需要做，你也坐在那儿懒得动。
4.你对待工作总是马马虎虎。
5.你总是想着“做一天和尚，撞一天钟”。
6.你对工作缺乏激情。
7.碰到困难你总是退缩。
8.凡事你都是能拖就拖。
以上题目，如果你选择“是”的数量超过3个，说明你有比较严重的惰性心理，应该及时调节。
[典型案例1]
小山在一家电脑公司上班，他在这个公司已经干了十多年了，可是直到现在他还是没有升过职，眼看着比他后来的人都走到他前面去了，这究竟是怎么回事呢？其实他身上最大的毛病就是太懒惰，这使得他工作没有激情，凡事又爱拖拖拉拉，上班经常迟到，这样的员工哪个领导会重用呢？
我们看看他一天的经历吧。早晨，闹钟把他从睡梦中惊醒，他贪恋温暖的被窝，自言自语：“我再躺10分钟。”于是，关掉闹钟，又接着睡起来，也不知道过了几个10分钟，他才慢腾腾地从床上爬起来。到了办公室，别人都已经工作好半天了。
上午的时候，领导让大家都做一份工作报告，他想了一会儿觉得不太容易写，就想：我现在没有灵感，等有灵感的时候再写吧。于是，他便看起了小说，不知不觉时间就到了中午。其他人都已经把工作报告写好了，只有他还没开始写，他又跟自己说：“我先吃饭吧，吃过午饭后，我赶快写，中午不休息啦。”可是，一吃过午饭，他的眼睛就睁不开了，于是他又想：“这样的状态，写也写不好，不如好好休息一下，下午再写吧。”谁知道下午公司里又要统一开会，一开就开了大半天，开完会之后，领导说下午下班之前把工作报告交上去。这时他才慌了起来，也顾不上认真思考，马马虎虎地写了一份工作报告，连他自己都觉得写得好糟糕，他想肯定少不了领导的一顿批评。
晚上他本来准备早点上床睡觉，以免明天又起不来，可是吃过晚饭后，朋友打电话让他出去玩，他又经不起诱惑，安慰自己：我玩一会儿就回来。结果，一直玩到深更半夜才回来，第二天自然又起晚了。
[典型案例2]
有个企业家，他对慈善事业非常热心，总是尽自己的所能去帮助那些生活贫困的人。有一次他听说某山区的一个村子很穷，穷得连最基本的温饱问题都解决不了，于是他便决定给那个村子捐一笔钱，帮助他们脱贫致富。
捐钱之前，企业家决定亲自到那个村子看看，他去了一户村民家里，在那个黑洞洞的屋子里，他看到那家人正在吃饭，他们没有桌子，没有凳子，甚至连双筷子也没有，一家人全都捧着饭碗蹲在地上，用手抓着吃饭。看到这一幕，企业家有一种揪心的感觉，恨不得立刻改变这个村的现状，他决定回去后做的第一件事就是马上把钱拨过来。可是当他走出那户村民家后，却突然改变了主意，回去之后，也撤销了捐助的决定。他身边的人都觉得非常奇怪，便问他为什么不捐款了，企业家说道：“当我走出那户人家时，突然看见他家门前有一大片竹林，守着竹林，可是连桌凳、筷子都懒得做，给他们再多的钱又有什么用呢？脱贫致富主要靠自己啊。”
[典型案例3]
林肯是美国历史上非常着名的一位总统，他从来都是以积极主动的心态去面对生活、克服一切困难，为着梦想而努力，不给惰性任何机会。他从小生长在一个偏僻的乡村丛林边，居住的地方是一个地处荒原的简陋的小木屋，离学校、教堂、图书馆都非常远，他在家里看不到报纸、图书，就连生活的必需品都很难得到，更谈不上什么享受生活。他每天都要步行好几个小时到一所条件简陋的学校读书，如果他要看书的话，需要跋涉几十公里到图书馆借书。可是，这种艰苦的生活也从来没有把他打倒，他总是积极地对待生活，积极地去行动，努力提高自己的能力，时刻等待着机会的来临，终于他成为美国最着名的一位总统，创造了生命的辉煌。