书城心理做自己的心理医生Ⅱ
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第7章 一个健全的心态,比一百种智慧都更有力量——心态调适(3)

3.比上不足,比下有余

俗话说,人比人得死,货比货得扔。跟很多成功的人比,你马上会发现差距如此大:工作不理想,婚姻不顺利,孩子不争气,生活不如意。你会越想越气的,不妨“比上不足,比下有余”,你很快也会发现,原来自己还是比较幸运的。

——心灵指南——

春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪;若无闲事挂心头,便是人间好时节。很多事由反面看可能是苦,由正面看可能是乐。生活中并不缺少令我们感到愉悦、高兴的事,只是我们没有发现罢了。其实,快乐不是一个目的地,而是一种角度,一种心态,它来源于我们对生活的理解和善待。

二、平衡和谐,存乎一心

人生当然要有所追求,追求事业,追求爱情,追求美好的生活。只有不断追求,自己的生活才会越来越美好。但这需怀一颗平常之心,不刻意,常知足,顺其自然,平平淡淡才是福。在纷纷扰扰的世界中,心灵应似高山不动,而不能如流水不安。在欲望与追求之间,在所得与所失之间,应该有一种平衡,并且坚守自己的信念。

有人月进千金,活得潇洒;有人工作无着,为温饱发愁;有人平步青云,有权有势;有人辛辛苦苦,本本分分,却什么也不是,什么也没有……这种种差距往往造成人们心理的不平衡。人的欲望是无止境的,谁都希望自己能过得好或更好些,渴望自己也能拥有别人拥有的一切。

20世纪六七十年代,人们的生活水平都差不多,也就没有太大的心理不平衡。

而当一部分人先富起来以后,有人已不再满足于温饱,心理的不平衡与日俱增。经过一番努力,达到目标后,新的差距又会出现,这时,心理又会不平衡了。心理不平衡是好事,也是坏事。它既可以是激励人奋进的催化剂,也可以是一些人前进的绊脚石。关键看你如何把握。心理的平衡与否,很大程度上取决于自己究竟以什么作为心理平衡的参照物。是钞票、物质上的富足,还是精神上的快乐与充实?

如果一个人以拜金主义、享乐主义的价值观,来作为心理平衡的依据,那么他的心理是永远得不到满足的。当今许多受贿、贪污、搞权钱交易的腐败分子,其犯罪的起因多半有心理不平衡的因素。他们中也有人曾经给国家做出过贡献,吃过苦,流过汗,但在金钱和物质享受的诱惑面前,心理越来越不平衡,以致不惜伸出手来捞一把;结果,手伸得更长,胃口变得更大,最终走向法律的另一端。

心理学家认为:开心的“笑”可能是最好的平衡机制。心理平衡的作用超过所有的“保健”措施。真正发自内心的“欢笑”能够产生“益性”荷尔蒙;若一个人整天焦躁不安、怒气攻心,大脑就会产生“毒性”荷尔蒙。

如此看来,心理平衡对我们每一个人都很重要。在日常生活中,我们要不断地和自己的劣根性作斗争,保持一个比较平静、和谐的心理,保持自己良好的精神状态,让自己每一分、每一秒都过得平和,让心里充满阳光与微笑。

但是,和自己的劣根性作斗争是个艰苦的、长期的、复杂的过程,我们在现实生活中受到诱惑、压力等各种因素的干扰太多了,心理也会随之起伏。有时候,可能当时还控制不了自己,需要一段时间的调整。心理起伏很正常,也不可怕,关键在于我们要不断地调整它,和妒忌、焦急、莫名的怨恨作斗争,增加心理善良、开心、珍惜时间等良好因素的重量,甚至超过劣根性,占据主导地位。让自己的情绪回到平和的状态,让心理重新平衡起来。

心理失衡的现象在生活中时有发生。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等情况时,各种消极情绪就会在内心积累,从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分,而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄;而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻,因而心理明显分裂成两部分,沉者压抑,轻者浮躁,使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄,其行为具有破坏性。

这时需要的是“心理补偿”。纵观古今中外的强者,其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态,通过心理补偿恢复平衡,甚至增加建设性的心理能量。

有人做了一个颇为形象的比喻:人好似一架天平,左边是心理补偿功能,右边是消极情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡,你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务,并有充分的乐趣去享受人生。

而在现实生活中,生活与工作压力过大,不知道如何缓解、释放,以至导致精神崩溃,这是现代社会并不少见的现象。有的人为了寻求所谓的成功,急功近利,不惜代价。人们不禁会问,如果用生命为代价,或者以牺牲爱情、友情乃至亲情作为交换条件,这样换来的金钱、地位以及荣誉又有什么意义?这样的成功又有什么价值?

我们最容易犯的毛病就是行为常常背离生命与精神的真义;我们最难找的就是心理上的平衡点,以致迷失了自我。多少人感叹活得累,活得不容易,一身疾病,一生苦闷,遗憾多于自豪;有的人甚至只剩下空空的躯壳而灵魂无法安置,或者金满箱、银满箱而内心十分的孤独和空虚;有的人自轻自贱,羡慕别人活得开心……

这世界有太多的喧嚣,太多的诱惑,太多的色彩。多少人深陷其中,不知不觉给自己捆上一条条绳索,或者把一副副枷锁强加于身,被折磨得身心俱疲,以致丧失了快乐。郁闷的心是发不出悠然自得的笑声的。这一切都源于失去了心理的平衡。一个人心理平衡了,就可以笑傲江湖,笑傲职场,笑对所有的得得失失。

苏东坡一贬再贬,却一直活得自在快乐,他的平衡点是“无官一身轻”,不能朝中当宰相,也可以在乡野自由地饮酒做诗与交友。李嘉诚财富越积越多,却没有因财富招灾惹祸,他的平衡点是“为富可仁”,把财富分给别人,多做慈善事业。

霍英东和何鸿能合作四十年,他们的平衡点是“友谊重于金钱”,在利益分配上吃亏算不了什么,没有友谊就没有合作,没有合作,利益就等于零。

心理平衡点,其实也就是心理调节点,就像一个天平,无论哪一边重,都可以通过调节使它保持平衡。在人与人的竞争中,有的人实力就是比你强,双方的力量是不平衡的,但你可以通过调节,找到平衡点,即放弃一些东西,去赢得自己所需要的。

古人云:“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”心理平衡的过程就是“虑而得”的过程,就看你如何掌握,如何取舍。

生活中有太多痛苦与欢笑的泪水,掬一把给心灵洗个澡。要常常抚摸心灵,也就是和心灵对话,给自己松绑。在一片宁静里,问问自己真正需要什么?喜欢什么?想躲避什么?为什么活得累?为什么患得患失?你的心还能被什么所激动?它是敏感的,还是已经麻木了?

在工作和生活中,任何事做到不偏不倚、恰到好处很难,但找到心理平衡点就不难了。在感情与理智之间,在完美与不足之间,在得与失之间,在物质与精神之间,在工作与休闲之间,如果找到了心理平衡点,就会增强自我承受能力、应变能力,使自己少些烦恼,多些快乐。

心理专家话调适

在生活中,心理平衡是最重要的。保持心理平衡,才能生理平衡;生理平衡了,人体就会处于最佳状态,疾病就能减少。因此,掌握了心理平衡,就等于是掌握了生命的主动权。但是,心理平衡并非心如古井水,更不是麻木不仁。心理平衡是理性的平衡,是人格升华和心灵净化后的境界,是大度、远见和智慧的结晶。

那么,怎样才能做到心理平衡呢?

1.正确对待自己、他人和社会

人贵有自知之明,“知人者智,自知者明”,要知道自己能做什么,不能做什么;对待他人时,心中要常有爱心;对待社会要常怀感激之情。如此,在交往和追求中才能准确给自己定位:不要自卑不到位,也不要自傲常越位。只要自我定位客观、准确,那么做人、处事就能够得心应手,心理压力就会小很多。

2.不以物喜,不以己悲

既要全心全意奉献社会,又要尽情享受健康人生;既要在事业上力争一流,又要在生活上甘于平淡;既要精于专业知识,又要有丰富的休闲爱好。这样人的心境和情绪才能保持平和。忙里有余暇,登高临水觞咏;身外无长物,蔬食布衣琴书。

3.助人为乐,知足常乐,自得其乐

顺境时要助人为乐,因为“爱人者人恒爱之,敬人者人恒敬之”,在助人的过程中,自己的人格也得到了升华,心灵也得到了净化;要知足常乐,“比上不足,比下有余”,自己有工作、有房子住、家庭很幸福,没必要和别人比;逆境中要自得其乐,有点阿Q精神。逆境时往往意味着光明就在前面。

4.心胸豁达天地宽

月有阴晴圆缺,人有悲欢离合。只有心胸宽广,心态才会平和,心理也才健康。不要为一点儿小事,赌气愤怒;不要吃一点儿亏,心里就不舒服;不要受一点儿委曲,就想着如何报复;不要受一点儿表扬,就得意忘形;不要做一点儿好事,就奔走相告;不要别人做一点儿错事,就四处乱讲;不要遇到一点不满的事,就义愤填膺;不要看到别人取得成功,就心生忌妒等。

5.精彩人生,以诚为本

古语云:“路遥知马力,日久见人心。”一个讲诚信的人,到哪儿都会受到尊重与信任。只要踏实做人,认真做事,心无旁骛,真诚守信,勤奋努力,就会充分实现自己的人生价值,而不必去在意别人在做什么。

——心灵指南——

只有把名利看淡了,生活才会过得自由自在,心态才会获得平静,心理也会得到平衡。要知道人生犹如流水,财富可多可少,地位可高可低,生活可好可差,一个人只要自食其力,勤勉肯干,生活过得去,家庭和睦,就是天天粗茶淡饭,也会感到心安理得,心满意足。

心理平衡的自我测定

想知道你的心理是否平衡吗?根据心理学家研究,我们可以通过以下方法对自己的身心健康进行测定和评价。

下面4个方面问题各有若干题项,你可根据自己最近一周内的实际感觉,在各项题前标上1~5。其中“1”表示无该项症状;“2”表示有该项问题,但发生不频繁或不严重;“3”表示有该项症状,程度为轻到中度;“4”表示常有该项症状,其程度为中到严重;“5”表示常有该项症状,其频度和程度都十分严重。下面开始进入测试。

一、人际关系敏感度主要指个人不自在感与自卑感:

1.感情容易受到伤害;

2.容易哭泣;

3.对别人责备求全;

4.感到别人对你缺少理解和同情;

5.感到身边的人对你不够友好、不喜欢你;

6.感到自己不如别人;

7.当别人看到你或谈论你时感到周身不自在;

8.感到对别人神经过敏。

二、忧郁度代表症状是苦闷忧郁的感情和心境,对生活的兴趣减退,缺乏活动的愿望,丧失活动力等:

1.感到自己精力下降,行动缓慢;

2.对异性的兴趣减退;

3.想结束自己的生命;

4.感到受骗、中了圈套或有人想陷害自己;

5.与异性相处时感到紧张或不自在;

6.经常责备自己;

7.经常感到孤独;

8.经常感到苦闷;

9.经常过分担忧;

10.对事物不感兴趣;

11.感到任何事情都很困难;

12.感到前途没有希望;

13.感到自己没有什么价值。

三、敌对度表现为敌对思想、感情及行为:

1.容易烦恼和发脾气;

2.自己不能控制自己的愤怒情绪;

3.有想摔东西或破坏东西的念头;

4.有想打人或伤害他人的冲动;

5.经常与人争论;

6.大叫或摔东西。

四、偏执度主要指思想方面偏执:

1.喜欢责怪别人制造麻烦;

2.感到很多人都不可信任;

3.感到有人在偷窥你、议论你;

4.时常生出一些怪异的想法或念头;

5.感到别人想占你的便宜;

6.认为别人对你的成绩没有做出恰当的评价。

说明:

用各单项得分之和/项目数,得到某方面的均分,若均分高于3,表明你可能在该方面失去了心理平衡。通过测试,可以使你对自己有所了解,并及时采取措施,进行自我身心调节,并在必要的情况下,及时向有关方面专家咨询治疗,以免给自己带来更大麻烦。

三、因为自信,所以成功

虽然有自信不一定会赢,但失去自信就一定会输。每个人心灵里都有两扇大门,一扇叫“我能行”,另一扇叫“我不行”。走进“我能行”大门的人,才能充满自信,感受成功的体验。不论干什么事,都应该有自信,有了自信才能产生勇气、力量和毅力。具备了这些,困难才有可能被战胜,目标才可能达到。

当一个人有自信时,别人就会相信他;当一个人坚持到底时,那些怀疑他的人就会反过来帮助他;当一个人勇往直前时,别人就会给他让路。

能够在遭遇质问或批评时,不动摇自己的信念,不是因为固执,而是因为自信。充分的自信是由于有足够的准备,卓越的见识,高超的能力。它不是盲目的刚愎自用,而是清楚地知道这是事情必然的发展。这种自信是由知识、见识和力量形成的。

20世纪30年代,在英国一座普通的小城里,有一位姑娘叫玛格丽特,她从小就在父亲的严厉教导下成长。父亲常常给她灌输这样的思想:不管做什么事都要力争一流,永远走在别人前面,而不能被人落下,即使是乘公共汽车,也要永远坐在第一排。父亲从不允许她说“太难了”“我不能”之类的话。

由于父亲这种近乎过分的教育理念,使玛格丽特拥有一颗积极向上的决心和信心。在后来的学习、生活和工作中,她时时记住父亲的教导,她总是抱着积极向前的精神和必胜的信念,做好每一件事,尽自己最大的努力去克服所有困难,事事必争一流,用自己的行动实践着“永远坐第一排”的誓言。

玛格丽特上大学时,学校要求学5年的拉丁文课程,她凭着自己勇往直前的信念和拼搏的精神,仅仅一年就修完了。让人难以置信的是,她的考试成绩竟然名列榜首。玛格丽特不光学习优秀,在音乐、体育、演讲等方面也都出类拔萃。她当年所在学校的校长对她的评价是:“玛格丽特无疑是我们学校有史以来最优秀的学生,她总是雄心勃勃,每件事情都会做得很出色。”

正是在这种“永远都要坐第一排”信念的激发下,多年以后,玛格丽特成为英国乃至整个欧洲政坛上一颗璀璨的明星。她连续4年当选保守党领袖,并于1979年成为英国第一位女首相,她雄踞政坛达11年之久,被世界政坛誉为“铁娘子”。

自信能让我们超越自我,穿越看似不能逾越的峡谷;自信能令我们随时信心百倍,燃起我们对生活的热爱之火;自信是成功的翅膀,失去了自信也就失去了昂扬的斗志,失去了摘取成功桂冠的机会;自信是人对自身力量肯定性评价的一种心理状态、是心理健康的表现;自信是成功的基础,它是一个人获得成功的精神支柱,是一个人精神力量的源泉,是一个人成长、成才不可缺少的重要心理品质。