书城励志积极人生的五大追求
6496600000046

第46章 保持健康的七种方法

健康是人一生中很重要的,正如有人说的那样:“身体是革命的本钱”,下面这几种方法也许对你会有好处。

(1)睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱,睡时不要穿得过多,被子要轻柔暖和,注意整夜开窗通风换气。

(2)积极进行早锻炼能刺激神经系统,早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神萎靡。

(3)起床后空腹喝一杯白开水,白天再喝三杯。不喝水大脑就没有活力,就有疲劳感。喝汽水和含有咖啡因的饮料都不如喝白开水好。

(4)饮食要多样化,要讲究营养价值,不要吃得过饱。

鱼和肉含有铁,维生素有助于铁的吸收,而咖啡和茶妨碍铁的吸收。

硒可以控制疲乏和抑郁。核桃、海产品和大蒜含硒最多。

维生素B可以把脂肪化为能量。所有谷物、绿色蔬菜、肉类、核桃和豆类都含维生素B。

钾和钠也不可少。从西红柿、土豆、豆类以及橙子和香蕉等水果中都可以摄取钾及钠。

(5)如果连续几个小时坐在办公桌旁或电脑前,对身体非常不利。最好每隔40~45分钟起来活动一下,散步、爬楼梯、舒展双臂和做操都是很好的运动。

(6)整天考虑问题,太消耗精力了,每天不妨从纷繁的思维中抽出30分钟放松一下,看看自己和自己的生活,然后再精力充沛地回到工作中。

(7)几乎每个家庭都有小药箱。在用药前一定要仔细读一下说明,否则会出现用药不适或产生副作用。