社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。
历史上有许多名人有午睡的习惯，爱因斯坦就认为，每天午睡帮助他提神醒脑，使他更有创造力。拿破仑则因为有长期失眠，习惯用午觉来补充精力。
英国首相丘吉尔在二次大战期间，靠白天补充睡眠，恢复体力，以肩负国家重任。他很多篇鼓舞民心士气的精彩演说，就是在午睡后，口述而成的。
丘吉尔说：“你有时候必须在午餐和晚餐之间睡一觉，我经常脱了衣服爬上床休息。别以为午睡会耽误工作，这是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以将一天当做两天用，至少是一天半。”
爱迪生也是喜欢把一天分成两半来使用的人，他认为晚觉过长很浪费时间，所以他用午睡来取代部分的晚觉。美国近期的几位总统——肯尼迪、里根和克林顿，也都以爱睡午觉出名。
“石油大王”约翰·洛克菲勒创了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，也活到98岁。他如何做到这两点呢？最主要的原因当然是，他家里的人都很长寿，另外一个原因是，他每天中午在办公室里睡半小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。
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生活中，有些人是必须养成午睡的习惯，像一些睡眠不足的人、体弱多病者、从事脑力劳动者、中小学生等都应提倡午睡。重体力劳动者和从事高温工作的人，特别在夏季，也需要午睡，因为睡眠不足容易引起高温中暑。一般午睡时间以半小时到1小时为宜。
需要注意的是，有三种人不宜午睡：65岁以上，体重超过标准体重的20%的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍，特别是由于脑血管变窄而经常出现头晕的人。
午睡的姿势也有讲究，若条件允许应尽可能躺下，以保证有足够的血液流向脑部。千万不要采取趴在桌子上午休，这样的姿势会使头部的重量压迫前臂神经，使手臂麻木；此外，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气；最后，这种姿势有可能会压到眼球，使眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。因此，趴桌子午休的姿势不宜提倡。
另外，不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
每次午休完后要马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。
记住：适当的午休要比喝咖啡、可乐有效且健康。研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美或北欧的人，较不易罹患冠状动脉心脏病。原因之一可能是前者有午睡的习惯，因为午睡能帮助人放松心情、减轻压力、提高免疫力。真可谓：酣眠固不可少，小睡也别有风味！