你为什么整天郁郁寡欢而不快乐，是那些烦恼纠缠的原因吗？不是，关键在你自己，试着寻找让自己快乐的方法，把自己的心态调理一下。
一、宣布今天是我的日子。列出五件你喜欢但很少做的事，例如：买件漂亮的衣服、洗一个澡、看场好电影、听优美的音乐、选本喜欢的书，坐在麦当劳里喝着咖啡听着音乐，累时偶尔抬头欣赏来来往往的人群。你也可以为自己一起争取做这五件事。
二、让自己忙一些。勿尝试回避世界，你越忙于工作和交友，你就越能将忧虑抛在脑后。
三、为他人做些好事。这不仅可以使你的情绪脱离痛苦，而且也因此使别人得到快乐。你看：你是个多么好的人呀！
四、微笑，认真地微笑。研究显示，我们可以“骗”我们的身体进入快乐的状态，即使我们没有真正感到快乐。微笑和真正的快乐一样，可以对我们的心脏、血压、脑，产生实际的推动力。
五、行动起来。如果你能抑制你忧虑的原因，例如：完成最后限期的工作，那么，立即做。将你的忧虑使你受到伤害的情况告诉好友，并立即行动，从痛苦的情绪中摆脱出来。
六、接受这样的事实：没有十全十美的人。我们经常将自己和他人比较：比较工作、比较成就、比较外形、比较能力。但是，我们却忽略了他们的缺点和问题。须知，没有一个人是十全十美的。
七、给自己做一次改造。对自己的外貌感到快乐，是精神快乐的一半。换一个新发型、做敷面的护理、穿着适宜清爽的服饰。自信和修饰外貌的人，可赢得他人较多的尊重。
八、懂得爱护自己。或许童年时，当你不快乐时，你的母亲会让你洗热水浴。现在，你可以为自己沏杯热茶，在床上静躺一会儿。你已长大，有能力自我爱护、自求快乐。
九、给自己做一个评估。将你昔日做的所有事写下来。现在，你可以看出，生活不像你认为得那么坏。
十、平时要多运动。心情不快乐，会损耗我们的活力和精力，因此，利用运动促进新陈代谢是很重要的。血液供给增多，不仅可增加你的精力，而且还可以改善你的精神状态。
十一、将情绪低沉的想法甩到一边。如果你因出现情况而无法做什么事，不必和他人商议，以免使你更痛苦。当低沉的情绪一进入你的脑内时，立即想其他的事。
十二、快乐不一定是欣喜雀跃。我们需要的是温和而持久的快乐，天天有快乐的心情还可以保持健康！
十三、从日常的小地方寻找快乐。身旁的风景、花鸟、友人突来的电话都是你身边的小事，然而它们带给你的轻快感，可使你快乐。
十四、不要使自己难受。总是杞人忧天地想着将来的事，会使你生活在忧虑之中。将那些想法完全抛在脑后，你只要想着如何使自己快乐的事就够了。
十五、和使你快乐的人交往。你需要和使你沮丧的“朋友”保持联系吗？谁能使你大笑，你就可以和他（她）交往。写这么多快乐的方法，并不是要你每个方法都去做。只是想提醒你：在繁忙的日子里，有没有记得让自己快乐？