01 营养解读
钙是人体中含量最多的矿物质，其中99%存在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架，其余1%存在于体液及软组织中。
母乳喂养的宝宝，要保证让哺乳的妈妈摄入充足的钙，使母乳钙含量达到一定的浓度。
人工或混合喂养的宝宝要提高钙营养，首先是要改善膳食结构，多吃含钙高的食物。
02 主要来源
海产品含钙比较多，例如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极容易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食物，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等；奶制品现在普遍被人们接受，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富。
可给人体提供钙质，在日常生活中应多食用；鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量也非常高。
03 生理功效
1.钙对于人体骨骼的发育、细胞的生长和增生、脑的发育、心脏的正常搏动、维持血管的正常通透性、帮助血液凝结、多种酶的激活等方面均有重要作用。
2.给宝宝补钙，对钙剂要求是容易溶解，易吸收，一定要选择适宜的剂型，使碳酸钙自行溶解，不需要消耗胃酸就能很好吸收。
04 缺乏表现
1.宝宝缺乏钙质会导致佝偻病，其主要表现是骨骼钙化不全，出现肋骨外翻、鸡胸以及罗圈腿等胸廓和下肢畸形。
2.缺钙还会引起宝宝烦躁不安、夜惊多汗，严重时会导致肌肉过度兴奋，引起肌肉痉挛。
3.宝宝缺钙，应同时补充维生素D和钙剂，因为维生素D的主要功用是促进钙、磷的吸收和储备。
4.宝宝缺钙经常会哭闹不停。